健康成长句子_关于健康成长句子,免费在线算命,潦草,广东省梅州市

养生句子您当前位置：首页 > 感悟句子 > 养生句子 > 健康成长句子_关于健康成长句子

健康成长句子_关于健康成长句子

免费在线算命,潦草,广东省梅州市

健康成长句子_关于健康成长句子

【服药期间饮食禁忌】

⊙不是只有中药才讲究饮食禁忌，西药也一样。服药期间不合理的饮食会降低药效，严重的还可能危及生命。

⊙①降血压药、抗心绞痛药：服用期间忌喝西柚汁、忌吃含盐高的食品。因为西柚汁中的柚皮素可以影响肝脏中某些酶的作用，而这种酶恰与降血压药和抗心绞痛药的代谢有关。以治疗心绞痛药物非洛地平为例，一杯西柚汁就能让体内的血药浓度上升134%，相当于服了2倍多的药，明显过量，大大增加副作用。而食盐则会引起血压升高，降低降血压药的疗效，同时加重心绞痛的程度。

⊙②治疗头痛药：服用期间忌饮酒。因为酒精进入人体后被氧化成乙醛，再进一步氧化成乙酸代谢掉。而此类药物会妨碍乙醛氧化成乙酸，导致体内乙醛蓄积，加重头痛症状。同时，酒精还易让人昏昏欲睡，会与这类药物中大都含有的巴比妥成分的药效重叠。

⊙③抗抑郁药、呋喃唑酮（痢特灵）、抗结核药、抗肿瘤药：忌吃奶酪、香蕉、油梨、豆浆、啤酒等含酪胺较多的食物。抗抑郁药的作用机制是抑制体内的单胺氧化酶(MA。)。但这种MA。抑制剂容易与酪胺发生反应，产生去甲’肾上腺素，聚集过多将使血压异常升高，表现出恶心、呕吐、腹痛、腹泻、呼吸困难、头晕、头痛等症状，而且抗抑郁的目的也无法完成。呋喃唑酮（痢特灵）、有些抗结核药（如异烟肼等）和抗肿瘤药也都能抑制MA。，遇到含有酪胺的食品，都会出现不良反应。

⊙④苦味健胃药、助消化药、中药：忌吃糖或甜食。因为苦味健胃药和助消化药主要通过刺激末梢神经，反射性分泌唾液、胃液等消化液，以达到助消化、促食欲的作用。糖或甜食会掩盖苦味、降低药效。对于中药来说，糖或甜食还容易与药物中的很多成分发生反应，减少有效成分含量，降低药效。

⊙⑤钙补充剂：忌食含草酸丰富的菠菜、茶、杏仁等。因为草酸在小肠中会与钙结合，产生无法吸收的不可溶物质，在阻碍钙吸收的同时还可能形成结石。

⊙⑥铁补充剂：忌食过多动、植物油脂。因为油脂会抑制胃酸的分泌，影响三价铁离子转变为二价铁离子，不利于胃肠道对铁的吸收，削弱补铁补血效果。

⊙⑦碘补充剂：忌食菠菜、桃、梨等。因为这些食物会阻碍碘进入甲状腺。

【各种常见癌瘟的早期信号】

⊙①吞咽食物时有哽噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物感或上腹部疼痛，这是食管癌的首发信号。

⊙②上腹部疼痛，人们习惯称“心口疼”。平时一向很好，逐渐发现胃部（相当于上腹部）不适或有疼痛，服止痛、止酸药物不能缓解，持续消化不好，此时应警惕胃癌的发生。

⊙③刺激性咳嗽，且久咳不愈。经抗生素、镇咳药不能很好缓解，且逐渐加重，偶有血痰和胸痛发生，此种咳嗽常被认为是肺癌的早期信号。

⊙④乳房肿块。正常女性乳房质地柔软，如果触摸到肿块，且年龄是40岁以上的女性，应考虑有乳腺癌的可能。

⊙⑤阴道异常出血。正常妇女的月经每月一次，平时不会出现阴道出血。如在性交后出血，可能是患官颈癌的信号。性交后出血一般量不多，如果能引起注意，有可能发现早期宫颈癌。

⊙⑥鼻涕带血。鼻涕带血主要表现为鼻涕中带有少量的血丝，特别是晨起鼻涕带血，往往是鼻咽癌的重要信号。鼻咽癌除鼻涕带血外，还常有鼻塞，这是由于鼻咽癌肿块堵塞所致。如果癌肿压迫耳咽管，还会出现耳鸣，所以，鼻涕带血、鼻塞、耳鸣、头痛（特别是一侧性偏头痛），均是鼻咽癌发生的危险信号。

⊙⑦腹痛、下坠、便血。30岁以上的人出现腹部不适，隐痛、腹胀，大便习惯发生改变，有下坠感且大便带血，继而出现贫血、乏力，腹部摸到肿块，应考虑大肠癌的可能。其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是大肠癌的第一个报警信号。下坠感明显，伴有大便带血，则常是直肠癌的信号。

⊙⑧右肋下痛。右肋下痛常被称为肝区痛，此部位痛常见于肝炎、胆囊炎、肝硬化、肝癌等。肝癌起病隐匿，发展迅速，有些患者右肋下痛持续几个月后才被确诊为肝癌，所以右肋下痛应特别重视。

⊙⑨头痛、呕吐。头痛等多发生在早晨或晚上，常以前额、后枕部及两侧明显。呕吐与进食无关，往往随头痛的加剧而出现。头痛、呕吐是脑瘤的常见临床症状，应视为颅内肿瘤的危险信号。CT检查有助于确诊。

⊙⑩长期不明原因的发热。造血系统的癌症，如恶性淋巴瘤、白血病等，常有发热现象。恶性淋巴瘤临床表现为无痛性进行性淋巴结肿大，在淋巴结肿大的同时，患者可出现发热、消瘦、贫血等症状。因此，长期原因不明的发热应疑是造血系统恶性肿瘤的信号。

【摄生道生保生】

⊙（（灵枢·本神》中有“智者之养生也”。养生，即保养生命之意，是保养身心以延年益寿的方法，也是现代社会文明的重要内容。

⊙人类有固定的寿命期限和生命节律，但通过各种调摄保养，可以增强体质，提高对外界环境的适应能力，减少或避免疾病的发生，能使机体的生命过程处于阴阳协调的最佳状态，从而延缓衰老的进程。

⊙养生多有法则。（（素问·痹论篇》说：“静则神藏，躁则消亡。”它要求人们保持心境的安宁、愉快，达到虚怀若谷、无私寡欲的精神境界。同时讲究动形怡神，促进气血流畅，舒筋活络和协调脏腑功能，使精神焕发，心旷神怡。肾中精气的虚衰和脾胃之气不足是衰老的主要机制，而补益扶正是养生和延缓衰老的基本法则。

【心境宽，乐无边】

⊙保持心理健康，精神愉快，很重要的一条是要心胸宽广，宽以待人，宽以容人。不要事无巨细都“往心里去”，为鸡毛蒜皮的琐事弄得焦躁不安，伤肝动脾。一个人有了宽广、豁达的心境，遇事就能“拿得起，放得下”，就能驱散忧虑、恐惧、烦恼、苦闷等萦绕心头的乌云，使精神轻松而愉快。

⊙心境宽广，就能大度处事，平和待人，营造起融洽和谐的人际关系。“海纳百川，有容乃大”。心宽，就能容纳不同意见，有助于多交益友，赢得友谊、成就事业、家庭和睦。

⊙心境宽广，还能够延年益寿。一个人如心胸狭窄，小肚鸡肠，狂喜狂怒，整天打个人的小“九九”，思量着算计人，必然会导致心理障碍，有损于身心健康。

⊙心境宽广是一种高尚的精神境界和道德情操，是一个人成熟的标志。它不仅使老年人延年益寿，享受美好的人生，同时也给家庭和社会带来更多的文明、欢乐和祥和。

【水果巧治难言之隐】

⊙①小便频频：生山芋（削去皮）250克，酒400克。先将山芋拍碎待用，以文火煎酒，待酒沸即下山芋，再加入椒盐、葱白等即成。空腹食之。

⊙②前列腺炎：新鲜猕猴桃50克或葡萄250克，去皮、核，捣烂后加适量温开水冲服，每日l～2次，连服两周。

⊙③睾丸肿胀：取山楂、小茴香各30克，研成细末。每次用3克，加少许食盐、酒调和，温开水送服，服至肿痛消除。或将芒果核10克或荔枝15～20颗，捣烂后加水煎服，每日两次，连服2周。

⊙④阴囊肿：荔枝核、山楂核各等量烧焦研成末，小茴香加水煮成汤，用汤送服核末，每日空腹服用8克，连服5天。

⊙⑤肾虚早泄：木瓜250克，切片后加入1000克米酒中，浸泡两周后启用，每日饮2次，每次15毫升。

⊙⑥梦遗过多：新鲜莲子（带心）蒸熟后嚼服，或白果带壳炒熟后取仁食用，每日两次，每次10粒，连服两周。

⊙⑦泌尿系统感染：用大枣、红糖、红小豆、核桃仁、花生仁各150克（红小豆。花生仁先用温水泡两小时），加水煮30分钟成豆沙状，每天早晚空腹各服2匙，服用几次，效果佳。

【“三心心二意”，活得轻松】

⊙①宽容心：不要把昨日的烦恼带到今天，多想光明面，少想阴暗面，以德报怨，与人为善，胸襟开阔，心平如镜。

⊙②好奇心：就是童心不泯，对什么事物都感觉新鲜。有事业的追求，有生活的乐趣。

⊙③寻常心：就是以一个普通人的目光看待世界，思考问题，做出决策。淡泊名利，志远高洁，朴实无华，做现在应该做的事。

⊙④随意：就是大度随和，知足常乐。凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然。

⊙⑤执意：就是在大事上有个行为准则，有既定的目标作为一生的追求，并为此作不懈的努力。保持良好的习惯不随便改动，有益的作息制度不改变，三餐吃饭定时定量，多食蔬果少吃肉等。

【脑动脉硬化患者的家庭护理】

⊙脑动脉硬化症多见于老年人．患者常伴有一系列神经系统症状和体征，随着疾病的进行性加剧，心理异常也会渐趋明显，主要表现为近期记忆力明显下降，还可出现幻觉妄想，情感脆弱、焦虑、抑郁、欢快或强制欢笑，严重者可出现淡漠、呆滞、对周围事物无反应。在脑卒中发作期表现出人格异常，如变得幼稚、自私自利、懒散、挥霍浪费、不讲卫生以及做出违反社会公德的行为。另外，还可表现出思维迟钝、联想困难，记忆力、判断力及言语表达能力等严重障碍。

【怎样早期发瑰冠心病】

⊙在日常生活中出现下列症状时，应及时求医以便早期发现冠心病。

⊙①劳累或紧张时突然出现胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩、手臂、颈部。

⊙②体力劳动或运动时有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感；饱餐、寒冷、看惊险影片时感到心悸、胸痛。

⊙③在公共场所或上楼、爬山时比自己以前，特别是比别人容易感到胸闷、心悸、呼吸不畅、感觉空气不够。

⊙④晚间睡眠枕头过低时，感到憋气，需要高枕卧位；熟睡或噩梦过程中突然清醒，感到心悸、胸闷、心急或胸痛不适等。

⊙⑤长期发作的左肩痛，经一般治疗反复不愈。

⊙⑥反复出现脉搏不齐，过速或过缓。

【四种食物帮你排毒】

⊙①绿豆：经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，应多喝些绿豆汤、绿豆粥及吃绿豆芽。

⊙②猪血：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。

⊙③海带：海带中的褐藻酸能减慢放射性元素被肠道吸收的速度，并能排出体外，因而海带有预防白血病（血癌）的作用，对进人体内的镉也有排泄作用。

⊙④胡萝卜：不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

【食物中毒急救要得法】

⊙出现上吐、下泻、腹痛等食物中毒症状时，应分析发病原因，针对引起中毒的食物以及吃下去的时间长短，及时采取如下三点应急措施。

⊙①催吐：如果吃下去的时间在1—2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20克，加开水200毫升，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。亦可用鲜生姜100克，捣碎取汁用200毫升温开水冲服。如果吃下去的是变质的荤食品，则可服用“十滴水”来促进迅速呕吐。有的患者还可用筷子、手指或鹅毛等刺激咽喉，引发呕吐。

⊙②导泻：如果患者吃下去的中毒食物时间较长，一般已超过2～3小时，而且精神较好，则可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外。一般用大黄30克，一次煎服；老年患者可选用元明粉20克，用开水冲服，即可缓泻。对老年体质较好者，也可采用番泻叶15克，一次煎服，或用开水冲服，也能达到导泻的目的。

⊙③解毒：如果是吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升稀释后一次服下。此外，还可采用紫苏30克、生甘草10克一次煎服。若是误食了变质的饮料或防腐剂，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白质的饮料灌服。

⊙如症状未见好转，或中毒较重者，应尽快送医院治疗。在治疗过程中，要给患者以良好的护理，尽量使其安静，避免精神紧张，注意休息，防止受凉，同时补充足量的淡盐开水。

【慢性咽炎的预防】

⊙慢性咽炎为易诊、难治、多见之病，它是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。患者咽部常出现干燥、痒、痛及痰或异物感、阻塞感等症状，往往经久不愈，痛苦甚多。

⊙慢性咽炎难治的原因，一是慢性咽炎多由呼吸道疾病发展而来，如感冒引起急性咽炎，反复发作，迁延不愈可转为慢性咽炎；咽部邻近组织的炎症蔓延而致，如慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、龋齿等。二是由不良生活习惯造成，嗜好烟酒、喜食煎炸辛辣食物，经常熬夜，失眠，夜生活频繁者易得之。三是用声过度，长期用声过度造成咽部干燥，声带喉肌受损易发慢性咽炎。四是生活、工作环境空气不佳，如空气干燥、粉尘污染、化学气体刺激等均可导致本病。

⊙治疗慢性咽炎，首先是要去除以上病因，饮食宜清淡，多食水果、新鲜蔬菜及含碘高的食品，如海带、紫菜、淡菜等，少食煎炸辛辣的食物，多饮食汤水，戒烟酒。此外，还应配合药物治疗，如常用盐水漱口，经常含服西瓜霜、四季润喉片等含化片，局部可涂擦碘甘油。对咽后壁淋巴滤泡增生严重者还可采用烧灼、冷冻、激光、咽后壁药物注射等治疗。

【多吃红枣不显老】

⊙红枣也叫大枣，其味甘、性温，具有益气补脾、养胃益血、护肝壮神等功效。

⊙红枣中含有各种维生素，包括维生素A、维生素B2、维生素C和维生素P等。

⊙尤其是维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7～10倍，是苹果的75倍。红枣中还含有人体内参与生理代谢的激素——环磷酸腺苷。干红枣中其含量最高。此外，红枣中还含有谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒石酸等6种有机酸；还含有36种微量元素等。因此，红枣所含的营养成分，在各种水果中非常突出。

⊙多食红枣，可对人体起六大作用：一是抗癌作用，使肿瘤的发生率下降；二是防治心血管疾病的作用，可防治脑出血和毛细血管出血；三是保护肝脏的作用，可减轻体内有害物质对肝脏的损害；四是增强肌力、抗疲劳的作用，可增进食欲、增强体力、抵御疾病；五是镇静催眠的作用，对安定情绪、治疗失眠有效果；六是抗过敏的作用，可防治多种过敏症。正因为如此．多吃红枣对人的健康长寿是十分有利的。

⊙红枣的吃法较多，除鲜食外，还可干制和做成蜜饯，或将红枣熬成红枣茶，与米、麦等一起煮成红枣粥，以及将红枣和其他食品混合煮食等，都是很好的吃法。

【动脉粥样硬化如何逆转】

⊙①生活方式：合理安排工作和学习，使日常生活有规律；保持乐观、愉快的情绪；注意劳逸结合，保证充分睡眠；不吸烟，少饮酒，养成良好生活方式和习惯，将有利于促进动脉粥样硬化病变的逆转。

⊙②调脂药物：调脂药物通过改善血脂的异常，可以较好延缓动脉粥样硬化病变的进展。患者根据血脂的异常情况，有针对性选择药物，如主降血胆固醇，以洛伐他汀、辛伐他汀等为宜；主降血甘油三酯，以氯贝丁酯、烟酸为宜。

⊙③血管扩张药：冠状动脉壁内钙的水平被认为是导致动脉粥样硬化的一个重要因素。应用钙拮抗药可延缓动脉粥样硬化的进展并减少新病灶的出现，常用钙拮抗药有维拉帕米、硝苯地平、尼莫地平等。

⊙延缓或逆转动脉粥样硬化的防治方法涉及多个方面。这些方法单一应用时疗效均较有限，必须采取综合措施，并长期坚持才能真正使动脉粥样硬化病变延缓、逆转或消退。

【补牙以后受注意什么】

⊙常常有人会问：“补牙后什么时候可以吃东西？”一般来说，补牙后24小时以内最好不要用刚补好的牙吃东西，因为大多数补牙材料完全硬化需要24小时，因此建议补牙以后的24小时内尽量不要用刚补好的牙齿吃过硬或黏度过大的食物，以免补牙材料崩裂、脱落或被粘掉。

⊙补牙以后如果出现了牙周疼痛，比方说咬东西时钝痛，不咬时不痛，而且与吃冷热食物无关，这种情况可能由于补牙材料有早接触点，而引起牙周创伤或是某些药物引起的牙龈炎。如果补牙后出现持续性钝痛，疼痛的位置明确，咬东西时加重，而且与吃冷热食物无关，这种情况可能是补牙材料邻面未修整好，食物残渣的堆积引起了牙龈炎。另外，如果补牙材料出现了断裂、松脱或牙齿本身折裂，以及在补牙材料周围牙又继续蛀掉了，都需要到医院去重新处理或进一步治疗。

⊙补牙是一种治疗手段，并非一了百了，需要认真地保护补过的牙，尤其是经过牙髓治疗的牙（即通常所说的抽过牙神经或失活牙）比较脆，容易折裂，更需要精心对待。

【好心情要自己把握】

⊙人的情绪好与坏直接影响人体生理活动和健康。好心情可益寿延年，愁肠百结可积郁成疾，怒发冲冠可导致猝死。

⊙心情愉快时，机体可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些活性物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢活动调节到最佳状态，并可增强免疫系统的功能。

⊙人生的旅程总是充满坎坷和挫折，只有快乐的心境，才能坦然面对困难的挑战，化忧为乐。马克思说：“美好的心情比十服良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。”稳定的情绪，愉快的心境，关键靠自己把握、控制、调节，也就是说在日常生活中要有乐观的情绪，做到知足常乐、助人为乐、自得其乐；胸怀宽广，气量豁达，对生活充满自信，培养广泛的兴趣和爱好，使精神有所寄托；广交朋友，参加有益的社会活动，做到不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱，心无烦恼、形无劳倦；保持体内环境的稳定，就能得意淡然、失意泰然、处事坦然，使之达到心气顺、机体和、身心健。

【调节血脂的三大法宝】

⊙①调节饮食结构：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维素食品（水果、蔬菜、面包和谷类食物）的摄人。

⊙②改善生活方式：减肥、戒烟、控制饮酒，多参加有氧运动，心理健康、乐观豁达。

⊙③药物治疗：一旦患高脂血症后，患者应遵循医师的建议积极地进行调脂治疗，调脂治疗最根本目的是预防、延缓冠心病、脑卒中等疾病的发生。

【长期便秘当心肠癌】

⊙人体内的毒素主要通过粪便排出。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病。肠癌的早期表现有排便习惯和性状的改变。排便习惯改变是直肠癌最早出现、也是最常见的症状。由于癌肿的刺激，患者可在短期内出现无明显原因大便次数增多或便秘与腹泻交替出现，有排便不尽的感觉。随着病程发展，病灶增大，癌肿可阻塞直肠出口，引起便秘、大便变细或变形、腹胀等症状。

⊙便秘患者应该到医院进行检查。就诊时注意不要轻信医生没有进行检查而得出的结论，如痔或细菌性痢疾等。如果医生没有要求患者做肛门指检，患者不妨自己提出来，以排除器质性病变。临床上约85%的直肠癌可以通过肛门指检早期发现。肛门指检既简单又无痛苦，对早期发现直肠癌有重大价值。若肛门指检无异常发现，必要时要做肠镜检查，看有没有肠道肿瘤、炎症、肠结核或肠息肉等。

⊙许多人不愿意做肠镜检查，主要是害怕痛苦。其实，肠镜检查已经很成熟，特别是近年开展的无痛胃肠镜检查，5分钟就可以做完，患者没有任何痛苦。

【胄肠病也需配台心理治疗】

⊙胃肠神经症是由神经系统功能失调引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。患者常常表现为两方面症状：一是胃肠道表现，如消化功能低下、胃饱胀不适、疼痛等症状，还有些患者出现恶心、腹泻或便秘等症状，除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道没有器质性病变；二是神经衰弱表现，头痛、头晕、焦虑不安、疲乏、心情不好、失眠、多梦、多汗、易激动等，症状多随情绪波动而变化。

⊙胃肠神经症多由心理因素引起，多数患者都有持续心理压力或情绪问题。

⊙心理压力本身就会导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，出现食欲下降、饱胀等消化不良症状。患者长期对胃肠道过度关注，进一步影响消化液的分泌，食欲下降，胃肠蠕动发生紊乱，最后形成真正的消化不良。如此反复循环，便形成胃肠神经症。

⊙胃肠神经症完全可以治愈。患者应消除紧张和焦虑情绪，对胃肠道不适症状，采取不理睬的态度，不去体验这些症状，也不要因此吃特殊的饮食，带着这些症状照常工作。消除发病的心理原因，正确对待生活、工作中的挫折与压力，减少不良情绪的骚扰，培养豁达开朗的性格。注意保持生活规律性，多参加集体活动和体育锻炼，这对于改善睡眠、分散对疾病的注意力很有好处。同时，在医生的指导下服用一些抗焦虑药物及调节自主神经功能的药物。

【睡前锻炼胜晨炼】

⊙睡前锻炼比早晨锻炼效果好。睡前锻炼胜于晨练的主要优势，在于睡前给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后良性疲劳会通过一夜睡眠得到恢复，特别是锻炼后洗个澡，将会使身体非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰退的患者无疑是最好的不用服药的入睡良方。同时我国有晚餐丰盛的饮食习惯，如在饭后两个小时进行睡前锻炼，可消耗摄入的过多热量，避免因晚餐过量导致的肥胖和随之诱发的疾病。

⊙早晨剧烈运动需防猝死。由于早晨运动后，肾上腺素和去甲肾上腺素的激增，使心脏的负担大大增加，在早晨处于尚未完全清醒的情况下，心脏往往难以承受过度的刺激。

【生命在于平衡】

⊙①环境平衡：一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。

⊙②营养平衡：要谨和五味，不偏食。营养平衡，使人均衡发育生长。

⊙③阴阳平衡：万物均有阴阳属性，一旦阴阳失衡，人就生病。《黄帝内经》说，“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阴胜则寒，阳胜则热。”这就是阴虚生内热，阳虚生外寒，阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

⊙④动静平衡：《内经》上说，“久卧伤气，久坐伤肉。”要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。

⊙⑤心理平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可使人生病。

【肺癌的早期信号】

⊙治疗肺癌的关键在于早发现。如发生刺激性咳嗽、反复血痰、持续发热或固定部位胸痛、消瘦，经积极抗炎治疗两周以上仍不愈者，应尽早到医院就诊。肺癌的肺外表现信号主要如下。

⊙①骨关节肿胀、疼痛、活动受风和关节肥大性改变，如杵状指（趾），这些症状发展快而明显。

⊙②声音嘶哑和饮水呛咳。肺肿瘤压迫喉返神经，会引起声带麻痹，导致声音嘶哑和饮水呛咳。

⊙③肩背部疼痛。肺癌侵及胸膜，累及肋骨、胸壁、双肩背组织。

⊙④内分泌改变。当肺癌细胞产生某些内分泌激素干扰了体内的内分泌代谢平衡时，会引起全身肌肉乏力、水肿、高血压、高血糖、男性乳房发育、高钙血症、皮肌炎等。

⊙⑤其他肺外表现：肺癌细胞生长较大或淋巴结肿大时，压迫食管引起吞咽困难，压迫上腔静脉引起面部、颈部及上肢肿胀、淤血等。

【心绞痛的家庭护理】

⊙(1)心绞痛发作前的护理。

⊙①家庭成员应照顾好有冠心病的家属，做到生活规律化，注意饮食起居，消除一切可能诱发心绞痛的因素，避免过度劳累、剧烈运动、饮酒、吸烟、饱食、情绪激动、受寒等。对于某些活动，如进食及大便时易诱发心绞痛，可在事先半小时含服消心痛药物，以预防心绞痛的发作。看电视时间不要太长，尽量不要看情节紧张、恐怖的电影和电视节目，并保证充足的睡眠。

⊙②家属应与医务人员密切配合，在医生指导下正确、合理地用药。

⊙③家庭成员应多关心患者，使患者感到温暖，消除其孤独感。

⊙(2)发作时的护理。

⊙①心绞痛以发作性的胸痛为主要特点，典型的疼痛部位在胸骨后，可放射到喉颈部、右肩、左臂内侧直达小指尖处，当患者出现以上症状时，应立即休息，一般患者在停止活动后症状即可消除。

⊙②注意观察病情变化，如疼痛的时间、部位、持续时间等，并详细记录全过程。

⊙⑨应有人守护，给患者以心理安慰。

⊙④疼痛出现后常逐步加重，在3～5分钟内逐渐消失。一般在停止原诱发症状的活动后即缓解，或舌下含服硝酸甘油也能在几分钟内使之缓解（注：硝酸甘油家庭应常备）。

⊙(3)发作后的护理。

⊙①及时就医。

⊙②充分休息，应有人陪伴，消除其紧张、恐惧情绪。

⊙③加强营养，饮食应清淡。

【“五劳”会伤身】

⊙视、坐、立、行、卧，人们生命中必不可少的五种主要活动，如果这五种活动过度，则会损害身体健康。祖国医学指出，“久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气。”

⊙①久视：长时间读书、学习、看电视，不但易使眼睛疲劳，头晕目眩，而且导致心悸、失眠。祖国医学认为目属肝，肝藏血，久视会致肝血不足，引起血虚证。

⊙②久坐：长期坐位，缺乏活动，肌肉会发生萎缩，力量减弱，还使人食欲减退。

⊙③久立：站立时躯体重量全由下肢承担，久站会使下肢静脉血液回流不畅，易引起下肢静脉曲张，足部水肿，腰腿部关节疼痛、炎症等。

⊙④久行：尤其体弱多病者和老人，长时间行走，易发生摔倒及下肢关节、筋膜等扭伤。

⊙⑤久卧：长时间卧床，会血流缓慢，新陈代谢降低，造成精神不振、身体疲倦乏力，诱发坠积性肺炎、褥疮等病。祖国医学认为久卧使气血运行不畅，动则气喘，这是气虚证。

⊙所以脑力劳动者不宜久坐、久视；体力劳动者不宜久行、久立；而人人都不宜久卧。

【心源性猝死的家庭抢救】

⊙由于心脏原因促成猝死，称为“心源性猝死”，多由于有潜在性心脏病，如心肌炎、心肌病、隐性冠心病、陈旧性心肌梗死等。这种猝死有的无明显先兆症状，且多发生于下半夜。有的是先有心悸、胸闷、心前区隐痛、气促、咳嗽、头晕、乏力、心脉率加速和不规律等；有的有诱发因素，如因激怒、恐怖、精神刺激、运动、劳累、吸烟或酗酒等而发生。

⊙心源性猝死发生时，患者往往心跳呼吸骤停、突然意识丧失、颈动脉搏动消失、瞳孔散大。此时，只要抢救及时、准确，患者是有望得救的。

⊙临床资料表明：心搏骤停4分钟之内开始急救者，存活率可有50%；超过6分钟者，存活率仅10%；超过10分钟者，存活的可能性极小。而且，当心跳停止后，血液循环随之终止，由于脑细胞对缺氧十分敏感，一般在血液循环终止4～6分钟后，脑细胞缺氧坏死，发生不可逆的损害，此时即使抢救存活，也可能成为“植物人”。

⊙此时将患者平卧于木板或地上，具体操作步骤如下。

⊙①打开气道：抢救者用一只手掌放置于患者前额，用力向下压，使患者头向后仰，另一手的食指、中指将患者下巴向前抬起。

⊙②人工呼吸：抢救者用放在患者前额上那只手的拇指、食指夹住患者鼻翼，口对口密封吹气，以每分钟16次的速度进行。第一次可做2次吹气，使已萎缩的肺张开。吹气见效的特征是能看到患者胸部起伏，患者呼气时可听见或感觉到有气体逸出。

⊙③人工循环：抢救者一手的手掌根放在患者胸骨中下1／3处，另一手掌放在前一手的手背上，抢救者双肩应在患者胸骨上方，双手垂直向下压，按压与放松时间应相等，每分钟胸外按压频率为100次，深度约3.5～4.5厘米。

⊙单人心肺复苏为15：2，即15次胸外心脏按压，给予2次人工呼吸。双人复苏为5:1。以上急救一直要坚持到救护车到达。

【怎样多活二十年】

⊙①量体重：要注意体重，过于肥胖或消瘦都会减少寿命。

⊙②少喝酒：酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。

⊙③不抽烟：抽烟会使寿命平均减少10年。

⊙④控脂肪：脂肪摄人过量的风险是肥胖症、心脏病。

⊙⑤多果菜：每天应至少吃400克水果和蔬菜。

⊙⑥常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，多吃能增强人的免疫系统，降低早期死亡率。

⊙⑦重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。

⊙⑧多纤维：含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。

⊙⑨少吃盐：每天若食用比身体所需的多10倍的盐，就有患高血压病和心脏病的危险。

⊙⑩多吃钙：年老时缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含钙，要多吃些。

⊙◆少咖啡：咖啡同患心脏病之间有着直接的联系。

⊙◆少吃糖：糖不仅会毁坏牙齿，而且会增加患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。

⊙◆多运动：45岁左右进行体育锻炼的人，比不锻炼的人患心脏病的比例要少得多。

⊙◆忌乱性：性生活不能乱。变换性对象会造成心理压力，并使生活方式失去节奏。

⊙◆淡名利：不能不惜任何代价去追求升迁发迹。安定生活与否是影响寿命的一个重要因素。

⊙◆择居处：应在你适应的地方生活。

⊙◆选职业：应从事合适的工作。职业对寿命有着巨大的影响。

【茶水煮饭好吃又防病】

⊙米饭是中国家庭的餐桌主食，人们一般喜食新米，因为它带着清醇的米香。

⊙其实，想吃到清香扑鼻的米饭，用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱佳的米饭。

⊙茶水煮饭还有去腻、洁口、化食和防治疾病的功效。

⊙茶多酚是茶叶中的主要物质。科学实验证明，茶多酚可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。而且，茶多酚可以降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。此外，茶多酚能阻断亚硝胺在人体内的合成，从而达到防治消化道肿瘤的目的。而茶水中的单宁酸能有效地预防卒中。

⊙茶叶所含的氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质。如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。

⊙茶水煮饭的方法很简单，先将茶叶1—3克用500N1000克开水浸泡4～9分钟，取一小块洁净的纱布将茶水过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用），再将米洗净放入锅中，然后把茶水倒人饭锅中，煮熟即可食用。

【合理饮水益于减肥】

⊙肥胖和体重超重是诱发多种疾病的潜在危险因素，如高血压病、冠心病、糖尿病、动脉硬化等都与其有关。而有相当一部分肥胖的人认为，少喝水可以防止体重增加。因此，他们即使在很渴的情况下，也坚持不喝水或少喝水。然而其结果是，这些人不但体重没有减轻，反而比其他正常喝水的人体重增加得快，而且引发了新的疾病。

⊙如果人体缺水，身体各项生理功能就会被削弱。由于喝水不足，许多人出现脂肪过多、肌肉萎缩、弹性减弱、消化不良、器官功能低下、体内含毒量增多、关节和肌肉疼痛等病症。适量摄入水才是减肥的关键。他说，一个健康人一天至少需喝水2283～2289毫升，而超过理想体重13.5千克的人，则需额外增加500毫升水。总之，应根据自己身体情况来决定喝水量。一般喝水的最佳时间为上午10点至下午2点之间。

【人老宜勤练手指】

⊙人的肢体中，手指最灵巧，这是因为大脑对手指的支配最精细。大脑皮质内，管理一个大拇指活动的区域比管理一条大腿的区域大10多倍。医学专家发现，脑萎缩患者手指的灵活性、协调性大为下降；经常用手指从事灵巧、精细动作的人，如画家，以绣花、编织为职业的妇女等，较少发生脑萎缩和老年性痴呆症。理论和实践均证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，延缓大脑衰老，预防老年性痴呆。

⊙练手指的方法很多。研究证实，老年人经常弹琴，有明显延缓脑衰功效。

⊙弹琴时眼睛看乐谱，大脑根据乐谱内容向手指发出指令，指挥手指做出复杂快速灵巧的动作。手、眼、脑之间一系列默契配合，以及手指的精细动作，对大脑是一种有效锻炼。老年朋友可以结合自己的爱好和实际情况，经常弹钢琴、拉二胡、吹笛子等，这些对预防大脑衰老都极为有益。练手指还可玩健身球，玩健身球可以对手掌上多个穴位起到良好的按摩作用，对增强脏腑功能颇为有益。学习剪纸，既充实、丰富了晚年文化生活，又通过手指的精细剪裁动作，达到锻炼大脑、调适情绪的目的。

⊙每天早晚扳捏手指，其方法是：掌心向下，手指放松伸直，一只手对另一只手的手指往上扳动，按照从拇指到小指的顺序一一扳，用力不能太大，以3～5遍为宜，然后左右手轮换。每天有序地扳捏手指，通过对手指的有益刺激，可调节脏腑功能，平衡阴阳，增强血管壁的弹性，对促进血液循环有益，也是有效防止老年痴呆的好方法。

【十种心绞痛的防治】

⊙①劳累性心绞痛：易在劳动、运动、急走、爬山、登楼、骑车时发生，休息片刻可逐渐缓解，可含服硝酸甘油类药物。

⊙②饱餐性心绞痛：餐后血液流向胃肠，心肌血液供应相对不足，有碍心肌氧运输，餐后立即劳作或快步行走易引发心绞痛，故饮食不宜过饱，饭后应休息，以避免心绞痛发作。

⊙③情绪性心绞痛：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情均能引发心绞痛。此类患者应乐观开朗，保持情绪稳定，并由医师辅以药物治疗。

⊙④饮酒性心绞痛：过量饮酒会使血压下降、心率加快而诱发心绞痛。

⊙⑤排尿性心绞痛：伴前列腺肥大的冠心病患者，因排尿不畅或用力排尿而反射性地引起心绞痛。此类患者排尿不畅时应及时就诊。

⊙⑥排便性心绞痛：排便用力也可引起心绞痛。这类患者平时应多吃高纤维素的食物，多运动，必要时服通便药，以保持大便通畅。

⊙⑦性交性心绞痛：心绞痛频发者不宜性生活，或性交前30分钟服长效硝酸甘油或贴硝酸甘油膏。

⊙⑧睡眠性心绞痛：有些冠心病患者易在夜间发病，最好的防治方法是将患者床头抬高或垫高25厘米。

⊙⑨寒冷性心绞痛：气候突然过冷或迎风行走可导致周围血管收缩，诱发心绞痛，此时只要注意防寒保暖就可减少发作。

⊙⑩牵涉性心绞痛：不少冠心病患者发作时疼痛部位不在胸前区，而为颈项痛、咽喉痛、牙痛、肩胛痛、指尖痛、腹痛，极易引起误诊和漏诊，应及时到医院诊治。