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【1】、 【颈椎疼痛试试这两招】1、坐姿、站姿都可,闭上双眼,让肩膀下面的身体保持不动,用下颌部带动颈部从上向下画圈式转动,一次转24~36下,一天可重复多次2、少海穴、后溪穴,各推五分钟功效:可以消除颈椎疼痛,以及落枕的情况,可以起到日常保健养生的作用。
【2】、 【一周7道养生汤】周一:五指毛桃煲乌鸡汤:健脾祛湿、利水肿;周二:沙参百合润肺汤:润燥清咽;周三:炙百部红枣白鸽汤:化痰止咳;周四:萝卜鲫鱼汤:消食化滞,明目润肤;周五:田园蔬菜龙骨汤;周六:山药小排汤:补钙,补铁;周日:香菇鸡翅汤:增强免疫力。
【3】、 【养生讲堂】有很多人在喝葡萄酒的时候会考虑年份,年份稍久的就会好一点,酿造工艺成熟的葡萄酒在存储环境理想的状态下可以存放较长时间。但自制的葡萄酒并非越陈越香,由于受酒体本身与存放环境的限制,都不适合长期存放,最好在1年内喝完,放久了就容易变质哦。
【4】、 【咳嗽对症吃水果健康少感冒】1.咳嗽时伴有气喘,或干嗽无痰时,可以吃点杏。此外,干咳时,吃点香蕉或菠萝,效果也不错。2.如果咳嗽时伴有喉咙痛,就属于炎症性咳嗽,不妨吃点橘子。3.处于发病初期或久咳多痰者,可以吃点梨,加入川贝母、冰糖将梨蒸后食用。
【5】、 【C型性格患癌率高】C型性格者因长期精神压抑,易引起免疫功能减退、内分泌紊乱,从而引发胆囊炎、胆结石、消化道溃疡等病。研究表明,C型性格者肿瘤发病率比一般人高3倍以上,被称为“癌症性格”。C型性格者应学会排解不良情绪,增强自信心,让自己阳光起来。
【6】、 【四个时间喝水防便秘】①早晨起床:补充水分的最佳时间,既可降低血液黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。②上午11点:补充上午活动消耗或排便流失的水分。③下午5点:补充下午活动消耗的水分。④晚上7点:就寝前饮水,有利于促进夜间血液循环,避免夜间缺水。
【7】、 【哺乳期多吃什么】①全谷食物。面包、米饭、面食、麦片等全谷食物是B族维生素、微量元素和膳食纤维的重要来源。膳食纤维可增强饱腹感,不仅有助于产后减重,且有益消化,保持血糖稳定。②牛肉。哺乳期妈妈对微量元素锌需求更大,而牛肉正是补充锌的重要食物之一。
【8】、 【体内湿气重判断方法】①看舌苔:若舌苔白厚带腻,提示体内有湿;②看精神:早上起床后困顿头重,肢体乏力,懒得动,提示有湿气;③看胃口:湿重时常会口淡、口甜、食欲下降、腹胀,甚至腹泻;④看大便:大便不成形,或总有一些黏在马桶上,或是刚大便完又想大便。
【9】、 【巧梳头防白发】很多白发者存在微循环障碍,主要表现为血流缓慢,多梳头和按摩能改善局部血液循环,营养毛孔,从而达到防止头发变白的效果。建议平时选用头部圆钝的梳子,在按摩头皮的同时减少伤害。平时还可在早晨起床后和临睡前,用食指和中指在头皮上画小圆圈。
【10】、 【养生讲堂】孕妇、儿童一般都不宜喝浓茶。不过大麦茶具有大麦所拥有的健脾消食、除热止渴、下气利水等功效,主要用于消温解毒,健脾减肥,清热解暑,去腥膻,去油腻,助消化,最重要是大麦茶不含茶碱,咖啡因,单宁,不刺激神经,不影响睡眠,大麦茶适合孕妇饮用。
【11】、 【润燥多吃四种花】①菊花,有疏散风热,清热养肝的功效。②桂花,桂花八月开,香气浓郁,具有健胃化痰、生津的功效。③玫瑰花,其性温润,温养心肝血脉、舒缓心灵,能够抗抑郁和焦虑,提高免疫力,调节内分泌,有美容养颜抗衰老之效。④茉莉,舒缓神经,平缓咳嗽。
【12】、 【肝脏需要3类食物】①十字花科蔬菜含有各种黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。②海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属。③芽菜,豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。
【13】、 【生活百科】夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。枕头不选对,越睡人越累。先睡心后睡人,睡觉睡出大美人。
【14】、 【上班族如何护好胃】长期窝在电脑椅上,胃部处于被压迫状态,消化能力大大减弱,毒素难以排出,容易导致便秘,形成消化道负担。对策:饭后站立30分钟,慢行30分钟更佳。不过,胃下垂者勿用此法。在饭后一小时,可揉肚子20到30分钟,增加胃动力,排除毒素。
【15】、 【一些小变化可能是焦虑】①心烦:常因小事情绪激动,甚至无故发怒,什么事都看不惯。②过度担忧:总是莫名其妙地担心一些事情,并因此坐立不安。③失眠。对周围的环境感到恐惧、不安,难以放松。④身体紧张,常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张。⑤反复呕吐、晕厥。
【16】、 【用塑料盒装药物可能有危险】一些人常因忘记吃药而烦恼,现在流行起一种塑料小药盒,每个格子对应周一到周日的用药。吃药时,只需对应时间,即可知道当天服用药量,方便携带,不易漏服。专家表示,塑料药盒使用要慎重,塑料很容易和药品发生化学反应,致药物失效。
【17】、 【可乐六种妙用】①可乐放锅内煮沸可把锅底烧糊物质去除;②染发后颜色重,用点可乐洗头会让颜色变浅;③把首饰放可乐里用牙刷清洁,能让首饰重现光彩;④把可乐倒入水壶里一天后能清除残垢;⑤把可乐和番茄酱以一比一混合能做出美味的烧烤酱;⑥可乐倒马桶能洁厕。
【18】、 【吃水果要知道8件事】1.每日1~2个水果。2.可放在两餐之间吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲,变换种类吃即可。6.不能单吃水果做正餐。7.单靠水果减肥不科学。8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。
【19】、 【吃单一食物不能防癌】西兰花、大蒜、绿茶……有无数种食物被人们寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、丰富果蔬种类都对健康大有裨益,一些食物确实比另一些要健康,但指望吃特定某种蔬菜能防癌是没有意义的,号称单一的某种食物就能影响癌症发病率实在是想得太简单了。
【20】、 【常见可增高食物】①每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;②每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;③黑大豆,可用花生替代;④沙丁鱼,更易消化吸收;⑤菠菜,不喜欢可用青椒替代;⑥橘子,利于钙吸收;⑦胡萝卜,与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗?
【21】、 【吃这些药时不能喝酸奶】酸奶能维护肠道菌群生态平衡,广受大家的喜爱。不过,酸奶和有些药物却是“对头”,如果一起服用,有可能降低药效或引起不良反应。1.胃药;2.抗生素;3.铁剂;4.降糖药。建议服用以上药物期间,将服药与喝酸奶的时间隔开两个小时。
【22】、 【怎么吻能最快激起性欲】一个温柔缠绵的吻,不仅会让人心潮澎湃,沉醉其中,还能迅速激发起人的性冲动。在人的唇部和舌头上,分布着数不清的末梢神经,数量是皮肤上的100倍,它们纵横交错,实时向大脑传达信息,容易激发人的性欲。吻的风格还能透露男人的性格。
【23】、 【记得天天运动哦】保持健康体重每天6000步是一个推荐量起点。这个6000步不光是走,其他运动也可转化成“步”来计算,骑车、跑步、游泳等活动可以转化成1000步的活动量。自行车7分钟=1000步、拖地8分钟=1000步、太极拳8分钟=1000步。
【24】、 【你所不知道的睡眠】①长期失眠记性差。②经常熬夜影响长个儿。③睡觉时容易感冒:在快动眼睡眠时段,就是做梦的那个阶段,人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。④后半夜是魔鬼时间:很多疾病,如急性脑血管病常发生在后半夜。⑤服用“安定”后反觉不解乏。
【25】、 【柠檬水应该怎么泡】柠檬果肉极酸,虽不宜直接鲜食,但切片泡水却有利于营养物质的释放。泡柠檬水要注意:①最好选择鲜柠檬。鲜柠檬一定要带皮切薄片。②水温60~70℃比较适宜。③柠檬泡水一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,倒3~4小杯,一般冲泡2~3次。
【26】、 【不适合睡前喝牛奶助眠的人群】①肾结石病人。②体内缺乏乳糖酶的人。③患胃溃疡及十二指肠溃疡等某些消化道疾病的人。④腹部手术者。⑤正在服铁剂药物的人。⑥铅作业人员。⑦服丹参片的高血压和冠心病病人。⑧胃大部分切除者。⑨胆囊炎和胰腺炎患者。⑩过敏体质。
【27】、 【盘点菠萝五大养生功效】①利尿:菠萝中所言的糖、盐及酶有利尿消肿的功效,常服新鲜菠萝汁对高血压症有益。②菠萝所含的维生素B1,能增进人体的新陈代谢,有效地去除疲劳。③止渴开胃。④菠萝所含的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等,可促进消化,有助减肥。
【28】、 【柚子要这么挑】①要选“不倒翁”,上尖下宽,颈短的柚子最好,底部如果是平面的更佳。②若柚子皮细腻光洁,表面油细胞呈半透明状态,颜色呈现淡黄或橙黄的,说明柚子的成熟度高,汁多味甜。③用力按时不易按下的,说明果实紧密。④同样大小的柚子,要挑分量重的。
【29】、 【十招助电脑族有效预防脱发】1、电脑桌上放仙人掌。2、电脑摆放位置要适宜。3、每天喝绿茶。4、每天使用护发隔离。5、每天有效睡眠至少7个小时。6、找对洗发水和护发素。7、洗发频率要科学。8、多吃谷物、水果、豆制品。9、戒烟限酒。10、少用吹风机。
【30】、 【吸烟也会得膀胱癌】烟对人体的毒害不只局限于肺部,尼古丁等有害物质会进入血液,随着血液循环,参与全身新陈代谢。最后通过肾脏过滤作用,聚集到膀胱内。可以说,膀胱是香烟毒素的集中地。吸烟男性是膀胱癌的高发人群,应特别关注排尿异常信号,定期到医院查体。
【31】、 【爱妈妈健康提醒】鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸,但是孕妈妈吃鸡蛋应适度:孕妈每天吃鸡蛋不要超过4个。鸡蛋吃得过多会增加孕妈咪胃、肠的负担,不利于消化吸收;鸡蛋毕竟没有包括所有的营养素,不能取代其他食物,也不能满足孕妈咪整个孕期对多种营养素的需求。
【32】、 【胃口大开小心5种病】生活中,很多人把能吃能喝当成身体健康的标志,认为只要胃口好,就会身体倍儿棒。然而实际情况并非如此,因为有些疾病的症状恰恰是“胃口好”,要提高警惕。1、糖尿病。2、甲亢。3、十二指肠球部溃疡。4、向心性肥胖。5、下丘脑综合征。
【33】、 【世界卫生组织9条防癌提示】①不吃熏腌制食物。②不吃过热过硬、过焦过咸的食物,不喝过烫的水。③不吃发霉粮食及制品。④不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物。⑤吃饭不要过饱,控制肉类的摄入量。⑥不吃被农药污染蔬果。⑦不酗酒。⑧不吸烟。⑨每天开窗1至2小时。
【34】、 【孕期乳房痒怎么办】①沐浴后,用含可可油或维生素E的润肤露保持皮肤柔软,防止瘙痒。②避免穿那些有可能引发瘙痒的衣服,配戴更加舒适的胸罩。③如果一侧或者双侧乳房有皮疹现象,或者乳头有血性溢液现象的话,及时就诊,这可能是一种细菌感染,或是内乳头状瘤。
【35】、 【便秘不一定因为上火】说到便秘,很多人会想到是上火了。但除了上火,便秘的诱因还很复杂。偶发性便秘可能是上火、饮食结构不合理、作息不规律等原因所致。但除此之外,有三四十种疾病都会导致便秘,如肿瘤、炎症、直肠病变。如果都按照上火去治,可能会延误病情。
【36】、 【一个穴位解疲乏】膏肓穴在第四胸椎下两旁相去各3寸(约4横指)处,属于足太阳膀胱经。《千金方》记载:“主治虚羸瘦损、五劳七伤等……百病无所不疗”。报道称,针刺此穴可改善恶性贫血及调整亚健康状态,收到良好效果。经常按摩膏肓穴,可缓解疲劳、振奋精神。
【37】、 【6种最佳补脑食物】①鱼:是真正的“大脑食物”,鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白,有益大脑。②葡萄糖:是大脑理想的“燃料”。③坚果巧克力。④蓝莓:减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。⑤全谷食物:比如玉米、燕麦等。
【38】、 【感冒期间别戴隐形眼镜】戴隐形眼镜的你注意了!许多抗感冒、止咳和止痛药物中,都含有抑制眼泪的成分,这些成分可能减少泪液分泌量,使隐形眼镜在眼中的滋润环境会受到影响,导致眼睛干燥,视力模糊,影响佩戴的舒适感。一旦得感冒,最好将隐形眼睛换成框架眼镜。
【39】、 【日常锻炼分为两部分】例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
【40】、 【警惕!10大恶习让你加速衰老】①整天摆张“苦瓜脸”,庸人自扰。②长期熬夜。③经常曝晒。④抽烟喝酒。⑤面部表情过于丰富。⑥不爱喝水。⑦不运动。⑧卸妆不彻底。⑨不了解自己的皮肤,用不合适的护肤品。⑩亲近刺激性食物,比如辛辣的、油炸食品;远离维生素。
【41】、 【冬季警惕小儿憋喘性肺炎】冬季婴幼儿易发“喘憋性肺炎”,这是由于冬季气候干燥,是病毒和细菌活跃的季节,孩子受呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒感染或其他致病微生物感染后,发病急,病情变化快。婴儿家长要特别提高警惕,发现孩子咳嗽、喘憋,要及时就诊。
【42】、 【板蓝根不能防流感】板蓝根最基本的功效是清热解毒,这一点很早就被人们发现了,可这个毒并不是指“中毒”,也不是“病毒”,而是中医里所说的身体里的“邪气”。药监部门曾提醒,板蓝根不等于流感疫苗,预防感冒应从生活点滴做起,增强孩子抵抗力,及早接种疫苗。
【43】、 【煮鸡蛋,小火煮3分钟刚刚好】鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的蛋清嫩,蛋黄凝固又不老,蛋白变性程度最佳,也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋,不但口感变老,维生素损失大,蛋白质也会变得难消化。
【44】、 【10特征阻碍长寿】日本医学博士石川善树据多年研究指出,人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联,总结出“不长寿十大特征”:①孤僻;②不善微笑;③过于积极;④学历低;⑤肥胖朋友多;⑥坐得久;⑦没有兴趣爱好;⑧品行不端正;⑨与邻居相处不好;⑩生活颓废。
【45】、 【白天喝柠檬水真会晒黑吗】有传言说“白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑”,这是真的吗?从科学角度来说,感光物质主要包括叶绿素、核黄素和血红素,这几种物质广泛存在于人们的食物中,如果吃感光物质就会长斑,那白天就没什么食物是可以吃的了,这种观点是荒谬的。
【46】、 【小伤口尽量少用创可贴】伤口表面有嗜中性粒、纤维芽细胞及表皮细胞,而伤口分泌的黏液中,包含了可以聚集这些细胞并使其恢复的细胞成长因子,可促使伤口复原和皮肤再生。包纱布或贴创可贴会吸收含有细胞生长因子的黏液,使上皮细胞不能灵活地游离,阻碍伤口复原。
【47】、 【从头补到脚的果蔬】①西兰花、香蕉:护脑。②胡萝卜、柑橘:护眼。③青椒、猕猴桃:保护牙龈。④西红柿、草莓:保护心血管。⑤百合、梨:润肺。⑥蘑菇、青苹果:护肝。⑦花菜、黑提:补肾。⑧山药、桑葚:健脾胃。⑨莴笋、樱桃:保养关节。⑩豌豆、柚子:防脚气。
【48】、 【营养师教你5招鉴别好蜂蜜】蜂蜜营养丰富,保健功能好。市面上蜂蜜质量良莠不齐,以下几个步骤可帮你鉴别好蜂蜜:一看,判断色泽,形状,透明度。二闻,发酵变酸的蜂蜜不要食用。三尝,喉感、口感、余味。四搅,好蜂蜜粘稠不易搅动。五捻,掺糖结晶蜜,手感粗糙。
【49】、 【9类药易致不孕不育】1、抗生素。2、大环内酯药物,如红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等。3、磺胺药。4、柳氮磺胺吡啶。能导致精液缺乏。5、甲氰咪呱。大量持续使用时可引起精子数量减少而致不育。6、镇静安眠药。7、激素。8、抗高血压药。9、麻醉和镇痛药。
【50】、 【4种"垃圾"食物竟是防癌圣品!】①豆腐渣:是抗癌、降脂减肥新原料。②菜根:香菜根、芹菜根是降压降脂、抗癌的理想食品。③茄子皮:研究发现茄子皮抗癌活性最强,甚至有可能超过抗癌药物干扰素。④橘络:保持血管正常弹性和密度,有助减少脑溢血和视网膜出血。
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