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养生健康小知识句子【一】

1、 【养胃有张时间表】有胃病的朋友不妨制订一张养胃时间表，每天尽力坚持，可让健康受益：7：00喝杯温开水；7：30早餐不能省；10：00起身走一走；11：30午餐补蛋白；13：00打盹儿助消化；17：30晚餐宜清淡；19：00散步防受寒。

 

2、 【养生微语录】哪些人不宜吃粗粮：①胃肠功能差的人群：胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。②缺钙、铁等元素的人群。③患消化系统疾病的人群，如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血与溃疡出血。

3、 【养生微语录】经常用醋泡脚，可协调交感神经与副交感神经的兴奋程度，起到调节与松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。用醋泡脚还可以对脚起到杀菌清洁作用。

4、 【养生微语录】很多人习惯晨起喝杯咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，有胃溃疡的人不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。

5、 【养生微语录】办公族补水建议：①多喝花草茶：如果你实在觉得喝白水没滋味，建议喝麦茶、花草茶或者泡片鲜柠檬——茉莉、玫瑰、薰衣草与菩提都是滋润皮肤的好东西。②桌上放个小鱼缸：桌上放盆水或绿色植物。如果觉得脸盆不好看，放个小鱼缸是好主意。

6、 【养生茶道】【禅茶一味】品茶品的是功夫，性急不得，一定得让茶叶儿沉下去，这样茶香才会浓烈，茶味才会香醇。如果茶叶浮于水面，茶味就会淡然，也会使人生厌。喝茶如此，为人亦如此，脑袋空虚，腹中无物，是不可取的，故为人者，必要先学会沉淀自己。

7、 【养生百科：汤谱】秋冬天气干燥，皮肤也易干燥甚至有皲裂、瘙痒。用松子仁煲汤，可养血润肤、护肝滋润。取松子仁、生地、杞子、玉竹各50克，红枣10个，猪腱肉500克整块，一起与姜放瓦煲内，加水10碗，武火煲沸后，改为文火煲约2个小时便可。

8、 【养生】【改善手脚冰凉的方法】1、养成每晚热水泡脚的习惯。2、进行有氧运动。跑步，跳绳，太极等，促进血液循环。3、穿棉袜，保持脚部干爽舒适。4、进补温热食物，如牛羊肉，辣椒少吃寒性水果如梨，荸荠。5、保证充足睡眠。6、经常按摩手脚心。

9、 【养脾滋阴，奉清凉】酷暑难耐，口干舌燥，精力不济，于是，很多人选择冷饮，降暑滋阴以培体力，但此法却会伤及脾胃阳气。可以试试这个：柠檬3~5片，红糖10克，开水冲泡，代茶饮。微苦、微酸、微甜，养阴清热，而且，药性温和，有养脾和胃的作用。

10、 【眼睛最爱的营养素】1.蛋白质。视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质不足导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。2.维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。3.B族维生素。眼睛的工作，需许多酶类的参与。4.维生素C。5.维生素E。

11、 【眼睛微闭能养肝】闭目养神10分钟左右，就能起到灭火的作用。饭后找个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼睛舒适即可。

12、 【幸福小语】人生又何尝不是如此。在人生路上，每个人不都是在不断地累积东西？这些东西包括你的名誉、地位、财宝、亲情、人际关系、健康等，当然也包括了烦恼、苦闷、挫折、沮丧、压力等。这些东西，有的早该丢弃而未丢弃，有的则是早该储存而未储存。

13、 【醒后恋床不健康】凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

14、 【新油旧油不能混一起】食用油并不耐贮存，哈喇味的出现是油脂发生氧化酸败的结果。氧化的油不仅营养价值降低，而且可能引发人体衰老，给一系列疾病埋下隐患。油脂的氧化还会传染，因此一定要等旧油用完了，再往油壶里装新油，否则油脂氧化速度会变快。

15、 【心脏性猝死的高危人群】心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，这些人更易遭受心脏性猝死风险。①冠心病、曾经发生过心肌梗死者。②心脏射血分数过低者。③心力衰竭。④有严重室性心律失常史者。⑤曾经发生过心脏性猝死者。⑥有心脏性猝死家族史者。

16、 【鞋的颜色要讲究】属金的颜色有白色、杏色和金色；属木的颜色有青色、绿色；属水的颜色有黑色、蓝色；属火的颜色有红色、紫色；属土的颜色有黄色、棕色。举例：小周的命理八字是五行旺火缺土，那么她的鞋子颜色应避开红色、紫色，而选黄色、棕色为主。

17、 【现代人生新标准:】１、最聪明的人：老玩，老乐，老豁达，老幽默；２、最呆傻的人：老急，老气，老郁闷，老加班；３、最健康的人：老走，老动，老锻炼，老拥抱；４、最快乐的人：老说，老笑，老联系。老团聚。珍惜亲人，朋友，因为下辈子未必能碰到。

18、 【夏季最佳运动——游泳】夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

19、 【夏季吃肉不如吃豆】夏天吃豆，不仅能够补充因出汗而损失的B族维生素与钾、镁等元素，还可清热解毒。六种豆子的六大养生功效：①毛豆是膳食纤维之王，有助于控制血脂。②豌豆改善视力。③芸豆补钙冠军。④蚕豆健脑。⑤红豆消肿除湿。⑥绿豆清热解暑。

20、 【细粮与粗粮要适当配搭吃】夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。

21、 【西红柿延缓衰老】营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的西红柿红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

22、 【喂养宠物增寿1年】养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示，性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。

23、 【维生素家族简介】A、B、C、D、E。维持血压平衡，维持生理功能。稳定思想情绪，预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜，防止发生癌症。缺A动脉硬化，缺D骨质疏松，缺B神经紊乱，C防坏血疾病，E能软化血管，增强血管弹性。

24、 【晚上脚浮肿怎么办】从事整天站立工作及整日伏案工作的人，脚部的肌肉使用较少，血液和水分易沉积在脚部，傍晚易出现浮肿脚胀。要解决这个问题，让脚部朝上是最好的办法。不管是长时间站立的人，还是长时间行走的人，休息的时候，最好把脚垫得高一些。

25、 【突然站起头晕眼黑吗？引血上行是根本】有些血虚的女生，经常头晕，特别是从座位上突然站起来，或月经刚结束那几天，这是因为气血不能上达颠顶，除了补血，还得引血上行到。方法：龙眼肉60g+荷叶顶2个。水煎服，分两次喝完，每天一次，连服5天。

26、 【突然慢半拍可能是抑郁】说起慢半拍，那种让人又好气又好笑的感觉大家一定不陌生。许多人的慢吞吞是天生的，但突然间做什么事都慢半拍了，或者本来就慢现在更慢了，那就有可能得了抑郁症。认知功能降低是抑郁症的突出表现，如果出现这种情况要注意哦。

27、 【天气与生活：冬天洗澡很有讲究滴】洗头-洗脸-冲身？如果是这样的顺序，你就大错特错了特别是冬天，气温低，进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病正确的顺序：洗脸-洗身-洗头。

28、 【糖与盐不能多吃】糖与盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖与糖尿病。建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜与熏鱼这几类含盐较高的食物。

29、 【汤里的枸杞要吃掉】枸杞药性平与，可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里。一般来说，健康成年人每天吃20克左右较合适，治疗用可增至30克。用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。

30、 【酸奶越酸也许不利健康】正常出厂的酸奶，因为添加了甜味剂，酸甜度搭配得当。但随着酸奶放置时间延长，乳酸菌会生长，酸奶酸度也缓慢增加，如果酸奶在储存物流过程中脱离了冷链，口感会很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利肠胃健康。66666

31、 【四类人少喝鸡汤】清淡的鸡汤是时令进补佳品，但有些人不宜多喝：高胆固醇血症的人——鸡汤会增加血液中的胆固醇含量肾功能受损的人——鸡汤内的小分子蛋白会增加肾脏负担上消化道溃疡的人——鸡汤会促进胃酸分泌胆道疾病患者——鸡汤会刺激胆囊收缩。

32、 【睡前玩手机，早晨心情差。】人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件与短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。美国肯尼迪睡眠中心研究发现，喜欢睡前躺在床上玩手机的人，白天会出现认知或情绪问题，如多动、焦虑等，还会影响皮肤健康。

33、 【涮火锅？依体质选配菜】天气越来越冷了，涮火锅成了很多人的最爱。根据自己的体质来选菜才最健康。1.瘦弱者可以多选羊肉羊腰羊肚；2.高血脂、高血压别选内脏；3.身体瘦弱的人宜配合土豆藕山药红薯等淀粉类食材；4.身体强健的人宜点萝卜生菜。

34、 【适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种】（一）动物内脏、瘦肉、鱼：含有较多的脂肪酸、丰富的维生素和矿物质，有益于孩子大脑的发育。（二）水果：特别是苹果，不但含有多种维生素、无机盐和糖类，而且含有丰富的锌，锌与增强孩子的记忆力有密切的关系

35、 【食疗让女人更健康】①痛经吃香蕉；②贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品与海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑧宫颈癌摄入叶酸；⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防治乳腺癌喝红酒。

36、 【十个快速入眠的方法】睡眠习惯,电扇,窗帘,生物钟,恒温器.假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。

37、 【十个步骤改善你的记忆力】有没有觉得记忆力下降？改善下吧：1.每周阅读一本书2.简化日常任务3.找一个安静的地方4.每日都要有充足睡眠5.挖掘创造力6.开始写日记或博客7.每日摄入维生素8.多喝水9.保持住所的清洁干净10.不要吸烟。

38、 【十点半前上床，睡眠最好】深睡眠才是有效睡眠。人在0点-4点之间容易获得深睡眠，正常成年人在入睡60分钟后才会进入深睡眠。因此，晚上十点半前开始进行睡前准备工作，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，才能保证睡眠质量。洗洗睡吧！

39、 【生活小常识】绿茶被誉为世界第一保健饮品。红葡萄汁被誉为人类的第二次生命。豆浆被誉为植物奶，最合适黄种人的保健饮品。酸奶被誉为可以让人长寿的饮料。蘑菇被誉为食物中的清毒高手。苦瓜被誉为脂肪杀手。玉米被誉为黄金作物。荞麦被誉为长寿食品。

40、 【生活小常识】如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

41、 【肾好不好关键看尿】1.小便不利：小便不利就是自己感觉小便不畅通、不利索等，有憋尿经历的都有这样的体会。肾虚是小便不利的主要原因。2.小便不禁：膀胱的功能，则依赖于肾气，肾气虚，膀胱就容易失去约束，从而导致小便不禁夜尿频多。33333

42、 【什么样的运动是合理的】将慢跑、爬楼梯、举重、器械训练等这几项运动结合起来。慢跑、爬楼梯会帮助提高心跳次数，而心跳加速会加速脂肪燃烧，举重、器械运动的阻力训练可以帮助塑形并增加肌肉群，肌肉量越多，新陈代谢就越快，甚至连休息时也是如此。

43、 【什么时候吃甜食不会胖】1、体育运动前吃甜食可补充所需能量；2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力；3、游泳前吃甜食有助于增强体力；4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力；5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康；6、门诊手术时吃甜食促进体力恢复。

44、 【上班族保健】女性按摩5部位胜过吃补品：①腹脐：消除腹部脂肪，防治便秘；②耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾；③前胸：增强心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。每天做好这五个特区的保健，可排毒清体、抗衰老。

45、 【伤胃习惯大排行看看你都有哪些】由重到轻：①三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌。②抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡。③边走边吃、边看边吃消化不良。④汤泡饭、吃太辣胃肠负担重。⑤空腹吃酸性水果容易胃胀。养胃很重要啊！

46、 【入睡困难怎么办？按摩印堂穴】古时候谁手里有印，谁就是老大，大家都得听他的，当然这个人就最淡定了。古人把这个穴位取名为印堂穴的意思是，按摩这个穴位可以让人淡定。中医认为心藏神，心神安宁,人入睡才快哦。此穴亲身试验，屡试屡效，特此推荐。

47、 【如何赢得尊重】1、恪守承诺，说话算数。2、尊重差异，包容个性。2、立足自力，不求别人。3、说话艺术，待人有礼。4、力戒废话，习惯做事。5、做人低调，直爽热情。6、待人宽容，脾气温与。7、宁愿吃亏，不占廉价。8、心态健康，事业有成。➹

48、 【如何喝啤酒】①常温阴凉处储存，避免日晒，不克不及冰冻；②10℃最好饮用温度，微微凉手的啤酒口感最好；③大年夜口喝，一口15毫升，不宜细饮慢酌；④最好配菜是花生米、卤毛豆、拍黄瓜、京彩豆腐和大年夜拌菜，不要选海鲜和烟熏食品作为下酒菜。

49、 【如厕须知】很多人上厕所时爱聊天，这是不健康的。中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。除此之外，消毒剂、清香剂或除味剂也是厕所中的隐患。长时间使用这些化学物质，很可能中毒或引发癌变。

养生健康小知识句子【二】

50、 【人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身】拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。

 

51、 【确定自己身体各项的指数】去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。

52、 【秋季保健分三段】初秋防湿护肠胃。中秋防燥多润肺。深秋防寒护血管：此时天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，心肌梗死发病率明显增高。心脑血管患者一定要坚持服药，日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。晨起喝杯白开水，以冲淡血液。

53、 【秋冬季节皮肤干燥吃什么？】补充维生素A有利于对皮肤的表层产生保护作用，而且如果缺乏维生素A的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。因此一进入冬天，最好就多吃胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类等富含维生素A的食物，避免手脚脱皮越来越严重。

54、 【清新口气的好食物】①喝茶。美国犹他大学研究证明，绿茶和红茶会杀灭引发口气的口腔细菌。②嚼苹果。细嚼慢咽一个苹果，可以清除附着在牙齿表面的食物残渣，防止口臭。③吃橘子。常吃富含维生素C的水果，细菌就不易在口腔内繁殖，进而降低口臭几率。

55、 【翘脚尖缓解脚部疲劳】对于久坐、平时不喜欢运动的人以及爱穿高跟鞋的女性来说，两脚累、双腿疼的症状更明显。专家建议，应时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果。如果有条件的话，最好还是抬高双腿，可以更有效地缓解下肢水肿。

56、 【七味香烤鱼】1.鲳鱼去内脏和腮，清洗干净；2.加入米酒、姜和蒜香盐，腌制15分钟左右；3.腌好后用厨房纸拭去水分，抹上粉末，码在烤架上；4.烤箱200度预热10分钟，烤15分钟后刷上橄榄油再翻面烤10分钟；5.出炉前再刷一层橄榄油。

57、 【葡萄全身都是宝】葡萄酸甜可口、营养丰富①舒筋活血、开胃健脾、助消化；②葡萄皮：能防止动脉粥样硬化，保护心脏；③葡萄籽：有效清除人体内多余的自由基，抗氧化、抗癌，增强免疫力，延缓衰老；④老年人：葡萄连皮带籽一起榨汁饮用，更助消化吸收。

58、 【辟谣：牛奶与菠菜能不能同吃】有谣言说牛奶与菠菜同吃不好，牛奶中的钙与菠菜中的草酸会形成草酸钙而引起肾结石，这是错误的。草酸与钙在胃肠中形成草酸钙，不会被人体吸收，而是直接排出体外，不会引起肾结石。如果单独摄入草酸才会增加结石的风险。

59、 【皮肤爱美食，让你做个又白又嫩的水美人】首先应该从饮食调理入手。看看需要到底该怎样吃、怎样喝，可以让你的皮肤变白又嫩吧！1.菠菜不贫血；2.西红柿防癌；.巧克力拥有快乐；4.蘑菇营养丰富；5.大豆抑制肿瘤；6.核桃健脑；7.橙子防癌。

60、 【排酸肉能抗癌？】很多商家声称排酸肉不仅口味营养佳，还能抗癌保健。排酸肉与其他肉类相比有一定的口味和营养优势。但并没有抗癌保健的神奇功。营养物质易消化吸收是排酸肉的优势，但价格高并且保存温度时间有一定的要求，每次的购买量要控制天食用。

61、 【藕节收敛止血，治一切血症】南宋孝宗每天食用美味湖蟹，不久，孝宗腹部不适，每日腹泻数次，投药数剂无效，后寻得一药师可治此病，药师道：陛下过食湖蟹，伤脾胃，久已脾胃虚阳，故成冷痢，服新采藕节汁，数日可康复。照此治疗后，不几日，孝宗康复。

62、 【女性健康食疗】①吃菠菜与动物肝脏治贫血；②热奶加蜂蜜可治经期不适；③吃香蕉可治疗痛经；④多吃小米等含镁食物可治头痛；⑤吃蒜可治霉菌性妇科炎症；⑥全麦食物助治疗乳腺疾病；⑦海带可治乳腺增生；⑧补充叶酸防治宫颈癌；⑨高钙食物防治乳腺癌。

63、 【女人多选抗癌小人参——胡萝卜】胡萝卜含有的β-胡萝卜素丰富，β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A，它具有维护上皮细胞健康的作用。据科学家观察，宫颈癌患者血中β-胡萝卜素水平低于正常人，因此β-胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。

64、 【你的体质适合喝凉茶吗？】中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授认为，凉茶并非人人都适宜饮用，适当的时候可以用来解解暑，但应该节制有度。不适宜喝凉茶的人群：1.阳虚体质的人；2.苦夏的人；3.儿童和老年人；4.经期和产褥期女性。

65、 【能治病的十种食物】1、视力差—甘蓝菜；2、记忆力减退—葵花籽；3、抑郁症—糙米饭；4、肌肉痛—酸樱桃；5、皮肤老化—橘子或橙汁；6、注意力不集中—鸡蛋；7、身上没劲—香蕉；8、黑眼圈—绿茶；9、头发干枯—菠菜；10、肌肉损伤—苹果。

66、 【男性长寿的8大养生秘诀】1、长寿男性，多吃黄豆。2、长寿男性，该哭就哭。3、长寿男性，知足常乐。4、长寿男性，不做单身汉。5、长寿男性，小口咀嚼。6、长寿男性，不娶美女当老婆。7、长寿男性，欣赏美女。8、长寿男性，每日小酌半杯红酒。

67、 【男性补肾壮阳十大秘方】一、饮食保肾：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。二、警惕药物：不要随便吃药。三、睡眠养肾。四、吞津养肾：常咽口水。五、运动养肾。六、有尿不要忍。七、避免劳累，节房事。八、护好自己的双脚。九、饮水养肾。十、大便畅通。

68、 【美腿小窍门】1用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；2握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；4像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3和4处重复10次；5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。

69、 【每分延年寿命】来自英国伦敦大学最新研究显示少可以让你延年！这群科学家们一直都在致力于寻找何种基因或者生活方式可以延缓衰老延年益寿，通过对用小鼠果蝇实验，发现少吃才是王道少吃对心血管疾病，癌症以及神经元退变等等老年化疾病也是相当有效。

70、 【慢生活】干不完的工作，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的前程，缓一缓，漫步人生。

71、 【绿豆粉洗面奶】绿豆粉可做洗面奶，也可作磨砂膏，绿豆中营养素可直接渗透到皮肤内，绿豆粉洗脸，脸部不会有紧绷的感觉。脸部干燥者可以在用绿豆粉洗完脸后再用蛋黄来滋润。把脸用温水打湿后，取一小茶匙绿豆粉和水调上打圈，约15分钟后用温水洗净。

72、 【率谷---偏头痛特效穴】偏头痛发作时，按揉率谷穴可以很快地缓解疼痛。率谷穴位于耳尖直上入发际1.5寸处，属于足少阳胆经。偏头痛发作时，用两手的大拇指同时按揉两侧的率谷穴三分钟即可。还可配上脚上的太冲穴，远端配穴，引气下行，疗效更佳。

73、 【六个运动动作消灭腰部赘肉】练习4：增强腹部力量保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。

74、 【莲子延年益寿】莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服最能延年益寿。

75、 【利用脂腹上妆】可以借由脂腹的温度令底妆更服帖。但是！这一点不适用与防水型的彩妆哦！因为脂腹上多少会有油脂，再加上脂腹上的温度，用脂腹上防水型的底妆品，反而会影响到产品的效果！所以使用防水型的底妆品最好配合海绵，或者干净的笔刷使用哦！

76、 【梨是百果之宗】梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养，梨具有润燥消风、有润肺、消痰、清热、解毒等功效。

77、 【冷门却实用的健康知识】1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。3、神经衰弱，吃点猪蹄。4、出汗多了，适当吃点酸。5、眼袋显著，要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃，易贫血。

78、 【老人长期看电视易患疾病】77%的老人几乎天天看电视，专家表示，久坐易引发青光眼、心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等疾病。老人连续看电视最好不要超过一小时，到时间就应起身上厕所、喝水、活动。老人应摒弃闭门不出的生活习惯，多外出、多交际。

79、 【腊肉毛豆炖莲藕】1、准备食材，莲藕去皮洗净，切粗条，毛豆洗净，腊肉切薄片。2、取汤锅，放适量水，放下莲藕，放姜，葱，料酒。3、放腊肉，大火煮开，小火10分钟。4、放下毛豆，煮10分钟。5、加盐煮1分钟8加鸡精，葱花，滴点植物油即可。

80、 【口腔异味透露脏腑疾病】1.口甜：多见于消化功能紊乱。2.口酸：多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡。3.口苦：多与胆汁代谢失常有关，多见于肝炎、胆囊炎和肝胆肿瘤等。4.口咸：多见于神经官能症、慢性肾炎等。5.口臭：多见于口腔疾患及消化不良。

81、 【口臭和肝病有关吗】胃肠道疾病、肝病、肾炎和心脏病等都可以引起口臭，但肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味，程度尤其严重。肝病患者之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。

82、 【克服五懒，少得癌】①干洗衣服别懒得晾，能减少患肾癌风险；②睡觉别懒得关灯，光线会使生理节奏混乱；③男士别懒得刮胡子，以减少患呼吸道癌症风险；④千万别懒得刷牙，一天两次刷两次降低患癌风险；⑤别懒得晒太阳，以减少患结肠癌和前列腺癌风险。

83、 【可抗衰老的彩虹食谱】女人到了25岁，要多吃抗氧化食品，帮助女性保持美丽。今天带给大家的是彩虹食谱：1.红，西红柿；2橙，胡萝卜；3.黄，玉米和黄豆；4.绿，花椰菜及西兰花；5.青，菠菜、海藻及绿茶；6.蓝，蓝莓；7.紫，葡萄及茄子。

84、 【橘子皮妙用】①防晕车，上车前后，取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，预防晕车；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用；③橘皮粥，在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，芳香可口而且开胃；④做陈皮，可调中开胃。

85、 【橘子皮的妙用】陈皮是放置时间比较久的成熟柑橘皮；没熟的果皮叫青皮；橘子皮有哪些功效？变废橘皮为宝的方法：1防晕车。取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔；2治咳嗽；3橘皮粥；4做陈皮。66666

86、 【酒兑饮料危害大】很多人喝白酒时，喜欢再喝点低度酒或饮料，以为这样可稀释酒精，降低酒劲。但是，这种做法适得其反，不仅会导致酒精摄入过量，啤酒、可乐等饮料中的二氧化碳还会助纣为虐，增强酒精对胃的伤害，迫使酒精很快进入小肠，加快吸收速度。

87、 【九多九少轻松长寿】①少肉多豆；②少盐多醋；③少衣多浴；④少食多嚼；⑤少药多练；⑥少车多步；⑦少欲多施；⑧少滤多笑；⑨少言多行。看起来简单，做起来难。想要过健康生活，那就从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，当做给自己储存一份健康保险吧。

88、 【经期狂爆痘都是缺锌惹的】不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种导致发炎和感染的酶，减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以想要杜绝经期痘痘，就多吃点高锌食物吧!推荐食物：杏仁、牛肉、海带、眉豆、干贝、黑芝麻、扇贝。

89、 【经常按摩下丹田和后丹田，有助于养肾】下丹田是肚脐以下一寸半的位置，即气海穴；后丹田在命门穴处，在肚脐正对的后方。按摩时一只手在前，一只手在后，两个穴位一起按摩，效果最好。此外还可配合食补，多吃核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等补肾食物。

90、 【解暑葡萄柚蔬果汁】你是否在炎炎夏日焦躁不安？是否不思饮食、心烦难眠？推荐饮用清凉爽口、防暑解热的葡萄柚蔬果汁。别看它名字长，但做法十分简单哦~只需将洗干净的西芹和半个葡萄柚果肉放入榨汁机中打成汁，将果蔬汁倒入杯中，加入蜂蜜调和即可。

91、 【姜可以预防感冒，增强抵抗力】姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。

92、 【健身常识】以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可消耗更多的脂肪。

93、 【健康应对暴雨天气】暴雨天应从以下几方面保健康：1蹚水当心患甲沟炎，回家后应立即清洗皮肤，保持皮肤鞋子干爽，脚部发痒不要抓。2房屋被水淹，住前要消毒。对于被水淹过的餐具要煮沸消毒。3小心蚊虫叮咬，使用蚊帐，用防护剂等是防叮咬的好办法。

94、 【健康养生小知识】之早餐-鸡蛋吃法。鸡蛋这样吃最营养第1名：水煮蛋，营养保留相对来讲较全面。第2名：蒸蛋。核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。第3名：煎荷包蛋。脂溶性与水溶性维生素都有损失。第4名：炒鸡蛋。加热温度高，维生素损失较多。

95、 【健康小常识】口吃的诊断及鉴别。我国目前的诊断标准包括：1.经常重复出现语音、音节、单词重复、延长，频繁出现停顿，使言语不流畅，但言语表达的内容无障碍；2.症状至少已经3个月；3.不是由于神经系统疾病、抽动障碍与精神病性言语零乱所致。

96、 【健康百科】根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。忌无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

97、 【急救手册:酒精中毒怎么办？】①催吐或洗胃。②时刻保持抢救意识，确保抢救药物的应用，注意清除呼吸道分泌物。③促醒、预防脑水肿。④对大量饮酒昏迷从而大小便失禁者留置导尿。⑤注意及时保暖，并发肺炎要用抗生素，脱水立即补液。⑥严密观察病情。

98、 【肌肤营养元素摄入表】胶原蛋白：鸡翅、牛筋、甲鱼、扁口鱼；抗氧化的维E：大杏仁、芝麻、鳄梨、葵花籽；滋润肌肤的维A：肝、鳗鱼、黄绿色蔬菜；促细胞再生的维B2：牛奶、肝脏、鸡蛋、豆制品；维B6：金枪鱼、马哈鱼、香蕉，你的肌肤缺少什么捏？

99、 【黄瓜汁轻松搞定口腔溃疡】把新鲜的黄瓜清洗干净，加冰糖凉开水，一同倒入榨汁机中榨汁，直接饮用即可。不加冰糖改换蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接饮用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。

100、 【缓解头痛的几款花草茶】1、黄菊花：降血压，头痛眩晕、神经性头痛2、薰衣草：失眠性头痛3、野菊花：平肝明目，风热感冒引发头昏目眩4、合欢花：宁神，治郁结胸闷，神经衰弱5、迷迭香：对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛6、柠檬草：治高血压，头晕。