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【1】、 【牛奶+鸡蛋的早餐组合不科学哈】麻麻们,专家指出,牛奶加鸡蛋的早餐并不科学,蛋白质难以提供能量。经过一夜十多个小时的能量消耗,早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量哦。亲,还是在此基础上增加些面包、馒头等碳水化合物的好哈。
【2】、 【蘑菇烩蛋白】1.鸡蛋洗净,放入冷水锅煮熟捞出,用冷水浸凉,再剥去壳,切成四瓣,去掉蛋黄;2.蘑菇切成片,小白菜摘去边叶洗净切小。将油烧到7成热时,下入蘑菇、小白菜翻炒数下;3.再下入蛋白翻炒,加入一小碗水,中火收汁;4.撒入盐和胡椒粉,用湿淀粉调稀勾芡,装入盘内即成。
【3】、 【每天喝够8杯水才补水?】其实我们从食物中也摄入了很多水分,没有必要遵守8杯水的定律。米饭含水量达到60%,粥就更丰富了,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300-400毫升水分。所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。
【4】、 【六种绝对好的食物】1.浆果。不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑椹还是鲜红色的草莓,它们都是非常出色的。2.豆类。豆类脂肪含量低,同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。3.绿叶蔬菜。4.坚果。尤其是核桃、杏仁和亚麻子。5.低脂酸奶。6.燕麦。有助于降低胆固醇。
【5】、 【口气清新小妙招!】约会的晚餐怕菜里含有洋葱、大蒜、韭菜这些会导致口气的食材?对付这样的尴尬,当然你可以买来现成的口气清新剂,随身携带,饭后使用。但如果忘记带,餐厅一般都会提供的柠檬水,将柠檬汁滴入温开水中漱口,可以清新口气!或者餐后甜品点个原味酸奶,也会有同样效果~。
【6】、 【空腹时不易吃的食物】1、糖:空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够胰岛素来维持血糖正常值,使血液中的血糖骤然升高易导致眼疾。2、柿子:含较多果胶,宁酸与胃酸发生反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。3、山楂:含大量有机酸、果酸,空腹食用使胃酸猛增,对胃粘膜造成刺激。
【7】、 【可增高的七种食物】1.每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;2.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;3.黑大豆,可用花生替代;4.沙丁鱼,更易消化吸收;5.菠菜,不喜欢可用青椒替代;6.橘子,利于钙吸收;7.胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。想长高的童鞋们可以记一下。
【8】、 【菌菇滑蛋】蘑菇洗净后撕小朵,黑木耳泡发后撕成小朵;洋葱、胡萝卜分别切成丝,鸡蛋打散;烧一锅开水,将几种蘑菇和黑木耳放入焯2分钟后捞出沥干水分;洋葱丝、胡萝卜丝和焯好的蘑菇木耳倒入蛋液中,调入盐打匀;锅烧热后倒入油,将混合蛋液倒入锅中;不停翻炒至蛋液凝固,撒入葱花即可。
【9】、 【揭秘食物伤身速度】①糖果,细菌2分钟之内把糖分解成酸性物质,腐蚀牙齿表面珐琅质;②酒:酒精6分钟就能伤及大脑;③盐,30分钟。太咸食物在半小时内降低动脉输血能力;④咖啡因:30分钟刺激神经细胞释放肾上腺素;⑤饱和脂肪:一小时之内就会增加血凝几率,提高中风和心脏病风险。
【10】、 【交友之道】人啊,长了颗红楼梦的心,却生活在水浒的世界,想交些三国里的桃园弟兄,却总遇到些西游记里的妖魔鬼怪。别说你认识多少人,先看你有困难时还有多少人认识你。天天在一起吃吃喝喝的,如果真有事,他还真的不一定会帮你。朋友,只要质量,不要数量,土豆拉一车,不如夜明珠一颗。
【11】、 【健康饮食小提示】过多摄入糖、脂肪和钠会给我们的健康带来风险。你可以:1)限制精加工谷类食品和零食如薯片和小蛋糕,选择干果或坚果作为零食。2)限制加工肉制品如培根、香肠的摄入,包括奶酪和比萨,选择新鲜瘦肉和低脂奶酪替代。3)烹饪过程中使用更少的盐,加入香料提升食物风味。
【12】、 【健康养生】你知道这些养生常识吗?1、不宜用塑料袋保存果蔬;2、空腹不宜喝蜂蜜;3、鱼刺卡喉不宜醋疗;4、烂水果不烂部分也有毒;5、萝卜白菜不应混吃;6、吃海鲜不宜喝啤酒;7、打喷嚏时不能捂嘴;8、手机贴膜会伤害眼睛;9、情绪不畅会导致胃病;10、强忍泪水等于慢性自杀。
【13】、 【健康小知识】增强女性免疫力的方法:1.多吃富含维C果蔬和含维E丰富的干果等;2.多喝水;3.适量喝茶;4.喝点葡萄酒;5.适当吃点动物肝;6.常吃蘑菇;7.适量摄入麦麸和粗纤维;8.补充精氨酸:鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子等;9.晒太阳;10.多微笑。
【14】、 【肩颈背痛的调理办法】秋季邪气伤人,多病在肩背。疲劳受损是一方面,外因更多是风寒入侵,而内因则主要是血淤、血虚。多吃理气活血、驱寒的食物,牛肉、桂圆、韭菜、山楂等。多练习下蹲,双腿并拢,脚跟不要抬起,双手紧抱住膝盖,低头,脑门贴住膝盖。尽量缩成1个球,1分钟,反复多次。
【15】、 【肌肤抗衰小贴士】1.加强防晒。紫外线是加速皮肤衰老的主要原因之一。2.注意抗氧化。少吃油腻的食物,多进食抗氧化的蔬果,如石榴、西红柿、葡萄等,可以减缓皮肤内胶原蛋白的流失。3.多补充胶原蛋白。食用胶原蛋白含量高的食物如菌类中香菇木耳银耳水果中的木瓜,海产品中的海带等。
【16】、 【工作越忙越变胖怎么办?】对于过劳肥现象,保证充足睡眠,按时吃三餐,每天都应抽出一定的时间做运动。早睡早起,睡觉前最好不要吃夜宵,每天可以冲冲热水澡缓解疲劳。切记暴饮暴食,三餐要按时食用。每天最好抽出40分钟以上时间做运动,跑跑步、打打球。做到以上几点,肥胖就会远离你。
【17】、 【隔着玻璃晒太阳不能补钙】我们都知道晒太阳对身体有好处,但隔着玻璃晒太阳就没有太大意义了。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,因此建议大家应该走出去,在空气清新的地方晒太阳。此外,晒太阳后可以多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑哦。
【18】、 【改善炎症痘痘的绝佳妙招】深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。另其还含膳食纤维有助促进排便,保证毒素的排出。如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等可加少量酱汁拌成色拉食用,快午休了,可以试试将这些蔬菜加水榨成汁喝哟~。
【19】、 【多吃蔬菜可防妇女老年痴呆】最新一项研究发现,花椰菜和菠菜等一些蔬菜可能有助于老年妇女大脑保持活跃和敏锐。研究人员对60多岁老年妇女的记忆力、语言表达能力以及注意力进行了一系列测试,结果发现经常吃十字花科和绿叶蔬菜的老年妇女在这几方面的能力明显要比少吃蔬菜的老年妇女强。
【20】、 【多吃碱性食品提高孩子智商】英国科学家证明:人脑体液(主要为血液)酸性偏高智商较低;碱性偏高则智商高。因此,孩子在饮食上要少一点大鱼大肉,多吃豆制品和乳制品;少吃油性食品,多吃蔬菜水果;少吃甜食,多吃海产品。一些食品如核桃、红枣等。含有维生素C高的食品也对提高智商有利。
【21】、 【多吃15种食物让你温暖过一冬】手脚冰冷吃什么——羊肉、韭菜、核桃、芝麻、花生等坚果、大枣、生姜、豆腐、桂圆、山药、当归、红参、枸杞、海参、蜂蜜、维他命E、党参红枣茶。亲,注意了,虽然说这些有益身体,但是也不能要老吃一种,最好各个品种换着吃,而且一次不可多吃,否则上火。
【22】、 【对抗核辐射该吃些什么】1、多吃些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,喝些绿茶。2、饮食中脂类含量不宜高。3、多摄入优质蛋白质。4、适量增加食盐。5、多摄入一些海带、卷心菜、胡萝卜、蜂蜜、枸杞,适量补充维生素。不解释,怕河蟹,低调地转吧。
【23】、 【冬季滋补药膳南瓜炖牛肉】主料调料:牛肉200克、南瓜400克、盐3克、味精2克、料酒5克。南瓜含有丰富的胡萝卜素,常食有助于提高人体免疫力,还可预防感冒和防止近视。此汤有润肺益气、治咳止喘和细腻美白肌肤的食疗效果,用于面色发黄没有光泽、脾气虚、营养不良、腰膝酸软等症。
【24】、 【冬吃山药胜补药】山药是典型的药食两用的保健食品,还是糖尿病人的食疗佳品。清蒸山药:将山药去皮切段,锅中蒸熟,蘸点白糖食用。简单便捷,口感软烂,最适合慢性病,如高血压、胃病等患者食用。煲山药粥:煮粥时放入山药块或山药片,再加上几颗红枣,孩子、老人、消化不良的人最适合喝。
【25】、 【低血压食疗方】症状:常有头晕、头痛、心悸、耳鸣、月经不调、倦怠乏力、精神不振、胃寒、四肢不温等症状,可多食莲子、桂圆、红枣、桑葚、赤豆、花生,这些食物养心补血、益脑健脾,能纠正血压偏低。干姜15克切末,同粳米入砂锅,文火煮粥。温中逐寒,回阳通脉,主治低血压、虚寒腹痛。
【26】、 【大超市新鲜水果有猫腻】售货员可能改装卖不出的水果,把外面的保鲜膜和日期价签撕掉,拿出里面发蔫的水果,用小刀把表面蔫的一层薄薄的削去,重新装入盒里包上保鲜膜过秤,再贴上当天的价签,一番改头换面后不知啥时切开的水果又光鲜亮丽地摆上货架,不知情的顾客还以为是刚切的新鲜水果。
【27】、 【春季预防感冒应该多吃什么】1、富含维生素C的食物能有效防病,是预防感冒必备的,如新鲜蔬菜和水果。2、保证每天高品质蛋白的摄入量,能促进孩子免疫系统发育完善。3、锌能增强机体细胞的免疫功能,特别是吞噬细胞的功能,多吃富含锌的食品:肉类、海产品、家禽、豆类、坚果类等食物。
【28】、 【吃火锅,先涮土豆红薯】从健康角度出发,吃火锅应先素后荤,最好先涮土豆和红薯。这是因为,土豆和红薯中含大量淀粉,主食和蔬菜的特性兼具。涮肉时吃些淀粉类食物一方面能保护肠胃,另外一方面,先吃淀粉类食物可以增强饱腹感,减少吃肉和海鲜的量,同时还能避免先吃肉带来的蛋白质浪费。
【29】、 【吃过午饭先不要着急坐下!】站立半小时可防止长小肚!站立时,你可双手在胸前交叠,然后用力抬高到极限位置停住,控制15秒左右,放下后再重新来一次,如此重复5次,锻炼拜拜袖手臂的同时还可以缓解长期伏案工作造成的肩胛肌肉紧张。简单的一个动作,一举三得!已经坐下的你快点起来吧!
【30】、 【吃出聪明BB】聪明脑袋需要的食物:1.深海鱼类,深海鱼中富含不饱和脂肪酸,尤其是磷脂及DHA的含量较高;2.各种坚果,比如核桃、开心果等。因为其中含有大量的不饱和脂肪酸,有助于维持大脑细胞的功能,提高脑细胞的工作效率。3.肉蛋奶豆类;4.海带等海藻类;5.绿叶蔬菜类。
【31】、 【超市里最脏的东西】1.肉馅:各种各样的碎肉混合绞制而成,过程不卫生;2.抗生素牛肉;3.燕麦片:速溶燕麦片甜,高卡路里,其中的高果糖玉米糖浆中重金属汞含量超标;4.冰冻鲜虾:其实冰冻时间过久;5.盒装鲜猪肉;6.罐头食品;7.烤火鸡;8.冷藏的水果;9.被污染的生菜。
【32】、 【彩蔬蒸蛋】1.锅中烧开水,加适量油和盐,将香菇粒、胡萝卜粒、豌豆、玉米粒煮熟后沥干;2.鸡蛋打散,加点盐继续打匀,加蛋液两倍的温水搅匀;3.隔着滤勺将蛋液倒入容器中,盖上保鲜膜或盖子;4.锅中水烧开后入蒸蛋碗,中火8分钟左右蛋液凝固后,铺上彩蔬,继续蒸2分钟左右即可。
【33】、 【不宜放冰箱的食物】1、蜂蜜:长时间放在冰箱中会有葡萄糖结晶析出;2、奶粉、咖啡、速溶饮料等:如果密封不严反而会使冰箱中的潮气、异味进入食品;3、热带水果:适宜在12℃左右阴通风凉处即可;4、巧克力:长时间放在冰箱中,会影响它的口感;5、茶叶:如果不密封好,很容易变味。
【34】、 【补肾生发食疗方】此方适用于肾虚血亏引起的须发早白、脱发不生。黑芝麻25克,黄精25克,枸杞子25克,与粳米100克煮粥,早晚分两次吃。此方药性平和,滋肾养精的力量却不小,长期坚持,必有成效。要注意此方适用于血虚、肾虚引起的脱发,对体内痰湿过盛引起的脂溢性脱发则不适合。
【35】、 【暴瘦30斤健康食谱】早餐:苹果1个+牛奶燕麦1碗;午餐:水果色拉1份(每次选取4种水果,切块酸奶扳匀);晚餐:加绿茶粉的酸奶1杯(强力清肠刮油);茶饮:绿茶/红茶;小运动:1、睡前把腿呈90度搭在墙上(尤其适合下半身水肿型肥胖)2、上楼是,踮起脚尖,让大腿和屁股用力。
【36】、 【百果之宗:梨】冬春之交天气燥冷,人体常会口干唇燥、咽喉肿痛。因此,适当吃一些润喉去燥的水果,可以使人清爽舒适。梨因鲜嫩多汁,富含水分,被尊为百果之宗。润肺化痰梨汁粥:①将梨洗净去皮、核,榨汁备用;②将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入梨汁白砂糖稍煮即可。
【37】、 【八个生活小习惯提高健康指数】1.泡壶茶,减少两成中风;2.写封感谢信,快乐指数提升20%;3.涂鸦让记忆力提升29%;4.喝杯红酒增寿5年;5.练练瑜伽,背痛少56%;6.早餐喝牛奶减掉4.5斤;7.傻笑让血液循环增速21%。8.刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。
【38】、 【9个健康饮食好习惯】1.复合维生素早饭后吃。2.每餐之前喝两杯水。3.把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。4.吃完快餐喝一大杯水。5.下午三点,准时加餐。6.橘子带着白丝吃。7.每天订个喝水任务量。8.买水果时拿不定主意,就选深色的那种。9.睡前吃些高纤维食品。
【39】、 【8种有毒家常菜危害健康】①土豆烧牛肉:导致胃肠难消化;②小葱拌豆腐:生成草酸钙沉淀,难吸收;③豆浆冲鸡蛋:营养大大流失;④茶叶煮鸡蛋:刺激胃、不消化;⑤炒鸡蛋放味精:破坏鸡蛋鲜味;⑥红白萝卜混吃:维C损失殆尽;⑦萝卜水果同吃:诱发甲状腺肿大;⑧海味与水果同食:刺激胃。
【40】、 【5种方法让茄子不变色】1、茄子入热油中稍炸,再与其它材料同炒。2、炒时加几滴柠檬汁,可使茄子肉质变白。3、加点醋可使炒出的茄子不黑。4、切好的茄子立刻浸入冷水防氧化,炒时现捞下锅。5、切好的茄子撒点盐拌匀,腌15分钟左右,挤去渗出的黑水,炒时不加汤,反复炒至全软为止。
【41】、 【5个坏习惯让腿越来越粗】①在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难;②午餐每天都在办公桌前解决,不去户外活动;③水喝得多,却很少去洗手间;④忍受低温,双脚冰冷,如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差;⑤经常跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环。看完后,自觉数数中了几个!
【42】、 【10种常见蔬菜搭配禁忌】①萝卜与橘子→甲状腺肿②甘薯与柿子→胃柿石③韭菜与菠菜→腹泻;韭菜与蜂蜜→心痛;韭菜与牛肉→发热动火④茄子与黑鱼、蟹→伤肠胃⑤菠菜与豆腐→缺钙⑥南瓜与羊肉→黄疸和脚气病⑦竹笋与豆腐→结石⑧茭白与豆腐→结石⑨芹菜与醋→损伤牙齿⑩芥菜与鲫鱼→水肿。
【43】、 【最有效提神解乏的6种食物】①香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。②草莓:富含VC。③金枪鱼:富含酪胺酸使人注意力集中,思维敏捷。④燕麦片:是一种富含纤维的食物。⑤脱脂酸奶。⑥菠菜:所含的氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢。
【44】、 【最短命的活法】1.长时间对着电脑;2.经常晚上十一点以后睡觉;3.吃饭过快、吃得过饱;4.极度缺乏体育锻炼;5.有病不求医;6.吃饭口味偏重,特别喜食咸的和辣的;7.不饿不吃、不困不睡、不累不息;8.长时间用手机打电话;9.饭后就马上做剧烈活动;10.三餐饮食无规律。
【45】、 【最补五脏的天然食物】①最补心的食物:桂圆,莲子,小枣,小米,草莓、猪心。②最补肝食物:乌梅,蜂蜜,葡萄,枸杞,猪肝。③最补脾食物:山药,南瓜,土豆,白扁豆,黄豆、猪肠肚。④最补肺食物:百合,枇杷,银耳,白藕梨、猪肺。⑤最补肾食物:核桃,栗子,芡实,黑椹、黑芝麻,海参。
【46】、 【自测身体各部位尺寸是否达标】医学已认定体型与健康关系密切,快来看看你的身体尺寸是否达标吧。①颈围达标值:男性《38厘米,女性《35厘米,一般颈围与小腿肚围相等。②腰围:男性《85厘米,女性《80厘米。③腰臀比:男性《0.9,女性《0.8。④大腿围:46厘米~60厘米。
【47】、 【中年男人养生要点】40岁是人生的分水岭,稍不注意,可能会惹来多种疾病。平时可多食用叶菜、酸味水果和薯类,其中的维生素C可缓解焦虑状态。有氧运动能使人全身放松,可参加一些缓和的、运动量小的运动,如果有机会参加一些集体项目,如篮球、排球等,还能体会到合作的愉快,增强斗志。
【48】、 【致癌食物黑名单】1.腌制食品:咸鱼等产生的二甲基亚硝酸盐,在体内可转化为致癌物;2.烧烤食物:烤牛肉等因含强致癌物不宜多吃;3.油炸食品:煎炸过焦后会产生致癌物质多环芳烃;4.槟榔:嚼食槟榔是引起口腔癌的因素;5.反复烧开的水:含亚硝酸盐,在人体中生成致癌的亚硝酸胺。
【49】、 【枕头半年就得换】你家枕头多久换一次?美国堪萨斯城过敏与哮喘专家马克•纽斯特罗姆博士给出的答案:即使枕头再舒服、再昂贵,使用6个月后也最好换新的。因为枕头用久了,除了会聚集大量的可导致痤疮粉刺的污渍、油脂和死皮细胞外,还容易藏匿尘螨,它会诱发过敏体质人群发生过敏或哮喘。
【50】、 【这些小症状不能硬抗】1.突然眩晕。可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状。2.剧烈头痛。突然出现剧烈头痛,应当立即就医,这很有可能是脑出血。3.肚脐周围疼痛或右侧腹痛。很有可能是阑尾发炎。4.莫名地恐惧感。当焦虑伴有胸部紧迫感,那么可能与冠状动脉或其他严重疾病。