拉拉风向标,李济深简介,皇女之刃
【1】、 【怎样吃肉不伤身】1.熏肉、腊肉吃太多，早亡高44%，每天限于28克内。2.烤肉致癌风险高；炖肉最健康，可减少30%～50%胆固醇，涮肉、蒸肉次之。3.红肉诱发心脑病，肥肉更要少吃。4.每天吃肉一两半，心脏血压都受伤。5.反复解冻肉招细菌。6.鲜肉不安全，冷却肉最好。7.老人儿童吃太多牛肉影响消化。
【2】、 【意大利蔬菜汤】1.蔬菜洗净切小丁，西红柿去皮切成丁，培根切成小片，大蒜切成细碎2.意面煮熟捞出沥干切小段3.培根片洋葱丁大蒜细碎翻炒4.加香叶炒香，加胡萝卜丁、卷心菜片和西红柿丁炒匀5.加茄酱翻炒均匀6.倒入清水搅匀，盖盖子小火煮15分钟7.最后，加入意大利面段，调入盐、黑胡椒粉、糖和欧芹碎拌匀。
【3】、 【家常手抓饭】1.胡萝卜切滚刀块，洋葱切块2.大米洗净浸泡30分钟3.羊肉切块4.羊肉冷水下锅煮开5.羊肉煸炒出油6.放胡萝卜煸炒，放洋葱煸炒7.倒入没过食材的热水8.加盐，加孜然，加干辣椒和花椒9.中小火炖至汤汁剩一半，转入电饭煲，在上面铺上泡好的大米，用正常煮饭程序，蒸熟即可，吃的时候搅拌均匀。
【4】、 【4对饮食搭配防感冒】1.西兰花+贝类。西兰花的维C和胡萝卜素，搭配贝类的优质蛋白和锌，增强免疫力。2.生姜+菠菜。生姜含姜辣素和姜酮加菠菜的胡萝卜素，发汗活血改善体冷现象。3.鲑鱼+西红柿。鲑鱼含几乎全部B族维生素，西红柿则含西红柿红素。4.大米+黄豆。大米与富含赖氨酸的黄豆搭配，提高蛋白质质量。
【5】、 【治脚气泡脚秘方】这是老按摩师推荐的一个泡脚方。买红50g,百部50g，苏木50g,独活50g,栀子40g,透骨草40g,细辛30g,威灵仙30g，上述药打成细末，装瓶备用。每晚泡脚时，取一个无纺布包，放进10-20克药粉，系好后放到水盆里，用适量热水浸泡出淡黄色清亮的药液。再兑入适量冷水泡脚即可。
【6】、 【养生讲堂】怀孕期间的孕激素会使血糖升高，因此，怀孕时的血糖控制要求要比平时更加严格。对于妊娠糖尿病，监测血糖时的标准更为严格，空腹需控制在3.5～5.1mmol/L之间，餐后一小时需控制在7.8mmol/L以下，餐后两小时控制在6.7mmol/L以下，睡前则需控制在3.3～5.3mmol/L之间。
【7】、 【听宝宝咳嗽声，辨7种类型咳嗽】治疗咳嗽应区分类型，西、中药皆可，以食疗为最佳。1、伴热伤风喘声粗--风热咳嗽；2、秋冬多见咳无痰--风燥咳嗽；3、消化不良咳声浊--痰湿咳嗽；4、汗多怕风咳声弱--肺气虚咳；5、女娃咳音低--肾气虚咳；6、干咳无力咳声促--久咳阴伤；7、感冒着凉咳音重--风寒咳嗽。
【8】、 【什么样的房间最健康】一个最佳的居室应该是什么样？不妨参考以下6个标准。①室温：20℃。20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量。②湿度：40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。③通风：每天保证半小时。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。
【9】、 【轻松做到，生活中的防癌小妙招】怎样才能有效地预防癌症呢？答案就在我们日常生活里。美国《读者文摘》总结了10个简单有效的防癌小妙招。1.少喝甜饮料；2.多站少坐；3.蒸西兰花；4.多吃大蒜；5.每天晒15分钟太阳；6.常喝绿茶；7.调暗卧室光线；8.适量饮酒；9.多吃红葡萄；10.每天步行30分钟。
【10】、 【女性防癌体检】1、乳腺癌。筛查手段：专业触诊、乳腺三维彩超、钼靶片、肿瘤标志物CEA、CA15-3。2、子宫内膜癌。筛查手段：阴道超声(TVS)，或利用子宫内膜细胞采集器采集宫腔细胞进行细胞学涂片筛查。3、卵巢癌。筛查手段：妇科三合诊、阴式彩色B超和血清CA125的检测，专家建议三种方法联合应用。
【11】、 【年轻人少走弯路十大忠告】1.买个闹钟，以便按时叫醒你.2.如果你不喜欢现在的工作，要么辞职要么闭嘴.3.学会忍受孤独.4.走运时做好倒霉的准备5.不要像玻璃那样脆弱6.管住自己的嘴巴7.你失掉了机会，自有别人会得到.8.若电话老是不响，你该打出去9.不要草率结婚10.写出一生要做的事，常拿出来看。
【12】、 【你会吃吗】会吃的女人年轻20岁1.清晨醒来一杯蜂蜜水，人体细胞忠实的捍卫者；2.吃好早餐，来不及吃早餐就吃几颗枣子；3.和孩子一样喝酸奶，豆奶都要好；4.睡前一杯牛奶，睡不好会人会浮肿；5.饮食宜粗不宜细；6.餐前餐后多补充水分；7.饭后半小时站着，散散步；8.饭后一小时水果一个；10.适量喝水。
【13】、 【每天8件事养颜抗衰老】1.早晚2杯白开水,早上1杯清肠道晚上1杯血液不黏稠；2.用矿泉水浸纱布敷脸补充微量元素；3.每天一杯酸奶可补钙；4.三餐中食醋可延缓血管硬化,洗脸水中放醋可养颜；5.每日至少1个西红柿或苹果保证维C；6.绿茶消除肠道脂肪；7.保证良好的睡眠不熬夜；8.每天加醋泡脚健身安神。
【14】、 【喝茶3禁忌】1.时间忌太长,茶叶冲泡时间过长,可能会发生变质,甚至滋生致病微生物.2.饭前忌大量,饭前大量喝茶,可能影响食物的消化和吸收,导致食欲下降.3.饭后忌立即喝浓茶,一般来说,饭后喝茶有助于消食去脂.但是如果饭后立即喝浓茶,可能导致膳食中营养物质吸收不良,影响人们对铁质和蛋白质类物质吸收。
【15】、 【吃西红柿的6大禁忌】1.空腹时勿食:易引起胃肠胀满、疼痛等症状。2.不宜和黄瓜同食:易使营养流失。3.服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时勿食:易延长凝血时间造成皮下和肌肉出血。4.生西红柿:轻则口腔感到苦涩，重则有中毒现象。5.不宜长久加热:会失去原有的营养与味道。6.服用新新的明或加兰他敏时禁食。
【16】、 【不要一起吃的食物】1.虾+维C=中毒;2.可乐+感冒药=中毒;3.鸡蛋忌糖精同食;4.豆腐+蜂蜜=耳聋;5.海带+猪血=便秘;6.土豆+香蕉=生雀斑;7.牛肉+红糖=胀死人;8.狗肉+黄鳝=死;9.羊肉+田螺=积食腹胀;10.芹菜+兔肉=脱头发;11.番茄+绿豆=伤元气;12.鹅肉+鸭梨=伤肾脏。
【17】、 【10种适合女人睡前吃的食物】1.香蕉可以让肌肉放松；2.菊花茶凝神静气；3.温牛奶镇静安神；4.蜂蜜有助于睡前放松；5.土豆清除妨碍睡眠的化合物；6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠；7.杏仁催眠又能保护心脏；8.亚麻籽富含不饱和脂肪酸；9.全麦面包：睡前抗饿的最佳选择；10.火鸡：色氨酸的最好来源。
【18】、 有望得到的要努力，无望得到的不介意，则无论输赢姿态都会好看。生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯。泪水和汗水的化学成分相似，但前者只能为你换来同情，后者却可以为你赢的成功。变老是人生的必修课，变成熟是选修课。以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知；以进德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。
【19】、 有时候，总觉得流年太过无情，没有给我们太多美好的期待，自己拼了命的行走，却还是逃不出时光的棱角，既然走不出，那么就学会释然，安然的生活在时光之内，把最美的笑靥画在心上，心中就能开出繁花一片。日出的时候，沐浴暖阳；日落的时候，欣赏霞光。只要心是积极健康向上的，那么携手时光，我们的心始终都会温婉如花……
【20】、 人生的加法，给我们加入智慧的光芒，加入品格的力量，加入财富的积累，加入亲情的温馨，使人生更丰富。而人生的减法，为我们减去多余的物质，减去奢侈的欲望，减去心灵的负担，减去环境的纷扰，合理安排人生的进退取舍，使人生更健康。加法是一种成长，减法是一种成熟。人生辩证用好这道算术题，将给生命之旅带来风光无限。
【21】、 寒冬来临,高血压患者需多加注意控制饮食以平稳血压。注意每顿吃八分饱,若吃大餐多选择蔬菜,豆制品和水产,少畜禽肉。多高纤维食物:笋,青菜,白菜,芦笋,西红柿,茄子,豆芽,海带,荞麦,燕麦,银耳,黑木耳。多高钾食物:豆类,黑枣,杏仁,核桃,花生,香菇,鱼,根茎类蔬菜,香蕉,冬枣,橘,山楂。多喝牛奶补钙。
【22】、 踩在阳光的节奏之点上，如果你是一位辛勤的园丁，那就感受着孩子们嫩泽成长的旅程中阳光般的笑脸吧；如果你是一位庄稼耕耘者，那就用手插入泥土，感受着冰冻的土地孕育着春的生机；如果你是天使，那就感受着生命降临过程苦难延续后的幸福。你感受到阳光的力度，你就有了一副健康的润泽的脸庞，有了一副健康向上的明亮的心。
【23】、 【做到三个数字有助防癌】1.家装注意4少：少用人造板材、少用大理石和花岗岩、少用油性漆、卫生间少放消毒液。2.睡够7小时：每晚睡眠少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼、睡眠充足的高47%。3.体重指数《25：男性BMI每增5点，食道癌风险会增加52%；女性BMI每增5点，宫颈癌或胆囊癌风险增59%。
【24】、 【中医养生】清晨一碗粥，晚饭莫教足；撞动景阳钟，叩齿三十六；大寒与大热，且莫贪色欲；醉饱莫行房，五脏皆翻覆；欲火艾慢烧，身争独自宿；坐卧莫当风，频于暖处浴；食饱行百步，常以手摩腹；莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉；自死禽与兽，食之多命促；土木为形象，求之有恩福；父精母生肉，那忍分南北？惜命惜身人，久白光如玉。
【25】、 【这5个时候绝不能洗澡】1：血压过低时:使血管扩张,脑供血不足,发生虚脱2：酒后不宜洗澡:容易发生头晕,眼花,全身无力,甚至低血糖3：饱餐后不宜洗澡:血液流向体表,腹腔血液少,影响吸收,甚至虚脱4：劳动后不宜立即洗澡:易引起心脏,脑供血不足,甚至昏厥5：发烧时不宜洗澡:身体热消耗加剧,容易发生意外。
【26】、 【哲理感悟语录】#成功钥匙之六#过人的毅力与精力。成功者除了较高的智商与情商，还有在别人放弃时仍然咬牙坚持的毅力。成功者虽然高瞻远瞩，但也难免挫折与失败，所以要靠坚强的毅力支撑与承受。成功者还有一个普遍性特点，就是精力过人，活力四射。而这一切都建立在健康强壮的身体之上。所以健康是走向成功的基本保证。
【27】、 【怎样吃肉不伤身】1.熏肉、腊肉吃太多，早亡高44%，每天限于28克内。2.烤肉致癌风险高；炖肉最健康，可减少30%～50%胆固醇，涮肉、蒸肉次之。3.红肉诱发心脑病，肥肉更要少吃。4.每天吃肉一两半，心脏血压都受伤。5.重复解冻肉招细菌。6.鲜肉不安全，冷却肉最好。7.老人儿童吃太多牛肉影响消化。
【28】、 【养生膏方】枸杞桂圆膏益气养血：取枸杞子、桂圆肉各等量。加水适量，文火多次煎至二者无色无味，去渣取汁熬成膏，每日3次，每次10～30毫升，温水冲服。秋梨膏清肺降火：秋梨20个，红枣1000克，鲜藕1500克，鲜姜300克，冰糖400克，蜂蜜适量。梨、枣、藕、姜捣烂取汁，文火熬膏，下冰糖溶化后可服用。
【29】、 【五味首乌蜜】北五味子,制首乌各250g,蜂蜜500g,冰糖适量。北五味子,制首乌洗净放入瓦罐,加适量冷水浸泡1h,用小火煎1h,滤出头汁,再加水煎一次滤汁,将头汁,二汁,冰糖,蜂蜜倒入瓦罐内,小火烧开后开盖烧15分钟,离火装瓶。每天服用,益脑补血，益肝肾,乌须发,适于头晕目眩,耳鸣耳聋,须发早白。
【30】、 【退休后的收入保障】美国大都会集团董事长坎达里安：到2020年，中国老龄人口（65岁以上）预计将达到2.48亿。到2050年，大约每三个中国人中就有一位是65岁或65岁以上的老人。这些老年人不仅需要更多的医疗服务，还需要为退休者及其家庭提供足以满足需求的收入而设计的产品。保健食品更是他们的必备产品。
【31】、 【世界500强拒用13种人】1.没有创意的鹦鹉2.无法合作的荒野之狼3.缺乏适应力的恐龙4.浪费金钱的流水5.不愿沟通的贝类6.不重资讯的白纸7.没有礼貌的海盗8.只会妒忌的孤猿9.没有知识的小孩10.不重视健康的幽灵11.过于慎重清极的岩石12.摇摆不定的墙头草13.自我设限的家畜。-但斌-蒋锡培
【32】、 【十大最耗脂肪的运动】1.12分钟自由泳耗热量836KJ。2.日行万步保持体型不反弹。3.拉伸运动坚持七秒。4.慢跑20分钟以上。5.在37度热水中洗20分钟半身浴。6.5秒按压耳部穴位5下控制食欲。7.30分钟足底按摩减少食欲。8.乘公车1小时脚尖提起站立。9.跳1小时舞。10.吃饭每口嚼20下。
【33】、 【晒太阳的8个神奇功效】上午十点与下午四点晒太阳最好，每次15~20分钟，夏季避开午后暴晒。背部、双腿与头顶最需晒。注意别隔着玻璃或穿白衣晒，晒后要多喝水。晒太阳的好处包括：1.预防近视。2.减少感冒。3.血管更健康。4.延长寿命。5.提升激素水平。6.降低癌症风险。7.少得抑郁症。8.增强免疫力。
【34】、 【人到中年才明白】1。好朋友应相互欣赏，而不是相互利用2。事要一点一点的做3。凡事物都有两面性4。生活质量的优劣，完全取决于自己的心态5。伴侣看似平淡无奇，甚至难以忍受，但已经成为自己生命的部分6。对孩子溺爱危害着他们的健康7。对父母不可做薄养厚葬的傻事8。职位是一个杯子，修养和品性才是杯中的尤物。
【35】、 【去燥润肺佳品：莲藕玉米排骨汤】原料：排骨.莲藕.玉米.胡萝卜各150g做法：1.水烧开放入排骨.料酒汆出血水后捞出2.锅内倒入适量开水，放入排骨段.莲藕块.玉米块.料酒.姜片大火煮开，改用小火炖4、炖至熟烂.加入盐调味5、放入胡萝卜花，慢炖10分钟即可。此汤去燥润肺.消痰.缓解便秘.补气血.养脾胃
【36】、 【每天快走20分钟可延年益寿】《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可延年益寿。英国剑桥大学对33.4万人进行研究后发现，每天走路20分钟或与之相当的运动量，可燃烧90~110卡路里热量，降低三分之一的早逝风险。其中，肥胖者坚持运动，早逝风险能降低16%，体重健康者能降低30%。
【37】、 【每天4个小动作,预防和缓解眼部老化松弛】1.用指腹推压颧骨下凹陷处,推压5秒钟,再顺着脖颈到锁骨的淋巴流向按摩;2.无名指按压太阳穴,每次按压约5秒,放松1～2秒后再按压5秒;3.双手中指交替向上提拉按压眉间;有酸胀的的感觉,代表力道刚刚好;4.轻微触揉方式按压下眼睑,对改善松眼部老化松弛，很好。
【38】、 【每日喝小时间表;①6：30起床先喝250毫升水，帮助肾脏及肝脏解毒。②8：30一杯至少250毫升的水。③11：00一天里的第三杯水。④12：50午餐半小时后，喝一些水。⑤15：00提神醒脑的一杯水。⑥17：30下班离开办公室前，再喝一杯水。⑦22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多
【39】、 【可延缓皮肤衰老的抗皱食物】1.含胶原蛋白的食物,如猪皮.猪蹄.甲鱼等;2.维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮肤下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力;3.多吃些富含核酸的食物,如鱼.虾.牡蛎.蘑菇.银耳.蜂蜜等,可消除老年斑;4.多吃些富含碱性的食物,如水果.豆制品和海产品等,爱美的MM要多吃哦!
【40】、 【家有本草】桑椹子既可入食，又可入药，桑椹子味甘酸，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。1.治贫血：鲜桑椹子60克，桂圆肉30克，炖烂食，每日两次。2.治肠燥便秘：桑椹子50克，肉苁蓉、黑芝麻各15克，枳实10克，水煎服，每日一剂。3.治自汗、盗汗：桑椹子10克，五味子10克，水煎服，每日两次
【41】、 【肥胖和17种癌有关】《柳叶刀》最新报告指出，体重指数与17种癌都有显著相关性，比如每增长5kg/m2的体重指数（即160cm、60kg的人，体重增长8kg左右），子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌及淋巴瘤的发病率明显上升。肥胖还会带来心脑血管、糖尿病、睡眠、骨关节病、脂肪肝、抑郁症和不孕等病。
【42】、 【唇色暴露你体内是否有毒】1.唇深红或紫红，火大，牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等；2.唇淡白，气血不足，乏力、困倦、背痛、性欲低下等；3.唇青黑（紫）气滞血瘀，胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、恶梦等；4.唇周围黑，脾肾亏虚，食欲下降、消化较差、下肢沉重、小便频等。解决方法O398唇色暴露你的体内是否有毒
【43】、 【超有效的3分钟焕肤】面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通,而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能增强面部经络活性,改善细纹松弛并预防痤疮.No.1:双手互搓,搓热后迅速将手掌盖在整张脸上No.2:感觉热度减退后,双手捂住脸由上向下按摩10次No.3:继续搓手,重复以上动作3~5次即可。
【44】、 【测试：单身的你现在最相信哪三个字？】1、靠自己；2、单身好；3、多吃苦；4、多交友；5、多运动；6、多忍让；7、要现实；8、要学习；9、要淡定；10、要充实；11、要有钱；12、要早睡；13、要低调；14、我爱你；15、打酱油；16、要健康；17、多快乐；18、爱生活；19、宅着好；20、找个伴。
【45】、 【安全用手机】1.别将手机带进卧室。睡觉时，别将手机放在枕边；2.信号弱时别打手机；3.别将手机放进裤兜；4.打电话常换手；5.别在封闭空间打手机；6.拨号后，伸展手臂，让手机远离身体；7.别用手机煲“电话粥”，长时间通话，最好使用座机；8.智能手机辐射较大；9.发短信比打电话辐射小；10.用耳机。
【46】、 【10种果汁功效榜】1.椰子汁：清凉消暑、生津止渴，还有驱虫、止呕止泻的功效。2.梨汁：润肺降火、滋肾。3.菠萝汁：清胃解渴，补脾止泻。4.桃汁：活血化淤。5.香蕉汁：清热润肠。6.木瓜汁：健脾消食。7.西瓜汁：消暑降压。8.西芹汁：降压利水。9.葡萄汁：预防心脏病。10.鲜橙汁：防感冒、止咳化痰。
【47】、 【10个小方法锻炼你的大脑】1.读一本全新主题的书。2.玩游戏，如数独；3.使用你的另一只手；4.记忆电话号码；5.为你的大脑而吃；6.打破常规，强迫头脑从习惯中清醒过来，集中注意力。7.走一条不同的路；8.学习一个新技巧锻炼头脑的不同区域；9.列清单协调各个事务。10.选择做一个自己感兴趣新技能。
【48】、 【气场女王必修课】1.不再盲目跟风；2.不再犹豫不定；3.合理安排时间；4.一开始关注新闻国事；5.一开始养生；6.在爱情、友情、亲情之间，首先想到亲情；7.不再用哭闹来解决问题；8.重视身边的朋友；9.让周围人快乐；10.在得失方面变得大度；11.学着尊重每个人；12.自信地生活；13.淡忘仇恨。
【49】、 【越吃越瘦的8种食物】①.红豆:含石碱酸可增加大肠蠕动,促进排尿；②.香蕉:富含钾可减少脂肪积聚；③.紫菜:富含维A.B.纤维素及矿物质,排走体内废物；④.芝麻:含亚麻仁油酸可除胆固醇；⑤.苹果:苹果酸加速代谢减少脂肪堆积；⑥.木瓜:蛋白分解酶可清除脂肪；⑦.西瓜:利尿专家；⑧.苦瓜:含大量清脂素。
【50】、 【全天养胃时间表】①7:00喝温开水，湿润口腔食管，促进胃肠蠕动；②7:30吃早餐，摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果，速度不宜过快；③10:00起身走走，促进早餐消化；④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类等；⑤13:00打个盹儿，促进胃肠道血液循环；⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱为好；⑦19:00散步。