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　　夏至养生三忌

 

　　一、忌夜食生冷、空腹饮茶：

 

　　夏季夜短，夜间要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

 

　　二、忌冷水洗浴：

 

　　冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。会出现如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。

 

　　三、忌夜卧贪凉：

 

　　中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

 

　　夏至养生重在健脾养心

 

　　饮食清淡多吃“苦”

 

　　夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。“早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。”马治国建议。

 

　　夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。

 

　　夏至过后，除了健脾，还要养心。要让自己的心神尽量安静，比如可以想象下雪的景象，听些舒缓的轻音乐。这段时间最好晚睡早起，利用午休来调理生息，及时补充水分。

 

　　养生禁忌少碰触

 

　　夏至有很多行为会加重对身体的损害，所以要特别注意。运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，强度不要太大，时间控制在1小时左右。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。

 

　　“运动后虽然很热很渴，仍然要控制冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，极易损伤脾胃，引起胃肠功能紊乱。”马治国强调。

 

　　夏至夜短，老年人和体质稍弱者，夜间不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶，应是在餐后饮二到三杯为宜。

 

　　另外，用冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式，但这样寒气极易侵入体内，最好用热水冲澡。同时，也要注意浴后避风，小孩儿尤其如此。

 

　　中医认为头部是阳气汇聚之地，所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气，或者头对窗户，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤很严重

 

　　夏至养生要“吃苦”“补酸”

 

　　气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此要多吃绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物，还应刻意吃一些苦味和酸味食物。

 

　　研究表明，苦味食物具有解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦及调整人体阴阳平衡的作用。可吃的苦味食物有苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、仙人掌、枸杞苗等。

 

　　盛夏出汗多，人们还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅”、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，不仅能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴，健胃消食。以乌梅为主熬制的酸梅汤就是颇受欢迎的夏季饮料。

 

经常听人感叹：活着，真好！但是，人们在标榜生命珍贵的同时，又在用一些生活陋习摧残着生命的存在。也或许只有躺在病床刹那，才真正领悟健康的重要。然，病魔驱除后，人们又会复苏：好了伤疤忘了疼。

 

　　男人，伪装出表面的坚强，事实上，是比女人脆弱的群体。一个爱男人的女人，或者一个爱自己的男人，一定要明白作为男人最常见的十大生理弱点：

 

　　一、喜欢沉默不愿意主动与爱人交谈。

 

　　男人有事喜欢埋在心里，直到腐烂或者遗忘，甚至吝啬于对妻说一句‘我爱你’。男人自封够担当，为此，习惯在亲人面前报喜不报忧；男人自封够深沉，为此，习惯在陌生人面前只言片语。

 

　　事实上，男人是不愿交流的群体，在他们内心深处隐藏着太多难言之隐。因为不想宣泄，所以时常唉声叹气。女人在这方面就比男人强多了，因为女人心中藏不住事，喜怒哀乐都敢于言表。喜欢沉默、不愿交流彰显的不是内向，时间久了，会心气不顺，从而加速衰老。

 

　　为此，男人要经常和妻或父母唠叨一下心里话。当然，作为女人，如果发现丈夫经常沉默不语，你务必要主动和他多交流，而不是嫌弃他木讷，或者对他的沉默行为咆哮。

 

　　二、人未老肾先衰给男人无尽的烦恼。

 

　　婚后七八年，男人就会突然觉得腰酸背痛腿抽筋，男人误的以为是忙碌惹的祸，其实未必。男人又会说，婚后，我一直保持着婚前的生活习惯，为什么偏偏到了中年，才力不从心？

 

　　我的诠释是：男人上学期间，或因经济原因，或因精力旺盛，每天会走很多路，跑步则是无形的锻炼。但是，中年后出门就开车，懒虫在身体内悄然蔓延。缺乏锻炼是导致男人未老肾先衰的最大杀手。

 

　　结婚头几年，懒惰没错，但有上学时因锻炼留下的底子。

 

　　中年后，底子全无，不乏力才怪。

 

　　为此，作为男人，就算再忙，每天都要挤出时间进行体育锻炼。

 

　　三、头发在不知不觉中变少甚至谢顶。

 

　　有几个男人希望谢顶？众所周知，谢顶会给男人带来很多烦恼，最直面的烦恼就是从外观上看，长得偏着急一点。男人谢顶包括饮食不均，也包括压力山大。为此，构建和谐婚姻生活对男人来说尤为重要。

 

　　何为幸福生活？

 

　　首先，男人要耐得住寂寞，经得起诱惑，用简单心态去看待身边的人和事；其次，要有一个通情达理的妻子。人们要早点明白：快乐，才是最重要的事，虽然与金钱有点牵连，但不要将自己沦为钱奴。当代人之所以不幸福，主要是因为把钱看得太重。

 

　　四、口臭让妻以及朋友敬而远之。

 

　　对话是人与人之间必要的交际手段，但有些人为什么会让人敬而远之，不是因为说话不中听，更不是因为说话不够艺术，而是因为说话时，从口腔中散发出来的气味让别人受不了。直性子朋友会当面揭穿你的缺陷，委婉的朋友会拐弯抹角提醒你，但是，和你初次见面的人，基本上不会考虑和你成为朋友。

 

　　由此可见，口臭在很大程度上会让男人失去太多朋友，没有朋友，等同于事业上处处受限。抛开朋友不说，口臭一样会影响夫妻之间的感情。你想，妻子连和你说话的勇气都没有，又何谈和你经营幸福家庭？

 

　　五、婚后体重迅速增加并很难减下来。

 

　　前先年，不论是女人，还是男人自己，都觉得男人挺个将军肚挺富态。但是残酷的现实告诉男人：肥胖不但会造成很多行为上的不便，还会因此招惹很多疾病，且这些年，女性的审美观也发生了巨大改变，将军肚不再是男人的资本，而被称之为胖子。

 

　　为此，越来越多的男人开始拼命减肥，却发现，只要稍微在酒桌上贪嘴，十几天的减肥成效就会付之东流。关键是减肥是一个很痛苦的过程，并非所有的男人都有这份耐心。

 

　　六、患高血压男人更容易导致心脏病。

 

　　我们常说的三高并非职位高、工资高、个子高，而是血压高、血糖高、血脂高。当下，三高人群随处可见，患‘高’者以中年以上人群居多。他们会以经验之谈对年轻人进行说教，但年轻人只顾疯玩海喝，又怎能听进过来人的劝告？

 

　　为此，当一拨年轻人中年之后，方知不听老人言，吃亏在眼前。一旦拥有三高，在吃喝上，将会变得缩手缩脚。关键是高血压男子很容易导致心脏病。可知，这都是年轻时对‘嘴’把关不严惹的祸。

 

　　七、命根子经常会出现一些困扰。

 

　　命根子出现问题，或不讲究个人卫生，或爱人不讲卫生，也有可能因上火或其它原因所致。当命根子发生异常时，男人通常连老婆都不想让知道。

 

　　为此，以各种谎言做借口，开始拒绝夫妻亲热。这时的男人是恐慌的，会认为自己是不是沾染了无法治愈的脏病，又碍于面子，不愿意上医院检查。带着自生自灭的无奈死扛着。

 

　　事实上，男人命根子出现一些异常，是正常现象，若真不想去医院检查，通过网络，也一定能找到问题所在。关键是，千万不要对爱人隐瞒。因为隐瞒的背后，不但会摧毁自信心，还会让爱人带着质疑和你发生完全可避免的争执。介于此，希望夫妻在亲热前后，都要清洗身体。很多人认为，爱过后清洗身体是对爱人的嫌弃，都什么年代了，应该转变这种荒诞思想。

 

　　八、消化系统经常性发生故障。

 

　　人就像一部机器，消化系统就像润滑剂。我们的胃每天承受着太多酸甜苦辣，再加之年龄对机能的消耗，消化系统不出问题，那才叫逆天。

 

　　为此，养生专家经常提醒我们：少吃辛辣食物、多吃粗茶淡饭。但是，又有几个人能真正做到？看着很多人年轻时瘦子，中年时胖子。懒惰是一方面，更重要一点是新陈代谢功能在退化，又对饮食过于随便。

 

　　食是为解决饥饿，也为品美味。但是，为了消化系统正常运转，一定要历练成有节制的吃货。之所以女人的消化系统要好于男人，其主要原因是男人喝酒过度引起，事实上，酒精过度对消化系统的刺激非常大。

 

　　九、呼噜声如雷害妻失眠令朋友见笑。

 

　　打呼噜是一种病，但是通常对自己的日常生活不会带来太大影响，但是对妻的影响很大，因为你震耳欲聋的呼噜声会将妻夜半吵醒，或导致妻失眠，或导致妻一怒之下和你分房睡，这是其一。

 

　　男人嘛，都是群居动物，难免会和哥们、同事因醉酒或出差挤一张床。你的呼噜不但会成为朋友们茶余饭后的谈资，关键是这事一旦被传开，以后还有谁敢和你住一个寝室？

 

　　十、年轻时沾染烟酒到了中年却难戒。

 

　　中国人染上烟瘾和酒瘾，通常都是在初中或高中时期，那个年龄段的人们，因为没有正确的人生观，觉得抽烟、喝酒才算真男人，为此，染上了抽烟、喝酒的恶习。中年后，身体机能下降、生活压力增大、醉酒耽误很多重要事，为此，男人意识到抽烟、喝酒的弊端，只是，却没有戒掉烟酒的恒心。

 

长寿是人们永远都关心的话题。美国“时代周刊”网站近期刊登了有关长寿的新研究，指出更多影响寿命的因素。

 

　　1、责任心强，更长寿。

 

　　一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。

 

　　2、饮食定生死。

 

　　研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。

 

　　3、遗传有影响。

 

　　若父母长寿，子女未必也长寿，但会从父母那继承到一些好处。近期，《英国医学期刊》报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，这正是拜遗传所赐。

 

　　4、受教育程度影响寿命。

 

　　美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。

 

　　5、努力工作寿命长。

 

　　常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。

 

　　6、心灵影响肉体。

 

　　一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。

 

　　7、过于乐观不利养生。

 

　　性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。

 

　　8、长寿离不开社交。

 

　　女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。

 

　　9、久坐不动最减寿。

 

　　一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视(坐着)，就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。

 

1、动静结合

 

　　我们不能因为强调动而忘静，养生要动静兼修，动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。

 

　　运动需要顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。

 

　　2、持之以恒

 

　　运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的锻炼,若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以，无论什么样的条件和环境，运动养生坚持最重要。

 

　　人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心不行。古人云“冰冻三尺，非一日之寒”，运动养生非一朝一夕之事。

 

　　3、体能适度

 

　　一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜；也有人以脉搏及心跳频率作为运动量的指标。若运动量大，心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量以每分钟心率增加至140次为宜,而对于老年人以每分钟增加至120次为宜。

 

　　若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损。

 

　　4、循序渐进

 

　　美国运动生理学家莫尔豪斯称“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行。”在健身方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加活动量，不能一口吃个大胖子。

 

　　正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。

 

　　5、因时制宜

 

　　一般来说，早晨运动较好，因为早晨的空气较新鲜，而室内的氧气经过一夜的睡眠后浓度相对增多，到室外空气清新的地方进行运动锻炼，即可把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，为一天的工作打好基础。此外，午睡前后或晚上睡觉前也可进行运动，但运动不要太激烈，以免引起神经系统的兴奋，影响睡眠。

 

　　稍微剧烈的运动，不要在吃饭前后进行，因为在饭前呈现饥饿状态，血液中葡萄糖含量低，易发生低血糖症；饭后剧烈运动，大部分血液到肌肉里去，胃肠的血液相对减少，不仅影响消化，还可引起胃下垂、慢性胃肠炎等疾病。

 

　　6、因人而异

 

　　体育项目的选择，既要符合你自己的兴趣爱好，又要适合你的身体条件。对于老年人来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，像步行、太极拳、慢跑等；对于年轻力壮、身体又好的人，可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。

 

　　每个人工作性质不同，所选择的运动项目亦应有差别。如售货员、理发员、厨师要长时间站立，易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳，应仰卧抬腿；对脑力劳动者来说，宜少参加一些使精神紧张的活动，而体力劳动者则应多运动那些在职业劳动中很少活动的部位；经常伏案工作者，要选择一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目，又由于用眼较多，还应开展望远活动。

 

一年四季中的春天还有夏天是人体肝脏最容易上火的两个季节，肝火旺就会引起长痘痘、头晕头痛等症状的发生，那么肝火旺的症状到底有哪些呢?肝火旺怎么调理呢?