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⊙【冬季室温湿度保持多少合适】冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持160C~20C较适合,以18C为最理想。若大大超过这个温度就会使人感到闷热或干热而心烦,令人头昏脑涨,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥,眼睛干涩,久而久之,会打破人体的生理平衡,引起生理变化,造成疾病产生。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间,温度过高时,特别容易引起外感风寒
。 ⊙若室内温度过低,会使人体散热过快,大大消耗人体的热能,常常令人感到寒冷,缩手缩脚,身体虚弱者会引起寒颤,胃肠虚弱者,会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎等
。 ⊙至于室内的湿度也要适度,不宜过高或过低,室内湿度过高,人体散热就比较困难,当室内温度过高时,就会令人憋闷难耐。室内温度低,湿度高于80%时,会使人体散热过快,增加寒冷感。时间长,会引起湿度症、关节炎等。室内湿度过低,空气干燥,人的呼吸道干涩难受,造成口干舌燥
。 ⊙室内正常湿度一般以30%—70%为宜,一般北方地区冬季降水量少,风多风大,气候干燥,室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子,暖气取暖,室内空气更是干燥,人们常常需在炉子上放置水壶,让壶内的水蒸腾,向室内排放蒸气,或向地面喷洒水,使水蒸发.增加空气湿度。
⊙【苦夏运动好】冬夏季节,由于气候的特殊原因,使许多人对体育运动望而却步,放弃了体育锻炼,应该指出,这样做是很不合适的。俗话说“冬练三九,夏练三伏”,意思是不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,逃避体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差。所以,只有运动才能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力
。 ⊙其实,在炎热的夏季,在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,汗腺开放加速,散热能力得以提高,使机体有更高的调节体温能力。所以应该“夏练三伏”
。 ⊙医学专家们研究认为,轻松愉快的健身运动对有效预防和缓解“苦夏”症至少有下列益处:盛夏从事适宜的轻快运动可明显提高大脑皮层中枢神经系统的机能,使得植物神经系统功能出现的暂时失调和紊乱均得到颇好的调节和改善,以尽快消除循环系统、消化吸收系统及其它感官因“‘苦夏”所带来的生理不适
。 ⊙炎热之时进行各项体育运动锻炼活动,可使大脑体温调节神经中枢——下丘脑的生理功能更加完善,产热与散热机能更加灵活,一旦人体受到热环境的刺激,其大脑体温调节中枢就能更快、更准确地调节肌体的产热与散热过程,以维持人体体温的生理平衡,这对有效预防“苦夏”颇有益,持续的健身运动锻炼可使一些人懒散、停歇的汗腺开始上班,以恢复正常生理功能。如排汗量骤增,汗腺分泌加快、通畅。一旦改善并锻炼了汗腺的排泄功能,经汗液排泄不仅带走了大量的热量,而且还使“苦夏”症随着汗水一起流失
。 ⊙除此之外,适宜的运动锻炼还可改善内分泌和组织的新陈代谢,使人食欲增加、精力充沛。实际上,轻快的体育活动最能促进人体内释放一种“欣快物质”——内啡肽,该物质可使人心情舒畅、精神愉悦、情绪高涨,这对消除“苦夏”症给人们所带来的不良心境(如烦躁、焦虑、痛苦、担忧等),缓解心理上的压力,正确对待“苦夏”症状并给予积极的防治均起着非常重要的作用。
⊙【疾病的重要信号:痛】头痛症状为跳痛、胀痛,有时伴恶心、呕吐、视力障碍或发烧,应考虑神经性头痛、脑血管病变、脑肿瘤等
。 ⊙鼻窦部位疼痛常伴有鼻堵、流脓鼻涕,鼻窦局部有压痛,多为鼻窦炎引起
。 ⊙耳痛耳廓有牵拉痛,或有脓性分泌物排出。前者见于外耳道疖肿,后者多见于化脓性中耳炎
。 ⊙咽痛吞咽食物时可使咽痛加剧,多因急性咽炎或扁桃体炎引起
。 ⊙颈痛颈痛有时伴有上肢麻木(一侧或两侧)、头晕和不同程度的颈部活动受限,见于颈椎病等
。 ⊙胸骨后方疼痛年龄如在40岁以上,出现发作性胸骨后方疼痛,疼痛与劳累、情绪激动有关,每次发作持续3~5分钟,经休息可自行缓解,应考虑心绞痛
。 ⊙中上腹疼痛平时多反酸、“烧心”,疼痛与进食不当(如进食冷、硬、带刺激性食物等)有关,应考虑胃或十二指肠溃疡所致,若疼痛靠近后背,疼痛剧烈,则可能存在胰腺炎
。 ⊙肝区(右上腹)疼痛若疼痛性质为钝痛,并伴食欲下降、腹胀等,需考虑传染性肝炎;若为发作性疼痛,伴恶心、发烧、黄疸,应想到有急性胆囊炎、胆石症的可能
。 ⊙脐周围疼痛儿童长期出现脐周隐痛,应考虑肠蛔虫所致;若同时有腹泻,应想到急慢性肠炎;腹痛伴呕吐,腹部起鼓包,可能是肠梗阻
。 ⊙腰疼如出现发作性腰部或前腹部疼痛.并向大腿根部放射,伴轻度恶心,尿液呈红色,应考虑肾或输尿管结石。腰部剧烈疼痛,伴活动受限,疼痛向足部放射,应作为诊断椎间盘病变、坐骨神经炎的重要依据
。 ⊙骨骼疼骨骼疼痛伴关节红肿者,应考虑风湿性关节炎,少数病人应考虑肿瘤转移所致。
⊙【春季要警惕痼疾复发】俗话说“百草回芽,百病发作”,意指春天若患有宿疾者,要当心旧病复发。尤其在春分前后,慢性病患者最易复发,如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见
。 ⊙“菜花黄、痴子忙”,这是一句流传于我国南方城乡的谚语。初春,我国江南地区油菜正处在开花期,也是精神病患者(即痴子)六神无主,坐卧不安,病情复发率极高的时期。原因是,春回大地,人的情绪亦随之活跃,一旦稍受天气变化等外界环境因素刺激,就很容易激发各种各样的喜怒哀乐情绪。例如,当气温高于26℃,空气湿度大于70%时,人的精神就会感到疲惫,心情也极易烦躁和发怒;当大气压下降,或低压天气系统逼近,天气阴沉时,人的精神常陷入不知所措、沮丧和抑郁状态,表现为神情恍惚、六神不定,儿童还可能产生骚动、哭闹现象。这是天气变化对正常人产生影响的表现,而精神病患者对气温、气湿和气压等气象要素的反应更为敏感,并且对不同天气有不同表现:有的表现出烦躁不安,极易激怒、骚动,常发生过激、冲动性行为;有的则表现较为安定,出现呆若木鸡状态
。 ⊙精神病专家曾作过调查统计,一年中以3~5月为精神病复发率最高时期,其中以4月为顶峰
。 ⊙对于上述各种疾病在发病前要做好自我调护,即要从精神、起居、饮食、运动各方面保健锻炼,做好预防工作,比如不要过分劳累,注意保存体力,要有充足的睡眠时间,尤其不可劳汗当风,谨防外邪侵袭机体等。
⊙【急性心肌梗塞急救】急性心肌梗塞是由于冠状动脉粥样硬化、血栓形成或冠状动脉持续痉挛,导致冠状动脉或分枝闭塞,导致心肌因持久缺血缺氧而发生坏死
。 ⊙此病多见年纪较大之人,是一突发而危险之急病,但在发病前多会出现各种先兆症状。如自觉心前区闷胀不适、钝痛,钝痛有时向手臂或颈部放射,伴有恶心、呕吐、气促及出冷汗等。此时要立刻停止任何重体力活动,平息激动的情绪以减轻心肌耗氧量,同时口服硝酸甘油片或亚硝酸异戊酯等速效扩血管药物,部分病人可避免心肌梗塞的发生
。 ⊙当急性心肌梗塞发生时,患者自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛,同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状,有些患者无剧烈胸痛感觉,或由于心肌下壁缺血表现为突发性上腹部剧烈疼痛,但其他症状会表现更加严重,休息和服用速效扩血管药物不能缓解疼痛。若身边无救助者,患者本人应立即呼救,拨通120急救电话或附近医院电话。在救援到来之前,可深呼吸然后用力咳嗽,其所产生胸压和震动,与心肺复苏中的胸外心脏按摩效果相同,此时用力咳嗽可为后续治疗赢得时间,是有效的自救方法
。 ⊙医学统计资料表明,在心肌梗塞发生的最初几小时是最危险的时期,大约有2/3的患者在未就医之前死亡。而此时慌乱搬动病人、背负或搀扶病人勉强行走去医院,都会加重心脏负担使心肌梗塞的范围扩大,甚至导致病人死亡
。 ⊙因此,急救时患者保持镇定的情绪十分重要,家人或救助者更不要惊慌,应就地抢救,让病人慢慢躺下休息,尽量减少其不必要的体位变动。并立即给予10毫克安定口服,同时呼叫救护车或医生前来抢救
。 ⊙在等待期间,如病人出现面色苍白、手足湿冷、心跳加快等情况,多表示已发生休克,此时可使病人平卧,足部稍垫高,去掉枕头以改善大脑缺血状况。如病人已昏迷、心脏突然停止跳动,家人不可将其抱起晃动呼叫,而应立即采用拳击心前区使之复跳的急救措施
。 ⊙若无效,则立即进行胸外心脏按摩和口对口人工呼吸,直至医生到来。
⊙【危害健康的装饰材料】健康专家告诉大家,所有建筑材料和装饰材料都天然地、程度不同地存在放射性,也有些建筑材料和装饰材料在加工过程中,因工艺需要,人为地加入了各种辅助剂,其中有很多具有挥发性,有的还有放射性,对人体健康具有很大威胁。有害物质主要有以下几类:氡及其子体氡是一种惰性放射性气体,易扩散,在体温条件下极易进人人体组织。氡是由铀、镭等衰变所产生的。铀、镭都是固体,广泛存在于地壳中,衰变成氡后变成气态,氡可继续衰变直至变成铅
。 ⊙室内氡的来源主要是土壤和建筑材料中含有的镭。氡及其子体对人体的危害主要是引起肺癌,潜伏期约为15~40年。现代流行病学资料表明,氡是仅次于吸烟的第二个导致肺癌的原因,由氡引起的肺癌占肺癌总发病率的10%。影响室内氡含量的因素除污染源的释放量以外,室内的密闭程度、空气交换率、大气压、室内外温差等都是重要影响因素。研究发现,在建筑材料表面使用涂料可起一定的防护作用
。 ⊙甲醛甲醛是一种挥发性有机化合物,无色,有强烈的刺激性气味,其水溶液俗称福尔马林。甲醛是室内的主要污染物之一,主要来自建筑材料、装饰品及生活用品等化工产品,如粘合剂、隔热材料、化妆品、消毒剂、防腐剂、油墨、纸张等。甲醛对健康的影响主要是刺激眼睛和呼吸道粘膜,产生变态反应,免疫功能异常,引起肝、肺和中枢神经受损,也可损伤细胞内遗传物质。甲醛在室内的浓度变化主要与污染源的释放量和释放规律有关,也与使用期限、室内温度、湿度及通风程度相关。加强室内通风可降低甲醛浓度
。 ⊙其它挥发性有机物挥发性有机物是一类重要的室内污染物,明确已鉴定出300多种,虽然它们各自的浓度不高,但其联合作用不可忽视。挥发性有机物除醛类外,常见的还有苯、甲苯、二甲苯、三氯乙烯、三氯甲烷、萘等,主要来自各种溶剂、黏合剂等化工产品。此外,苯类等环烃化合物还可来自燃料和烟叶的燃烧
。 ⊙挥发性有机物对健康影响的研究不多,主要有臭味、刺激性,能引起免疫水平失调,影响中枢神经系统功能,出现头晕、头痛、嗜睡、无力等症状。亦可影响消化系统,表现为食欲不振、恶心、呕吐,严重者可损伤肝脏和造血系统。
⊙【女性更年期综合症的食物选择一】当女性到了绝经期前后,常常会出现一系列的不适感,统称为更年期综合症。那么,这一时期的女性在饮食的选择上有哪些宜忌呢? ⊙首先适宜的食物有:木耳木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜
。 ⊙黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜
。 ⊙燕窝性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之
。 ⊙百合亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安,最宜使用
。 ⊙莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用
。 ⊙枸杞子性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益
。 ⊙桑椹当5~6月份桑椹呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果
。 ⊙女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁
。 ⊙甲鱼性平味甘,有滋阴作用。清·王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。
⊙【冬日小儿常患病预防】秋冬时节,病毒喜欢在气温稍低时大肆增生,抵抗力弱的孩子容易受到感染;而原来有气喘、皮肤病等过敏性疾病的孩子,病情也容易复发。所以,家长得好好注意一些常见疾病的预防,并学习如何照顾生病的孩子
。 ⊙伤风感冒最常见引起感冒的滤过性病毒无所不在,一旦侵入呼吸道,便会引起流鼻涕、鼻塞、喉咙痛、咳嗽,甚至并发中耳炎、肺炎,只要处理得当,大多不会产生后遗症
。 ⊙预防感冒的办法主要是避免让生病的人接近孩子,并且少带孩子到人多而空气不流通的地方;多洗手、常漱口;只要从外面回来,就要先洗手、漱口、洗脸更衣,然后才抱孩子、亲孩子;每天一颗维他命C,也有预防伤风感冒的效果;留意孩子身上的衣服够不够暖和(不是够不够多),不够或穿太多都容易着凉
。 ⊙气喘容易复发根据统计数字显示,罹患气喘的儿童人数持续增加,这或许跟社会工业化、人口稠密、空气污染等因素都有关系,而气温下降,则增加了气喘发生、复发的几率。当听到孩子持续的咳嗽,喉咙深处呼噜、呼噜作响,呼吸有咻咻的声音时,就要考虑是不是气喘;只要照顾妥当、营养良好、环境合适,大部分的气喘宝宝过了青春期后会不药而愈
。 ⊙在预防上,一是注意居家环境,如经常擦拭家具避免灰尘;保持空气流通、湿度适中;不铺地毯、不养宠物、远离充填式玩具等。二是清洗暖气滤网,以防灰尘、微生物堆在里面;冬衣要先洗、晒过后再穿,以免灰尘、衣橱的气味刺激气管。三是充实气喘知识,参加一些医院卫生教育课程,学习新的观念和照顾技巧。
⊙【蛇咬伤后的急救措施】被蛇咬后,第一步是要采取措施防止毒液扩散和吸收
。 ⊙不要奔跑走动,这样会促使毒液快速向全身扩散。伤者应立即坐下或卧下,自行或呼唤别人来帮助,迅速用可以找到的鞋带、裤带之类的绳子绑扎伤口的近心端,如果手指被咬伤可绑扎指根;手掌或前臂被咬伤可绑扎肘关节上;脚趾被咬伤可绑扎趾根部;足部或小腿被咬伤可绑扎膝关节下;大腿被咬伤可绑扎大腿根部
。 ⊙绑扎的目的仅在于阻断毒液经静脉和淋巴回流人心,而不妨碍动脉血的供应,与止血的目的不同。绑扎无需过紧,它的松紧度掌握在能够使被绑扎的下部肢体动脉搏动稍微减弱为宜。绑扎后每隔30分钟左右松解一次,每次l~2分钟,以免影响血液循环造成组织坏死
。 ⊙之后要迅速排除毒液。立即用凉开水、泉水、肥皂水或1:5000高猛酸钾溶液冲洗伤口及周围皮肤,以洗掉伤口外表毒液。如果伤口内有毒牙残留,应迅速用小刀或碎玻璃片等其他尖锐物挑出,使用前最好用火烧一下消毒。以牙痕为中心作十字切开,深至皮下,然后用手从肢体的近心端向伤口方向及伤口周围反复挤压,促使毒液从切开的伤口排出体外,边挤压边用清水冲洗伤口,冲洗挤压排毒须持续20~30分钟。此后如果随身带有茶杯可对伤口作拔火罐处理,先在茶杯内点燃一小团纸,然后迅速将杯口扣在伤口上,使杯口紧贴伤口周围皮肤,利用杯内产生的负压吸出毒液。如无茶杯,也可用嘴吮吸伤口排毒,但吮吸者的口腔、嘴唇必须无破损、无龋齿,否则有中毒的危险。吸出的毒液随即吐掉,吸后要用清水漱口
。 ⊙排毒完成后,伤口要湿敷以利毒液流出。必须注意,蛇毒是剧毒物,只需极小量即可致人死命,所以绝不能因惧怕疼痛而拒绝对伤口切开排毒的处理。若身边备有蛇药可立即口服以解内毒。病人如出现口渴,可给足量清水饮用,切不可给酒精类饮料以防毒素扩散加快。经过切开排毒处理的伤员要尽快用担架、车辆送往医院作进一步的治疗,以免出现在野外无法处理的严重情况。转运途中要消除病人紧张心理,保持安静
。 ⊙煤气中毒的家庭急救“四部曲”煤气中毒,实际上是急性一氧化碳中毒。当一氧化碳吸人人体后,与血液内的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白,且不易解离,导致人体缺氧而发生中毒。轻度中毒病人意识尚清楚,表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、心悸等症状;中度中毒者并发有神志不清、皮肤粘膜呈樱桃红色改变;重者出现昏迷、休克和危及生命。由于煤气中毒的程度与病人在中毒环境中所处时间长短及空气中毒气浓度的高低有密切关系,所以,当发现家庭发生煤气中毒时,应当争分夺秒地进行抢救。家庭急救要做到紧张有序,按照以下4个步骤进行:首先要打开门窗将病人从房中搬出,搬到空气新鲜、流通而温暖的地方,同时关闭煤气灶开关,将煤炉抬到室外
。 ⊙检查病人的呼吸道是否畅通,发现鼻、口中有呕吐物、分泌物应立即清除,使病人自主呼吸。对呼吸浅表者或呼吸停止者,要立即进行口对口呼吸,方法是:让病人仰卧,解开衣领和紧身衣服,术者一手紧捏病人的鼻孔,另一手托起病人下颌使其头部充分后仰,并用这只手翻开病人嘴唇,术者吸足一口气,对准病人嘴部大口吹气,吹气停止后,立即放松捏鼻的手,让气体从病人的肺部排出。如此反复进行。频率为成人每分钟14至16次,儿童18至24次,动儿30次。直到病人出现自主呼吸或明显的死亡征象为止
。 ⊙给病人盖上大衣或毛毯、棉被,防止受寒发生感冒、肺炎。可用手掌按摩病人躯体,在脚和下肢放置热水袋,促进吸入毒物的消除
。 ⊙对昏迷不醒者,可以手指尖用力掐人中(鼻唇沟上113与下2/3交界处)、十宣(两手十指尖端,距指甲约0.1寸处)等穴位;对意识清楚的病人,可给饮服浓茶水或热咖啡。一般轻症中毒病人,经过上述处理,都能逐渐使症状消失。对于中毒程度重的病人,在经过上述处理后,应尽快送往医院,并应注意在运送病人途中不可中断抢救措施。
⊙【冬令睡眠保健】冬季起居如何保健呢?中医古籍《黄帝内经》日:“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应养藏之道也。”意思是,人们在寒冷的冬天一定要早些睡、晚点起,起床的时间最好在太阳出来之后。为什么要这样做呢?因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起以养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖
。 ⊙“早卧”对追求娱乐性夜生活的人来说有特殊的积极的意义。“晚起”是说冬夜较漫长,不必天没亮就匆匆起床,但并非倡导早晨睡懒觉,睡眠时间过长与失眠或睡眠不足一样,都有导致神疲、体倦、代谢率降低的弊端
。 ⊙冬季睡眠还有两点要特别注意:不要蒙头睡觉冷天,不少人因为怕冷,睡觉时头也缩进了被窝里,这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好,是因为蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气就会越来越少,时间一长,空气就变得混浊不堪。这样,人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗,第二天会感到疲劳
。 ⊙不要夜间憋尿冬天夜长,有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿。而憋尿对身体有害。原因是尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质。尿液在体内积存时间过长,这些有毒物质对机体就可能产生有害影响,并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿,还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现。尤其是女性,其尿道短而宽,尿道括约肌功能较弱。此外,膀胱与输尿管交界部位“活瓣”作用也弱,憋尿会使膀胱内尿液聚升而返流至肾脏,导致人体出现一系列不适症状,如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等等。
⊙【春季养生法】春为四时之首,万象更新之始,“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。因此,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免
。 ⊙那么春季又如何保养阳气呢?《黄帝内经》里曾明确指出:“虚邪贼风,避之有时”,意思是,对于能使人致病的风邪要能够及时地躲避它,这一点在春季尤其重要。原因是,春天是风气主令,虽然风邪一年四季皆有,但主要以春季为主
。 ⊙风邪既可单独作为致病因子,也常与其他邪气兼夹为病。医疗气象学告诉我们,在大风呼啸时,空气的冲撞摩擦噪音使人心里感到烦躁不适,特别是有时大风音频过低,甚至达到“次声波”的标准
。 ⊙科学家们已经发现次声波是杀人的声波,它能直接影响人体的神经中枢系统,使人头痛、恶心、烦躁,甚至致人于死地。此外,猛烈的大风常使空气中的负氧离子严重减少,导致那些对天气变化敏感的人体内化学过程发生变化,在血液中开始分泌大量的血清素,让人感到神经紧张,压抑和疲劳,并会引起一些人的甲状腺负担过重。还有,大风使地表蒸发强烈,驱走大量的水汽,空气湿度极大地减少,这会使人口干唇裂、鼻腔粘膜变得干燥、弹性减少,容易出现微小的裂口,防病功能随之降低,使许多病菌乘虚而入,导致呼吸道疾病的发生,如支气管炎、流感、肺结核等许多疾病流行。这也往往是“风助病威”的结果。故《黄帝内经》里又说:“风者,百病之始也。”尽管风邪能使人产生不少病理变化,甚至是疾病,但毕竟春天是给万物带来生机的季节,正如俗话所说:“一年之计在于春。”在阳光明媚的春天,我们要注意养生保健,使身体更健康。
⊙【糖尿病与夏天】炎炎夏日,暑气逼人,糖尿病患者由于机体防御能力弱,抗病能力差,容易使病情加重,诱发多种并发症。糖尿病人要想安度夏天,就应做到以下几点
。 ⊙控制情绪酷暑燥热,易生心火,烦躁不安,休息欠佳,在此环境里,可使人血糖升高,甚至诱发糖尿病酮症。故糖尿病患者在暑热之际,要保持乐观心情,做到息其怒、静其心、安其神,以达到心静自然凉
。 ⊙科学饮水天热汗多,口渴思饮,对于“三多一少”的糖尿病患者来说,更是口渴难忍,但有些糖尿病病人口渴而不敢饮水,担心多饮导致多尿,其实这是非常错误的观点。因糖尿病多尿是由于血糖高之故,如果炎夏限制饮水,就容易造成脱水,亦有的诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病,故糖尿病患者夏天不应限制饮水,饮水最好选用凉开水,但不要狂饮,忌饮含糖及含气饮料
。 ⊙合理饮食暑季,人们喜吃冷食和瓜果,但糖尿病病人则不宜多吃,尤其是血糖高尚未控制的糖尿病病人更需慎用,以免引起血糖升高。苦瓜、南瓜、洋葱,三者被人们称之为餐桌上的降糖药,尤其是苦瓜,它本身含有一种胰岛素样的物质,可降低血糖,故糖尿病病人可长期食用
。 ⊙绿豆含糖量较低,具有清热、降温及祛暑之功效,它与大米混合煮食,可去掉大米中的糖分,故适宜于糖尿病患者食用
。 ⊙适当运动天气闷热,懒于运动,这将会影响糖尿病的治疗效果。因运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。所以,糖尿病病人夏天要坚持体育锻炼,起居要有规律,做到“夜卧早起,无厌于日”,使机体始终保持最佳状态
。 ⊙讲究卫生糖尿病病人若不注意个人和环境卫生,就容易引起皮肤、胃肠道、上呼吸道及泌尿系统的感染,而感染又是诱发糖尿病酮症酸中毒的主要原因。所以,糖尿病病人夏天一定要讲究卫生,定时洗澡,及时更衣,睡前坚持温水泡脚,促进局部血液循环,避免霉菌感染。
⊙【办公室一族保健13招】办公室人群缺少运动,怎么能短、平、快,在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼?其实在工作间歇伸个懒腰、拉伸身体劳累的部位,放松片刻,可收到事半功倍的效果
。 ⊙专家为我们指出办公室的健康保健13招
。 ⊙1.双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环
。 ⊙2.扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次
。 ⊙3.练眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳
。 ⊙4.“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经
。 ⊙5.肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,缓解痛楚
。 ⊙6.“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果
。 ⊙7.“伸懒腰”,反复数次
。 ⊙8.双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉
。 ⊙9.“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化
。 ⊙10.“腹式深呼吸”,平时我们采用的是胸部呼吸,不妨采用腹部深呼吸,一舒一张
。 ⊙11.“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病
。 ⊙12.散步
。 ⊙13.不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。
⊙【从出汗了解身体状况二】黄汗汗色变黄,似黄表纸色,多因大汗后冷水冲浴,寒湿之邪人内或因寒湿郁遏,导致汗液疏泄失常,汗中尿素等含量增多
。 ⊙鼻汗每在情绪激动、精神紧张、工作劳累、讲话过多时排汗,汗液自鼻梁及鼻翼两侧渗出,缓缓淌下,汗珠晶莹可见。病变见于肺气宣萧失常,多见于肺虚病人
。 ⊙额汗汗出局限于头额部,甚至汗如蒸笼热气,脏腑内伤均可引起头额汗
。 ⊙半边头汗整个头部以鼻中分成两半,一半头出汗另一半头滴汗皆无。此系因大病后夫妻同房,阴阳双亏而寒阻经络百会穴
。 ⊙半边身汗指半边身体多汗,而另半身无汗或汗出甚微。多因气血不足内阻经络所致,每常见于青年人高血压脑病、肾性高血压症、中风、半身不遂、截瘫等患者
。 ⊙劳心汗指心窝部和两乳房中间部位多汗,而其他部位无汗或汗出甚微,多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致,以致心不主血、脾不统血而胸汗津津。常见于劳心过度的知识分子
。 ⊙手足汗中医认为脾主四肢,凡脾胃湿热内蒸不宣、血虚、阳亏、中阳不足,均可导致手足多汗。严重的无论寒暑,手足汗均多
。 ⊙会阴汗汗出局限于会阴和外生殖器部位,凡湿热下注,肾阳虚衰,均可导致会阴部有异味汗出
。 ⊙此外,高烧病人的战汗,手术或女性分娩后的虚汗,生命垂危,弥留之际的脱汗等,遇有上述种种汗出异常之症,不可盲目敛汗、止汗。既不要有思想负担,又不可掉以轻心,应及时到医院请医生辨症施治。