张玮丁丁,山水名人花园,林尚义

【1】、 【儿童护眼明目食品】1.鱼肉，丰富蛋白、钙、铁、磷，消除眼睛肌肉紧张；2.山药，健脾开胃，有耳聪目明之效；3.刀豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育；4.枸杞子，滋补肝肾、明目健身；5.蔬菜五宝胡萝卜荷兰豆、荸荠土豆、香菇，清热明目。

【2】、 【多数男人选择妻子的10条标准】1、善良。2、贤惠。3、知书达理。4、有思想、有品位。5、充分信任，相对自由。6、有一份稳定的收入。7、没有过多的物质欲望。8、天真有一点童趣。9、长得不能丑，也别太靓。10、身体健康，懂得养生之道与基本医学常识。

【3】、 【多吃6种食物能保护肾脏】1.红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾。2.鸡蛋白。保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。3.西兰花。除富含维生素物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素。4.卷心菜。5、鱼肉。6、果汁。

【4】、 【锻炼双耳养生法】中医认为耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，又肾开窍于耳。耳与脏腑，经络，腺体的关系密切。人体任何部位发生病变，都可以通过经络反应到耳廓的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液，淋巴循环与组织间的代谢。

【5】、 【冬季御寒美食盘点】①黄豆芽维生素及水溶性纤维素量含量高；②牛奶有补虚养身、生津润肠、消渴作用；③黑豆润肠补血；④香菇促进胆固醇分解排出，防止血脂升高；⑤大豆和胃调中健脾益气；⑥黑木耳补气益智生血；⑦狗肉温肾助阳散寒；⑧鲈鱼健脾胃补肝肾止咳化痰。

【6】、 【冬季养生提醒】按照传统的中医理论，养生滋补可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。①补气食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜等。②补血食品，如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜等。③补阴食品，如银耳、木耳、梨等。④补阳食品，如狗肉、羊肉、虾类等。

【7】、 【冬季上烂火嘴角怎么办？】1、注意调整饮食，不要偏食。2、重视面部嘴周的清洁卫生和滋润保健。3、养成经常饮用开水的习惯，有利于提高机体、皮肤的滋润度。4、积极治疗流涎过多和淌口水的病症，并纠正经常舔嘴角的不良习惯。创面开始结痂，应让其自愈后脱落。

【8】、 【地机穴止痛经】痛经发作时，很多人都有要死的感觉，本来就容易烦躁，情绪不平稳的月经期，就变得更加焦躁。有一个穴位可以帮助姐妹们缓解痛经之痛，这个穴位就是地机穴，地机在小腿的内侧，胫骨内侧髁下凹陷处四横指的位置。用力点按，并维持一段时间，可止痛经。

【9】、 【大雪节气期间四大养生关键】1.注意防寒：我们应注意风邪与寒邪的侵入，尤其是头部与脚部。2.注意饮食：室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。3.注意起居与运动：要注意保持情绪的稳定、平与，起居与运动有规律。4.注意情绪平与。

【10】、 【大蒜治肠炎腹泻】蒜剥皮洗净，用刀削去蒜瓣的头尾和蒜的膜皮。拉肚子时，大便后先温水坐浴，再将削好的蒜送入直肠里，越深效果越好。一般情况下，放入蒜后泻肚即止，五六个小时后排便即成条形。每次放一两瓣，连放两三天，大便即可正常。采用此法应注意手的消毒。

【11】、 【大米可能含哪些有害物】镉对健康有不同的影响。通过大米等食物摄取的，属于长期小剂量。这种情况带来的危害主要是肾脏和骨骼。除了镉，大米之中还可能存在铅、砷、汞等其他的污染。对于消费者来说，保护自己的可行途径是增加食谱的多样化，减少对单一食物的依赖。

【12】、 【错误喝汤习惯】1、汤的精华在汤，纯喝汤就好：85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身，仅喝汤不吃肉很可惜；2、用餐最后才喝汤：易影响消化吸收，造成肥胖；3、喝汤要和滚烫的汤：易损伤黏膜；4、喝汤速度快：给消化吸收提供时间，提前产生饱腹感，不易发胖。

【13】、 【葱、姜、蒜、椒】美味佳肴少不了佐料的陪衬，葱、姜、蒜、椒，人称调味四君子，不仅能调味，还能杀菌去霉，对人体健康大有裨益。但在烹调中投放合理才能更提味、更有效。花椒有助暖作用，还能去毒。鱼类重点多放姜鱼腥气大，性寒，生姜可缓与鱼的寒性、可解腥味。

【14】、 【春茶滑虾】1.虾仁自然解冻，去除肠线；2.用少许碱粉兑水，轻轻抓一下虾仁后冲洗干净；3.加黄酒与盐腌制15分钟，将虾仁沥干水分；4.取茶叶冲入沸水，静置七八分钟后过滤茶水；5.热油滑锅，下虾仁爆炒，泛红后喷少许黄酒，加茶水，快速翻炒调味后起锅。

【15】、 【处暑秋梨最养人】秋季是个需要滋补的季节，秋梨被誉为百果之宗。生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用。

【16】、 【吃这些药时谨慎吃酸】氨基糖苷类抗菌药如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等的抗菌效果在碱性条件下更强，易受到醋的影响。在使用这些药物前后1~2个小时内应避免吃含醋的炒菜、凉拌菜等食物，以及山楂、乌梅等酸味食物。更不应用酸味的果汁送服药物，建议用温开水。

【17】、 【吃完鸡蛋不要立即做这些事】1、不要立即饮茶；2、不要立即吃糖精容易中毒；3、不要立即喝豆浆；4、不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气；5、不要立即吃消炎片；6、不要立即吃柿子易形成柿结石；7、不要立即吃地瓜；8、不要立即吃鳖肉会引起中毒。给身边的朋友吧！

【18】、 【吃太饱撑出病】所有人都有吃撑的经历，但专家提醒哪怕是短期暴饮暴食，都会带来健康灾难。1、肥胖2、胃病3、肠道疾病：肠阻塞4、疲劳：会引起大脑反应迟钝5、癌症6、老年痴呆7、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙8、肾病9、急性胰腺炎10、神经衰弱。

【19】、 【吃粗粮杂粮的好处】粗粮和杂粮能够给人体补充矿物质，保证微量元素、纤维素和维生素的供应，还富含各种特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。常吃粗粮杂粮对促进食欲、增强消化吸收能力很有帮助。建议日常饮食中可以增加玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

【20】、 【吃冰刺激大】让腹腔增加脂肪保护内脏冰包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。

【21】、 【常喝酸奶患糖尿病风险低1/4】英国一项最新研究发现，常喝酸奶的人患2型糖尿病的风险比其他人低约四分之一。但研究人员也指出，这项研究还不能证明喝酸奶与较低糖尿病风险之间有直接的因果关系。也许常喝酸奶的人同时也更注重健康的饮食和生活习惯。66666

【22】、 【常吃夜宵很伤胃】不少人习惯很晚下班吃东西慰劳自己。但胃粘膜的再生修复过程一般在夜间胃肠道休息时进行，经常在夜间进餐，影响胃黏膜的再生和修复。再加上吃过夜宵再睡，食物会较长时间在胃内停留，促进胃液的大量分泌，长时间刺激胃黏膜，久而久之胃就会生病。

【23】、 【常吃纤维清肠道】北京空军总医院消化科副主任医师简一宁表示，蔬菜、水果中所含水溶性纤维较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。可选择食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品。66666

【24】、 【常吃橄榄油患肠炎风险低90%】橄榄油被人们称为液体黄金，营养价值非常高。与较少进食橄榄油的人相比，经常食用橄榄油的人患溃疡性肠炎的风险要低90%。橄榄油中富含油酸，是人体必需的一种物质，但人体不能自主合成。油酸有抑制溃疡性肠炎中炎症因子的作用。

【25】、 【常被数落危害等同吸烟】如果你总是数落丈夫，那要小心了，他的健康状况会因此变得更糟糕。意大利一项最新研究发现，常被伴侣称赞有魅力的男性，患心脏病与中风的几率，比总被伴侣“讥讽”的男人要低2.6倍。亲密的关系是人类情感的必需品，今天，你被数落了吗？

【26】、 【产前征兆】一般生产的前兆有：见红，即从阴道排出粉红色含血的黏液分泌物；破水，指胎膜破裂，羊水流出。破水常见于生产时，一旦破水，应立即联络医生，需躺卧，不可随意站立、走动；子宫收缩，生产前几天或几周感觉有点像经期的腹部疼痛，这是身体在做生产预习。

【27】、 【不要把益生菌制剂当成保健品】儿科专家提醒，不能把益生菌制剂当成保健品让孩子长期服用，否则，可能影响孩子自身生成益生菌的功能哦。要调节孩子肠道菌群平衡，平时可让孩子吃一些富含膳食纤维的食物，不要过多摄入高蛋白哈，这样有助于肠道益生菌的繁殖和发展。

【28】、 【补脑食物】1、三文鱼沙丁鱼等鱼肉：含有对神经系统保护作用欧米伽—3脂肪酸；2、深色绿叶蔬菜：富含维B6或B12可防止类半胱氨酸氧化，降低对动脉血管毒副作用；3、鸡蛋：含卵磷脂及钙磷铁提高脑活力；4、核桃和芝麻：富含不饱和脂肪酸可清除血管中杂质。

【29】、 【菠菜】它有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。每隔2～3天就应吃一次菠菜，可与甘蓝菜、芥菜等轮换食用。

【30】、 【剥石榴三步走不流汁】第一步：手握石榴底部，用小刀在顶部环切一下，注意切得不要太深，划破石榴皮即可。第二步：揭去切开的盖子，顺着每个白膜所在的位置用小刀轻轻切开石榴皮。第三步：顺着切口轻轻一掰，石榴就如同切开的西瓜一样散开，很容易就能取出石榴籽。

【31】、 【别忽略剩菜的作用】在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧。打包食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

【32】、 【保养方帮你润肺补肺气！】肺气保养8法：①饮水法：秋季每天要多喝水500毫升②大笑法：可以清除呼吸道浊气③摩颈法：用手沿喉部向下按摩直至胸部，双手交替按摩20次为1遍。④搓鼻法：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。⑤耐寒锻炼法：用凉水洗脸。

【33】、 【按摩治疗过敏性鼻炎】迎香、鼻通、上星是治疗鼻炎的三要穴。其中是治鼻塞、不闻香臭之要穴；鼻通和上星穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。按摩方法：每次按揉此三穴各50~100次，再配合捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1次。若鼻炎犯时每日可增加1～2次。

【34】、 【按摩穴位助御寒】大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是针灸学中督循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。

【35】、 【按摩耳朵可补肾】坐位，用两手掌横置按于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次。双手拇指、食指捏住两耳垂做抖颤数次，然后用两食指插耳孔，做快速的震颤法数下，猛然拔出，重复操作10次。可调理肾气，利窍益聪。

【36】、 【9类食物让你满足食欲不长胖】①梨、黄瓜、西红柿等性质温与的低糖果蔬。②银耳、莲子等传统养生膳品。③蜂蜜：润肠通便。④土豆：减肥者要注意的是，要将土豆做主食而不是做菜来吃。⑤燕麦片：富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。⑥杏仁。⑦香蕉。⑧低脂or脱脂酸奶。

【37】、 【9件值得你反思的事情】①孤单时才想起你的朋友；②想得到爱时才学会付出；③有职位时才努力工作；④失败时才记起他人忠告；⑤生病时才意识生命脆弱；⑥分离时后悔没有珍惜感情；⑦有人赞赏你时才相信自己；⑧别人指出才知道自己错了；⑨腰缠万贯才准备帮助穷人。

【38】、 【8个方法瘦小腹】1.喝蜂蜜水，帮助排便。2.早晨喝咖啡促进肠道蠕动。3.每天一杯酸奶助消化。4.清晨空腹吃苹果防止便秘，调节肠道。5.清晨空腹喝两杯水。6.玫瑰花和蜜枣干泡水喝。7.腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩。8.主餐中加入糙米等粗粮。

【39】、 【5招预防内分泌失调】1、多食用豆制品。2、尽量减少熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。3、多运动：可消除紧张情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统。4、饮食均衡健康：以快餐做为正餐容易导致体内脂肪摄入过多，刺激雌激素分泌过剩。5、经常泡澡。

【40】、 【5招挑选优质食用油】①看色泽：品质好的豆油为深黄色，菜籽油为黄中带点绿或金黄色；花生油为淡黄色或浅橙色。②闻气味：品质好的油应具有各自油味不应有其他异味。③透明度：透明度高，水分杂质少。④尝滋味：不应有苦涩、焦臭异味。⑤听声音：燃烧正常无声响。

【41】、 【4招让你吃得更健康】①宁愿买新鲜、当季的水果蔬菜也不买半成品或成品食材，因为这样基本可以避免食品添加剂。②选水果要选丑的，不要看那些光鲜亮丽的漂亮水果，很可能它们是被打了蜡的。③蔬菜要重复清洗，但是不能泡着洗。④肉类的选择上，宁要白肉不要红肉。

【42】、 【4味中药用时需谨慎】1、马钱子毒性较大，必须炮制后才可药用。2、苍耳子对心脏有抑制作用，能使心率减慢、收缩力减弱。3、川乌、草乌炮制和煎煮后，能兴奋迷走神经中枢，对人体感觉神经和运动神经有麻痹作用。4、水蛭超量或长期服用可引起内脏出血和肾损害。

【43】、 【4大方案修复熬夜肌】解决方案1：超长带妆负荷肌。解决方案2：清除角质，赶走粗糙。解决方案3：少睡熬夜肌。优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。解决方案4：夜间排毒，细胞补眠。

【44】、 【16个癌症信号，提高警惕！】①不明原因消瘦；②频繁发烧或感染；③体虚乏力；④气短；⑤腹胀腹痛；⑥慢性咳嗽和胸痛；⑦慢性胃灼热；⑧肠道问题；⑨吞咽困难；⑩黄疸；⑪皮肤新斑点；⑫长期不明原因疼痛；⑬指甲变化；⑭盆腔或下腹痛；⑮异常肿块；⑯异常出血。

【45】、 【14种不良睡觉习惯最伤身】1、枕头过高;2、被子蒙头;3、枕着手睡;4、坐着睡;5、剧烈运动;6、对着风睡;7、睡前生气;8、睡前饱餐;9、睡前饮茶;10、戴着耳机入眠;11、一关电视就睡觉;12、张口呼吸;13、五花大绑入睡;14、露肩而睡。

【46】、 【10个信号可能提醒你患肾病】美国《健康》网站刊文提醒，出现以下10个常见信号必须非常警惕。1.没劲儿。2.胃口不好。3.恶心呕吐。4.小便有泡沫。5.排尿量不正常。6.尿蛋白与尿潜血。7.贫血。8.高血压。9.痛风、高尿酸血症。10.尿路感染。

【47】、 【菊花茶不宜长期大量饮用】菊花茶中的微量脂肪有可能让人体发寒，使免疫力下降。中医就强调，有些茶饮属清热解毒的药性，应该是在感冒或是感染期中饮用，如平时喝太多，会让体质越来越虚寒。菊花茶即属寒性，对中医所指“阳虚体质”就不太合适，不能长期大量饮用。

【48】、 【养生茶道】一杯茶的喜悦，茶能说出你的心声。品茶，知性；喝茶，知味；论茶，知心；茶是灵魂的家。孤单的时候喝茶，茶是心灵的依靠；苦闷的时候喝茶，茶是温暖的安慰；茫然的时候喝茶，茶是精神的家园；失落的时候喝茶，茶是泪浸的辛酸。心清可品茶，茶品可清心。

【49】、 【夏季养生10法宝】①最佳调味品——食醋；②最佳蔬菜——苦味菜；③最佳汤肴——西红柿汤；④最佳肉食——鸭肉；⑤最佳饮料——热茶；⑥最佳营养素——维生素E；⑦最佳运动——游泳；⑧最佳服色——红色；⑨最佳降温设施——扇子；⑩最佳保健措施——定时起睡。

【50】、 【秋季养生莲藕粥】鲜藕50克，粳米100克，红糖5克。制法：把鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。把粳米、藕片、红糖放入锅中，加入适量清水，用武火烧沸后，转用中火煮至米烂成粥。每日2次，早晚餐食用。功效：健脾开胃，养心与血。适用于急性胃炎，胃出血患者。