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生活感悟经典句子健康_养生语录

【1】、 【早餐吃什么】1.早餐是大脑的开关,能量来源于碳水化合物,如馒头、包子、馄饨、玉米粥等,这样释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,2.维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物。3.最好要有些蔬菜和水果,可以中和肉、蛋等体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。

【2】、 【解救痛经的食疗小秘方!】生不如死经痛把我摧残了6年,如今终于有解救方法。妈妈不知道哪里学来的,配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞子)来完月经一个星期之后就可以煮来喝,喝完下个月来月经就不痛啦,我试过啦,喝完的下个月真是没感觉的!希望帮到你们,痛经的姐妹们可以试试。

【3】、 女人裸睡的5大神奇作用:1、裸睡护私处:妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻;2、裸睡治失眠:减少衣物带来的束缚感;3、裸睡能减肥:让血液得到很好循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快;4、裸睡能美容:促进新陈代谢;5、裸睡能祛痛:肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高。

【4】、 【人生八不懂】1、不懂珍惜,守着金山也不会快乐。2、不懂宽容,再多的朋友也将离去。3、不懂选择,再努力也难以成功。4、不懂行动,再聪明也难以圆梦。5、不懂合作,再拼搏也难以大成。6、不懂积累,再挣钱也难以大富。7、不懂满足,再富有也难以幸福。8、不懂养生,再治疗也难以长寿。

【5】、 【养生歌】常吃一点蒜,消毒又保健;多食一点醋,不用上药铺;多吃一点姜,益寿保安康;乱吃一顿伤,会吃千顿香;干净一身轻,不净百病生;饭前一碗汤,不用开药方;每天一只果,老汉赛小伙;饭后一支烟,伤肝得胃病;多练一身功,老来少一病;练出一身汗,小病不用看;晨起一杯水,到老不后悔。

【6】、 【当你身体向你求救,你会懂吗?】1.心脏有问题时,左手臂会酸麻痛。额头会长疮,呼吸不顺畅,胸口会刺痛,发作几秒钟;2.肝脏有问题时,右上腹闷痛。右后腰酸痛。右肩酸麻痛,小腿晚上睡觉时容易抽筋;3.肾脏:声音就会沙哑,腰酸背痛颈部会僵硬;4.脾胃:偏头痛,食欲减退,腹部胀气。

【7】、 【减脂、塑形】女性从事肌肉练习有利于减脂、塑形,美国朱迪布莱克米亚德马通过实践发现:如果说要寻求一种,既能最大限度的减脂、提高机体的新陈代谢率,并使内脏器官得到充分的锻炼,提高心脏健康水平,又有利于达到真正上的形体健美,那就是进行肌肉锻炼,只进行有氧运动是没有这样的效果的。

【8】、 【健身要绝对禁烟】平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30~270条毛细血管开放,在运动锻炼中可多达2000-3000条。而烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化,大大降低锻炼效果。同时还会消耗人体内维生素C的储备,全面破坏人体健康。绝对戒烟这已是所有教练的共识!你做到了吗?

【9】、 【教你七招不吃药也能治好感冒】1、喝一大杯温开水;2、咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁;3、尽快排除寒气:生姜5大片+红糖煮水;4、大桶泡脚,浑身出汗;5、继续喝温开水,多上几次厕所;6、蒙上被子睡觉;7、等待第二天,继续用生姜红糖巩固。做到这7样基本上感冒已经好了。

【10】、 【你该喝什么茶?】①有抽烟喝酒习惯,易上火、体形较胖的人应喝凉性茶;②肠胃虚寒,平时吃苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者,喝中性茶或温性茶。③处于亚健康的人,应喝中性、温性茶。提示:绿茶和铁观音发酵程度较低,属凉性茶;乌龙茶、大红袍属中性茶;红茶、普洱茶属温性茶。

【11】、 【祛痰湿、减腰腹粥】一般体形较胖,腹部肥满松软;面色淡黄而暗,容易困倦,不爱动,手足易凉,胸闷、痰多;肠胃不适,易腹泻,大便不成形,有的人关节酸痛。避免肥甘厚味,戒酒,忌暴饮暴食和进食速度过快。多运动,每天推肝胆经,吃山药薏米芡实陈皮百合粥祛湿化痰,按摩或艾灸丰隆穴化痰祛湿

【12】、 【损害女性健康的五大常见姿势】1、走路低头含胸,建议走路时,抬头平视,让大腿带动小腿采用小快步,有益于活跃心肺功能。2、办公时弯腰塌背,时间长了就变成含胸驼背的虾米,影响美感,并为健康埋下隐患。3、思考问题爱托腮。4、穿高跟鞋时歪着站。5、蜷在沙发里看电视,影响呼吸和消化。

【13】、 【亚健康的7个症状】1.上楼或走动时感到心慌、气短、胸闷。2.对饭菜没胃口,饿也不想吃。3.常感到腰酸背痛或浑身不舒服。4.易疲劳,常感头疼、头晕、记忆力差。5.莫名其妙地心烦意乱,易生气、紧张和恐惧。6.入睡困难,易早醒,常做恶梦。7.性功能低下或性要求降低,尿频、尿急。

【14】、 〖人字拖对人身体的危害〗1.导致后脚跟,足弓和脚趾的疼痛;2.引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎;3.缺乏保护脚趾的作用,引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折;4.容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎;5.皮肤变硬和脚后跟皲裂;6.造成髋关节和腰部疼痛;7.脚部更容易受到外伤。

【15】、 【青春永驻的黄金定律】:1在健康问题上,你自己比老天爷管用2全世界最不好的习惯是抽烟3营养过剩一样中毒4人不是老死的,不是病死的,是气死的5.走路是非常好的锻炼方式6.喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎7.家庭不和睦,人就会生病8.用脑子吃饭保健康9.红薯是世界上最好的食品。

【16】、 【爱交朋友的人都有一颗好心脏!】你是个爱交朋友的人吗?加拿大肯高迪亚大学的研究者调查了一群国际学生社交状况,发现社交积极的学生心率更平稳。研究人员表示,在经历环境变化时,让自主神经系统更好运转的方式就是积极接触其他人,提高自身的社交能力,融入新环境的速度越快,心脏就越健康。

【17】、 【吃发芽大蒜更能护心脏】韩国庆北国立大学食品科学与生物技术学院的研究者发现:发芽的大蒜比新鲜大蒜含有更多的有益心脏健康的抗氧化剂。食用大蒜或服用含有大蒜提取物的营养补充剂通常被认为是降低胆固醇、血压水平和患心脏病风险的一种天然方式。而发芽的大蒜的抗氧化活性要强于新鲜的大蒜。

【18】、 【近胖者胖】肥胖真的会传染!这项哈佛大学医学院的研究发表在美国的《新英格兰医学杂志》上,如果调查对象的朋友变胖,那么他本人变胖的几率增加57%,如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖,他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友,他变胖的几率会增大3倍!(。)

【19】、 【床头忌靠外墙摆放】卧室墙壁可分为外墙和内墙。外墙(与室外相邻)往往湿度高,温差大,且夜间亮度和声响均较大,把床靠外墙摆放,更易被惊醒、着凉,对健康不利。而内墙(分割室内房间)相对湿度低,温差小,建议把床头靠着内墙睡(不能靠着墙角),晚上睡觉相对不易被干扰,也更不容易生病。

【20】、 【春天赖床不可取】1.赖床需要用脑,消耗大量的氧,会降低听力和记忆力。2.影响泌尿系统健康。3.年轻时赖床可能致更年期提前。4.赖床会破坏人体正常的生物钟规律。5.会造成大脑供血不足。6.是长胖的不可忽视因素之一。一年之计在于春,一日之计在于晨,虽然周末了,也别赖床太久喔!

【21】、 【戴耳机不要超过60分钟】Fashion也要注意健康!戴耳机听MP3等,要注意60/60原则,即佩戴时间不要超过60分钟,音量不要超过60%,在嘈杂的环境中最好不要戴耳机听音乐。噪声对听力的损伤往往不易察觉,等发现听力出现问题时可能已经不可挽回,所以平时一定要注意保护听力。

【22】、 【每6周修剪一次头发】发尾只要剪掉0.4厘米~0.6厘米,就能让头发显得健康亮泽。发色暗淡无光、发梢分叉会让整个发型显得邋遢毛糙,特别是当发型的层次较多的时候,会让头发显得更加杂乱无章。因此,建议大家每隔6周就修剪一次,并在头发毛糙无光时减少发型的层次,令秀发更为整洁亮泽。

【23】、 【如何挑选新鲜的面包】1.下午去买,如果早上去可能会买到前一天的。2.挑有包装的;3.挑最简单的品种,无馅的牛奶面包、吐司面包或粗粮面包等就是不正确的选择;4.挑外形整齐,表面柔润、泛金光的;5.挑手感,像棉絮一样特别软,一捏就成了一团,不再恢复原状的面包,往往加了软面剂。

【24】、 【花茶养生知多少】①晴朗早晨——薄荷、金盏花,功效:清爽提神、解热下火、稳定情绪、最适合于捱夜后的早上饮用。②入睡茶——柑橙花苞、茉莉,功效:晚间饮用,轻松睡眠就有了保证一夜。③安眠茶——菩提子花、熏衣草,功效:安定情绪,平静神经,于睡前饮用,令身心都得以放松,更容易入睡!

【25】、 【健康养生:身体缺乏营养的6信号】1、头发干燥、变细、易断、脱发。缺乏:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。2、夜晚视力降低。缺乏:维生素A。3、舌炎、舌裂、舌水肿。缺乏:B族维生素。4、嘴角干裂。缺乏:维生素B1和烟酸。5、牙龈出血。缺乏:维生素C。6、味觉减退。缺乏:锌。

【26】、 【经穴·养生】百会不仅是一个治病的大穴,还是一个改变人精神面貌的神穴。按百会穴好比天降甘霖,滋润万物,把人体发蔫的机能、心神和意志重新激活,让人振作。百会穴在头顶正中,是人体的最高点。所有的阳经都汇聚会到这里,通过刺激这一点能牵动百脉,故《针灸资生经》上说,百会穴百病皆主。

【27】、 【夏季养生:让你暑夏身心清爽7方法】1、使用杀菌、除臭的沐浴剂。2、夜晚肌肤保养,加强清洁容易出汗与T字部位。3、当天的臭味,请当天消除!4、早晚泡脚。5、将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。6、选用凉爽寝具,消除夏日的酷热。7、静心打坐,听听清凉音乐,从心底开始清凉舒畅。

【28】、 【养生从学会伸懒腰开始】伸伸懒腰也能保健养生,不过,伸懒腰有一定的技术含量。1、要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。2、伸展时尽量吸气。3、放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。4、对老年人来讲,经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

【29】、 【养生微语录】绝经以后的妇女雌激素水平下降,破骨细胞过于活跃,骨矿含量减少,这是绝经后发生骨质疏松症的主要原因。中老年人骨量减少,是随年龄增长而出现的生理机能衰退的特征。40岁以后,人体每年以0.25%―1%的速度丢失骨质。女性一生中大约丢失35%的密质骨和50%的松质骨。

【30】、 【养生微语录】营养师教你做腊八面。配料:小米、黄豆、核桃仁、芝麻、花生米、青菜、菠菜、黄花、木耳、豆腐做法:小米、黄豆、花生米先在锅里煮1个小时后再放入核桃仁、芝麻、豆腐、黄花、木耳煮10分钟左右,最后放到青菜加上面条同煮,调制汤面,营养丰富,非常好吃。O腊八节教你吃腊八面

【31】、 【常吃盖浇饭,小心血脂高!】饥肠辘辘时来一盘热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择,食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价,但从营养和健康的角度来说,目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题,长期吃这类盖浇饭,可能会带来高血脂的风险。此外盖浇饭还有菜量少、品种单一、缺少粗粮的缺点!

【32】、 【多吃6种辣味食物有益健康】洋葱--预防和治疗动脉硬化症,有防癌的作用;大蒜--防流感,有降血压、降血脂、降血糖和抗癌作用;生姜--增强血液循环、刺激胃液分泌、促进消化、健胃增进食欲;辣椒--预防癌症、延缓衰老;花椒--温中健胃、理气止痛;胡椒--治疗消化不良、肠炎、感冒。

【33】、 【根据体质选茶】1.绿茶性寒,适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。2.白茶性凉,适用人群和绿茶相似。3.青茶(乌龙茶)性平,适宜人群最广。4.红茶性温,适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。5.黑茶性温,能去油腻、解肉毒、降血脂。6.黄茶性寒,功效也跟绿茶大致相似。

【34】、 【科普贴】胖纸可分为四种,白胖子、红胖子、黄胖子和黑胖子。白胖子:面色白嫩有光泽,属健康型胖子,一吃就长膘;红胖子:一激动面色发红之人,有血压血脂方面担忧。黄胖子:面色黄,嗜睡,好吃,有肝脾失调之忧;黑胖子:面色晦暗呈青色,体内可能有多方面病症。以上四种可以找到你的体型吗?

【35】、 【8种难吃食物养生效果佳】1.涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。2.粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。3.苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。4.冲的食物。对预防癌症有帮助。5.辛辣食物。有镇痛作用。6.酸味食物。7.臭的食物。可活血散寒。8.怪香食物。防癌。

【36】、 【八种难吃食物养生效果佳】1、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。3、苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。4、冲的食物。对预防癌症有帮助。5、辛辣食物。有镇痛作用。6、酸味食物。7、臭的食物。可活血散寒。8、怪香食物。防癌。

【37】、 【吃水果的讲究】看颜色吃水果:橘色具有抵制癌症的效果。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。紫色具有消除眼睛疲劳有效的原花色素,代表水果有葡萄和李子等。红色提高人体免疫力。代表水果有苹果、无花果、桃等。黄色具有抗酸化的作用,对动脉硬化、癌症有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

【38】、 【消除口臭的九种方法】1、多吃富含维生素C食物。2、饮柠檬水或食水果。3、豆瓣菜可清洁口腔促消化。4、苜蓿芽菜有助清洁牙齿清新口气。5、小米中加西芹和茴香防口臭。6、嚼西芹可去除口腔异味。7、液体叶绿素、消化酶有益清新口气。8、避免吃糖和精制碳水化合物。9、喷上口气清新剂。

【39】、 【美丽厨娘应知的做饭技巧】1、煮水饺时,在水里加点盐,饺子味美不粘连。2、炖肉时,在锅里加几块桔皮,可提鲜去腥。3、煮骨头汤时加一小匙醋,保证营养不流失。4、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开。5、煮牛肉时,加一小撮茶叶,肉烂得快且味鲜。6油炸食物时,锅里放少许食盐,油不会外溅。

【40】、 【让人越吃越聪明的食物】1、生姜,含有姜辣素能使血液流动更畅通,向大脑提供更多的营养物质;2、黄豆,含有丰富卵磷脂,对增强记忆力有益;3、胡萝卜,有助加强大脑新陈代谢;4、核桃,含有较多优质蛋白质和脂肪酸,对脑细胞生长有益;5、栗子,含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性。

【41】、 【四种食物消除口臭】1、香芹有助于消除口中的异味,尤其是烟味;2、酸奶每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量;3、富含纤维素的蔬果苹果、胡萝卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔内食物残渣;4、含大量维C食物浆果、柑橘、西瓜等富含维C食物能使口腔形成不利细菌生长的环境。

【42】、 【虾仁青菜粥】1.把大虾去壳、去虾线,剁碎,制成虾滑,冷冻后再切片。(一次可以多剥一些虾,做好的虾滑片装保鲜袋冰箱冷冻,随吃随拿非常方便。)2.虾滑片用淀粉、姜片、白胡椒、料酒、抓一下。青菜一颗切碎。3.大米粥熬至粘稠,下虾滑片和青菜。小火十分钟,捡出姜片,加盐少许,出锅。

【43】、 【爱上火吃什么蔬菜好】1.白菜:有清热除烦,利二便的作用;2.芹菜:去肝火解肺胃郁热;3.莴笋:清热、顺气、化痰;4.茭白:清热解毒的功效;5.莲藕:清热生津、润肺止咳;6.茄子:清热解毒;7.百合:清热润肺止咳功效;8.苦瓜:性大凉,味苦,泻六经实火,是一味苦寒清热食品。

【44】、 吃了可以改变性格的美食哦!1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜,少吃过咸食物;2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉;3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒;4、易怒多吃海产品和含钙食物;5、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒;6、多疑多吃牛肉猪肉;7、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮;8、顽固多吃黄绿色蔬菜。

【45】、 【八种茶绝对不能喝】1.浓茶—富含咖啡因、茶碱,导致失眠伤肠胃。2.霉变茶—含大量毒素。3.串味茶—可能含樟脑等有毒物质。4.焦味茶—炒制过火,营养丧失味道差。5.隔夜茶—滋生细菌,引发炎症。6.久泡茶—有害物质被泡出。7.冷茶—有滞寒、聚痰之弊。8.烫茶—过热饮用伤肠胃。

【46】、 【关于茶的健康知识】1、浓茶—富含咖啡因、茶碱,导致失眠伤肠胃。2、霉变茶—含大量毒素。3、串味茶—可能含樟脑等有毒物质。4、焦味茶—炒制过火,营养丧失味道差。5、隔夜茶—滋生细菌,引发炎症。6、久泡茶—有害物质被泡出。7、冷茶—有滞寒、聚痰之弊。8、烫茶—过热饮用伤肠胃。

【47】、 【几个补气血的食疗方】1.红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用;2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血,补气的茶了。3.红枣,花生,桂圆,红塘,加水在锅里地炖,炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好。

【48】、 【最有效的戒烟方法】1.每天喝6-8杯水;2.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕;3.在戒烟当中要充分休息,生活要有规律;4.饭后到户外散步,做深呼吸15分钟;5.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、果汁和谷类饮料;6.尽量避免吃家禽类、油炸食物;7.多吃维生素B群。给需要的人!

【49】、 【7招帮你减肚子】1.不要吃太快:吃饭的时间不要少于三十分钟;2.不要喝太多碳酸饮料;3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气;4.小心无糖食品;5.限制钠盐摄入;6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次;7.尝试抗胀气食物:薄荷茶姜菠萝欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

【50】、 【保健四字诀】饮食有常,定时定量。狂饮暴食,不能主张。细嚼缓咽,不要匆忙。若要贪嘴,脾胃受伤。肥甘少吃,荤素恰当。一味偏食,定缺营养。按时睡觉,要起早床。熬夜懒睡,不能经常。有病早治,无病预防。春防寒冷,夏防暑湿。秋防风燥,冬防冻僵。不发脾气,忧愁扫光。胸襟开阔,寿命延长。

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