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健康好句子大全_养生语录

【1】、 【提亮肤色的润肤食物】1、蜂蜜:用不超过60度温开水冲服为宜;2、胡萝卜:最推荐做馅包饺子、蒸包子;3、海带:煮汤和凉拌;4.牛奶:建议每天至少要喝250毫升;5、大豆:每天吃30-50克大豆;6、猕猴桃:放熟才能食用;7、胶原蛋白食物:需要同时补充天然维生素C和E;8、西红柿:熟吃营养价值高。

【2】、 【肾好的人福气大】1.护好脚。2.大便畅。3.喝够水。4.睡好觉。5.别憋尿。6.吞津液。7.按摩腰。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。8.少吃西药、少输液。9.多吃黑色食物。

【3】、 【柠檬在烹调中的妙用】1.加点柠檬汁,预防牛油果、苹果、香蕉等水果变黑。2.蒸米饭挤2滴柠檬,防止饭过于黏稠。3.在红糖中放一小片去净果肉的柠檬皮,防止红糖结块变硬。4.让生菜口感更脆。5.煮蛋前用柠檬汁刷刷蛋壳,防止破壳。6.使牛排和猪肉等肉食口感更嫩。7.使奶油类食物口感更好、平衡海鲜味道。

【4】、 【美腿小食物】海苔:富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。芝麻:提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。香蕉:卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很。

【5】、 【美女24小时补水计划】7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;10点:开始喝第3杯水;11点半:午餐选择矿泉水做饮料;14点:一天中的第5杯水;15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;18点:下班回家喝第7杯水;21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。

【6】、 【懒惰可能会带来的7种病】1.懒得动——易肥胖,减寿10年;2.懒得吃早餐——易得冠心病;3.懒得刷牙——增加感冒和吸入性肺炎风险;4.懒得收拾屋子——留存大量尘螨及霉菌,易患过敏、脸上长痘及头皮屑;5.懒得上厕所——易憋出膀胱癌;6.懒得去医院——加快病情恶化;7.懒得动脑——易提前患老年痴呆

【7】、 【今天你吃多了吗】保持合理的饮食结构和数量,每天应该吃:①250~400克粮谷类食物②300~500克蔬菜③200~400克水果(每天2~3种)④150~200克动物性食物⑤300克奶及奶制品⑥30~50克豆制品及坚果⑦烹调油用量控制在25克以下,尽量选择炖、焖、煲、水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式。

【8】、 【红枣丰胸食疗秘方教你怎样轻易丰胸】莲子红枣汤,材料:干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。做法:1.将莲子泡水2小时,红枣泡水10分钟。2.然后,将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。这道汤品热食、冷食都可以,冷藏后饮用效果更佳,丰胸效果特棒哦。

【9】、 【感冒后立刻做8件事】1.一有苗头就喝白开水或果汁,补足水分。2.盐水漱口,缓解喉咙沙哑。3.用生理盐水喷涂鼻腔,再洗个热水澡效果更好。4.两小时内及时服药。5.吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝,对付轻微咳嗽。6.感冒第一天尽量别上班。7.坚持轻微运动。8.晚餐健康,宜吃瘦肉、鱼或豆类,全谷类及果蔬。

【10】、 【吃水果看性格】1.偏爱桃子善交际;2.偏爱李子爱挑剔;3.偏爱柚子易急躁;4.偏爱橘子较温良;5.偏爱樱桃审美观锐利;6.偏爱菠萝不受束缚;7.偏爱哈密瓜不喜附和;8.偏爱香蕉具行动力;9.偏爱草莓缺少进取心;10.偏爱雪梨很节制谨慎;11.偏爱西瓜少抱怨;12.偏爱葡萄易感孤独。你偏爱什么?

【11】、 【吃粗粮也要看年龄】①25—35岁:每周吃粗粮的天数不要超过三天。②35—45岁,可每天食用20克枸杞,枸杞有滋补的功效,常吃益于养生。③45—60岁,少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。④60岁以上:可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜,如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆等。

【12】、 【常饮宴者如何自我保护?】1.尽量减少饮宴频度,不吃连席2.回家后清淡饮食,少放油盐,补充宴席缺乏的蔬菜水果,杂粮豆制品,牛奶,海藻3.注意荤素搭配,多蔬菜豆腐菌类,少油腻、煎炸3.注意菜肴原料的新鲜度4.不要到酒足菜饱时才想起主食5.避免油酥煎炸类点心6.每年检查身体,以便调整饮食和生活起居。

【13】、 【常吃12种食物易使人变笨】1、泡泡糖;2、加糖鲜榨橙汁;3、松花蛋,常食会引起人体铅中毒;4、臭豆腐;5、味精,日摄入量不超6克,过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收;6、葵花子,含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍;7、猪肝;8、腌菜;9、爆米花;10、鱼干片;11、油条;12、咖啡。

【14】、 【白领饮食指南】1.早餐:新鲜牛奶+全麦面包+一片火腿;2.零食:经过营养强化的谷物脆片、水果干、红薯干之类,灭菌牛奶和纯果汁;3.午晚餐:多吃豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等,远离脂肪含量过高的食品;4.全天食总量分配早餐30%+午餐40%+晚餐30%为宜。早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少。

【15】、 【8个纯天然降血压法】1.手机调静音,一个电话铃声或会令血压增高7毫米汞柱。2.多晒太阳,增加维D。3.常吃素食,多吃粗粮、坚果、海产品。4.保证丰盛早餐。5.喝酒后照镜子,脸红就要控制饮酒量。6.多吃蓝莓。7.静坐冥想。8.发声平复心情:舌头轻放牙齿和牙龈间,鼻吸气4秒,嘴呼气8秒,发出嗖声。

【16】、 【7种食物下嘴前须处理】1.豆芽(须煮或炒方能清除有害菌)2.鸡蛋(生的或半生不熟的鸡蛋勿吃)3.半生牛肉馅(需160℃高温才能杀死细菌)4.寿司(生鱼须在-31℃冷冻15小时方可杀死寄生虫)5.色拉酱(密封并将色拉酱放在冰箱里冷藏)6.哈密瓜(清洗瓜皮,切开后放冰箱冷藏)7.奶酷(高温消毒)。

【17】、 【3招炒牛肉口感嫩】1.裹淀粉。取适量干淀粉,与水以1:2的比例调成湿淀粉水,拌到切好的牛肉里,用手抓匀静置30分钟。2.裹蛋清。牛肉切好加适量鸡蛋清搅匀,静置30分钟再炒。3.加啤酒。取适量的啤酒淋在牛肉上,腌30分钟。4.买牛肉时选既瘦又嫩的肉,如里脊、外脊等。切牛肉逆着肉的纹路切越薄越好。

【18】、 【最伤胃10种食物】泛酸、胀气、打嗝……这样的胃部不适是不是经常困扰你呢?那么,就请远离以下十大伤胃“危险分子”吧!1.薄荷。2.汽水。3.豆类。4.咖啡。5.西兰花。6.番茄。7.乳制品。8.油腻食物。9.巧克力。10.冰淇淋:如果吃得过多,会影响肠胃功能的正常运转,造成消化不良,易损伤脾胃。

【19】、 【土豆和芋头比香蕉更补钾】钾可预防中风,协助肌肉正常收缩,并降低血压。世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此。有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋头含378毫克,且后两者的热量均低于香蕉。

【20】、 【手工DIY奶茶太妃糖】1.淡奶油加热至微温,加红茶,小火边加热边搅拌1分钟,离火盖盖焖5分钟2.糖稀、黄糖、盐混合倒锅里3.红茶牛奶过滤一遍,加入步骤2的糖液中,小火边加热边搅拌4.加热到浓稠,温度在117°左右即可离火5.将慕斯圈包好,糖液倒入,冰箱冷藏至变硬6.变硬后,切成块,油纸包装状。

【21】、 【减肥如何少走弯路】1.多吃蛋白质少吃脂肪。2.进食要慢,进食过快是肥胖的一大原因。3.平时保持挺胸收腹之态。这种姿势让腰、腹部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪。4.注意饮食的顺序,从食物纤维开始摄入。5.喝水要喝0卡路里的。6.边进食边干其他事对身体不利。7.酸奶有减肥效果。8.睡前做伸展运动。

【22】、 【春天养生必做的7件事】1.保护肝胆,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。2.进行“身体大扫除”多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟酒等都是不正确的选择。3.多吃豆芽和应季果蔬。4.做伸展运动。5.最应补B族维生素。6.到户外接触大地。

【23】、 【不要命的十种饮食方法】1.不吃早餐,严重伤胃;2.晚餐太丰盛,脂肪凝结更易肥胖;3.嗜饮咖啡;4.酒精过量摄入;5.餐后吸烟,有毒物质更易进入人体;6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出;7.宴席不离生食,导致寄生虫病。8.水果当主食,造成蛋白质缺乏;9.进食速度过快;10.饮水不足。

【24】、 【17招让你精神百倍】1.晨练。2.养成喝水习惯。3.讲究吃早餐。4.十点加餐。5.午后喝咖啡。6.多倾诉。7.坐有坐相。8.张驰结合。9.站起来接电话。10.边沐浴边唱歌。11.交乐观朋友。12.大事化小。13.锻炼背部。14.开车多吃纤维食物。15.每天运动。16.午睡20分钟。17.补铁。

【25】、 引起打嗝的几种情况:1.进餐时喝了很多水或饮料,冲淡了消化液2.服用治头痛的冒泡药片如阿司匹林3.精神压力大,身体对氧气需求增加4.匆忙进食时,吸入很多空气5.吃饭时说话太多6.打嗝时发出异味,胃发出咕噜声。酸味表明胃酸过强,苦味表明胆汁剧增(建议此种情况下可找医生求治,可能与消化道疾病有关)。

【26】、 养生又好吃的15种零食:①葵花子-养颜;②花生-能防皮肤病;③核桃-可秀甲;④大枣-预防坏血病;⑤奶酪-固齿;⑥无花果-促进血液循环;⑦南瓜子和开心果-健脑;⑧奶糖-润肤;⑨葡萄干-补血;⑩芝麻糊-乌发;⑾巧克力-怡情;⑿薄荷糖-润喉;⒀柑橘-富含维生素C;⒁牛肉干-富含蛋白质;⒂乳饮料-营养。

【27】、 怀孕那些事【孕前生活禁忌大全】1.忌洗热水澡时间过长;2.忌睡觉窗户紧闭;3.忌如厕看报;3.忌如厕看报;4.忌室内养鸟;5.忌清晨吸烟;6.忌月经期穿紧身内裤;7.忌染烫头发;8.忌在经期时同房9.忌情绪压抑时受孕;10.忌养猫、狗等宠物;11.忌停用避孕药后立即怀孕;12.忌多次做人流手术。

【28】、 【几种护肝蔬菜】1.大蒜:肝病病人宜熟用,具有抗菌、抗病毒、软化血管作用;2.空心菜:解毒、清热凉血;3.包菜:对胃溃疡和疼痛有效;4.木耳:益胃养血;5.海藻:化痰散结;6.百合:可防治肝硬化;7.胡萝卜:预防癌变;8.西红柿:清热解毒,凉血平肝;9.冬瓜:清热止咳;10.黄瓜:防治脂肪肝。

【29】、 【做更好的自己】①天资聪慧是上天的恩赐,但后天情商的培养却更能创造奇迹;②苦难对于天才是一块垫脚石,对于弱者则是一个万丈深渊;③得道者多助,失道者寡助;④有胆量的人最先获得冠冕;⑤志不强者智不达,言不信者行不果;⑥健康是1,金钱、权力是0;失去了1(健康),后面的0(金钱、权力)再多也没有意义。

【30】、 【嘴巴上火按揉脚面】1.内庭穴位于第二和第三脚趾间缝隙交叉处,可有效缓解上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等,每天早晚用拇指点揉100次。2.太冲穴在大脚趾和第二脚趾间缝隙向上约1.5cm的凹陷处,灭肝火,缓解头痛眩晕和口苦咽干。用拇指指腹按揉一侧太冲穴3分钟后换另一侧,交替按10~15分钟。

【31】、 【周末排毒餐】1、周五晚:250克酸奶+500克地瓜蒸熟连皮吃+苹果2个;2、周六晚:250克酸奶+500克地瓜蒸熟连皮吃,备一大壶(3升)淡盐水;3、周日早6点,大口喝下一杯温热的淡盐水,开始清除宿便。之后将昨晚准备的盐水一杯一杯喝下,直到排出清便。清肠以半月一次为佳。清肠前一天要吃清淡一点。

【32】、 【怎样鉴别牛奶是否新鲜】1.将牛奶与水掺在一起,若混合后出现固状物,则不新鲜2、将鲜奶滴入水中,奶汁凝固沉底的,为鲜牛奶,浮散的则质量不佳3.外观颜色呈乳白色的为鲜奶,如色泽淡黄,奶上有水状物析出,则为陈奶4.把牛奶煮沸,稍冷却之后,表面有一层奶皮乳脂的是鲜奶,表面出现豆腐花状的是陈奶,变质奶。

【33】、 【营养全面、细腻嫩滑的鸡蛋羹】做法:1.鸡蛋打入碗中,放一小撮盐,充分打匀;2.加入50-80毫升凉白开(不要用自来水,若用米汤口感和营养更好)搅匀;3.打好的鸡蛋液用漏网过滤,滤掉杂质和气泡;4.放入蒸锅中,开大火,水沸后转中火,蒸约8分钟即可;5.出锅后,可依个人口味淋点香油、加点葱花即可!

【34】、 【抑郁症早期典型症状】1.对一切丧失兴趣;2.失眠多梦早醒;3.自我评价过低;4.消极悲观,有强烈的自杀念头;5.注意力不集中,记忆力减退,反应迟缓;6.消极悲观,有强烈的自杀念头;7.食欲减退体重减轻;8.性功能减退;9.焦虑易激动紧张不安;10.心境有昼重夜轻的变化。超过5个的就得看医生啦。

【35】、 【抑郁症的10个前兆】1.每天凌晨才睡;2.觉不够睡,心里老不踏实;3.手机24小时开机;4.早晨起不来,周末更睡不着;5.狂想去远方旅游,却只能在近郊瞎晃;6.怀疑自己抑郁;7.感觉自己亚健康,只能亚下去;8.想些不着边际的事;9.不知道自己是成熟还是世故;10.以前认为特鄙视的事变得能接受。

【36】、 【要想面色红润多喝花生蜜枣茶】血足才能使面色红润,经血正常,精神旺盛,推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶,制作方便,对红润脸色很有帮助。做法是取红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高压锅煮花生仁,红枣30分钟左右,出锅后加入蜂蜜。

【37】、 【洋甘菊美肌力量大揭秘】1.有效改善肌肤干燥,灼热,红肿,对晒后肌肤有修复作用;2.舒缓紧张神经来改善失眠;3.改善消化系统,消除肠胃胀气;4.缓解牙痛,头痛,肌肉痛及生理期不适。将1茶匙干燥洋甘菊泡入沸水,3分钟后滤出,水稍凉加入鲜奶,将专用眼膜浸泡后敷于眼部,能使眼部肌肤滋润放松,恢复神采。

【38】、 【小窍门】1,巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤,烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。2,将残茶叶浸入水中数天后,浇在植物根部,可促进植物生长;把残茶叶晒干,放到厕所或沟渠里燃熏,可消除恶臭,具有驱除蚊蝇的功能。3,白袜子若发黄了,可用洗衣粉溶液浸泡30分钟后再进行洗涤。

【39】、 【夏季主动出汗更健康】夏季主动出汗,促消化,强记忆,少得肾结石。1.晒太阳。每天9~10点与下午16~17点,晒20分钟太阳,同时做些简单的伸展运动。2.在40℃左右的水温泡澡或泡脚,有利排汗、缓解疲劳。3.不得不长时间待在空调房里的人可用生姜片泡水,加一两个红枣,养生效果更好;或多喝温热的水。

【40】、 【微话人生】健康。与几个以前的同事相聚,生活在同一座城市里,一年却难得相聚一次,因为大家都有各自的忙。席间的交流中,不知怎么就谈起了生命短促,讲起了几个已经离开这个世界的人。在感慨生命的短暂的同时,自然也说起了健康。得出的结论是:健康就是心态,健康是好习惯的坚持,健康是有所为有所不为的聪明决断。

【41】、 【糖心肉饼蒸】1.猪肉切成末,新鲜香菇洗净切成末,鲜虾去壳去虾线,用点蛋清生粉和料酒稍微腌制下再切成末;2.混合在一起,加入生粉、盐、生抽、料酒、色拉油和少许清水,顺着一个方向搅拌一下;3.取一些肉放在碗里,中间留一个洞,打一个鸡蛋;4.盖盖子,蒸锅水开后,大火蒸12分钟左右,再焖个2-3分钟。

【42】、 【睡觉排毒时刻表】21:00—23:00(免疫系统排毒);23:00—凌晨1:00(肝部排毒,需熟睡);凌晨1:00—3:00大肠排毒;早上7:00—9:00(小肠大量吸收营养)工作压力大,睡不着怎么办?提高睡眠质量准备工作:1、温水沐浴;2、睡前照镜(给自己自信的笑容);3、音乐;4、热牛奶。

【43】、 【如何减轻经痛】1.运动释放内啡肽能减少的收缩和疼痛;2.腹部用加热垫或热水袋;3.温水淋浴;4.多喝液体,防止脱水加剧抽筋;5.避免咖啡因或气泡饮料,因可能会消化不良;6.止痛药通过抑制前列腺素释放而减少抽筋;7.维生素B群、锌、钙;8.侧卧,把膝盖提至胸部,有助缓解腰部疼痛;9.姜和薄荷茶。

【44】、 【人体正在变老的10个迹象】一些不太显眼的特征意味着人体进入了衰老阶段。英国《每日邮报》对此进行了总结。1.牙齿看起来更长;2.男性声调变高,女性声调变低沉;3.体重增加;4.打喷嚏更多;5.额外的痣;6.很快就喝醉;7.女性颈部可见到脉动;8.流眼泪;9.不断地清喉咙;10.夜间睡眠受到扰乱。

【45】、 【人生欲望】【0-10岁】最大欲望是吃;【10-20岁】最大欲望是玩;【20-30岁】最大欲望是性;【30-40岁】最大欲望是财;【40-50岁】最大欲望是成功;【50-60岁】最大欲望是安心;【60-70岁】最大欲望是天伦之乐;【70-80岁】最大欲望是健康长寿;【80岁以上】最大欲望是无欲。

【46】、 【缺啥补啥自己看--适当补充营养素】1、腰酸背痛,补钙镁片;2、甲状腺肥大的人,补B族;3、爱上厕所,补B族;4、小腿经常酸痛,心脏不好,补VE、钙镁、蛋白;5、肾、肝、胆结石的人,补钙镁片;6、解酒瘾,补维生素B15;8、学习能力下降,补铁片。9、神经异常,补烟酸。10、腿部灼痛征候,补泛酸。

【47】、 【全球公认的最顶级抗衰老的26种食物】1鱼肉。2鲫鱼。3西兰花。4冬瓜。5洋葱。6豆腐。7圆白菜。8苹果。9胡萝卜。10牛奶。11矿泉水。12贝类。13西红柿。14菠菜。15橙子。16麦芽。17金枪鱼。18草莓。19大豆。20酸奶。21香菜。22巧克力。23马铃薯。24蘑菇。25鸡蛋。26核桃。

【48】、 【趣味养生秘籍】①每天喝3杯茶以上的人,比喝茶少于一杯的人中风低20%;②看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,排毒功效加强,效果可持续24小时之久;③认真刷牙可使头颈肿瘤发病率减少80%;④书面感谢能让双方的快乐指数上升20%;⑤涂鸦可让记忆力提升29%;⑥拥抱、紧握爱人的手可减压。

【49】、 【秋之燥气以米汤润】米汤又叫米油,熬粥时浮于表面的一层粥油,须有留存胚与糊粉层的好米经时熬成。其有十利:1.资色,面容丰满有光泽。2.增力,滋补羸弱。3.增补元气。4.清净柔软,体会安乐。5.滋润喉吻。6.上下通利,消除风气。7.温暖脾胃,消化宿食。8.气血无凝滞。9.充实口腹。10.渴想随消。

【50】、 【秋冬交换季最重要的十大健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力;2.西红柿—防癌、美白;3.巧克力—拥有快乐、护齿;4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋;5.蘑菇—提高免疫力、减肥;6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老;7.鸡蛋—增强记忆、美容;8.核桃—健脑、润肤;9.鱼—吃出好心情;10.橙子—防癌。

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