海伦从零开始学英语,龙之寿,孙协志 丁小芹
【1】、 【乳腺癌适宜的食疗】(1)宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物,如海马、鲎、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。(2)宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物,包括桑椹、猕猴桃、芦笋、南瓜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。
【2】、 【热天吃素焯拌比炖炒强】焯拌蔬菜,加点芝麻酱、香油、橄榄油,或少许加热后的食用油,一来减少加热时间,避免维生素及抗氧化物质的大量流失,保留营养;二来缺少了烹炒过程中加油的过程,使其热量更低。从养生出发,其适合体质怕冷,肠胃不好,容易胀肚之人,降低了夏季肠炎高发的危险。
【3】、 【秋天早餐来碗热汤面】秋季早餐吃点热汤面,有很好的润燥功效。面粉含有多种氨基酸和维生素,且含热量低。在煮的过程中,面条会吸收大量水。吃面的同时,可搭配肉蛋,补充人体所需的蛋白质,使人精力充沛。也可搭配类似莴笋叶、胡萝卜、豆芽等蔬菜,保证各种营养物的摄入,达到营养均衡。
【4】、 【秋天给孩子补营养】秋天食补的内容是很丰富的。其中比较重要的食谱包括:谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。夏季损失的要在秋天补回来。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化孩子的日常营养补充。
【5】、 【清新爽口的东北酱拌小菜】1.黄瓜、水萝卜拍段、尖椒用手掰成小片、香菜、香葱切成小段、蒜切片,一起放入盆中;2.东北大酱加少许清水稀释;3.锅中放适量油,油热后,打入鸡蛋用筷子划散;4.待蛋液完全凝固,倒入稀释的大酱,熬煮至浓稠;5.将鸡蛋酱倒入蔬菜中,拌匀即可食用。
【6】、 【巧煮土豆】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些,可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜,可往汤里加进少许茴香。别将洗净切好的土豆放在冷水里浸泡,否则将损失大量的维生素C和维生素B。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度,最好别用水煮,而采用蒸食法。
【7】、 【怕冷?吃土豆山药】冬天根茎类食物大量上市,如红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。研究表明,无机盐是人体御寒的重要物质,根茎类蔬菜中就含有大量的无机盐,可以帮助身体增强御寒能力。在吃法上,将这些根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃,御寒效果更佳。但需相应减少主食的摄入量。
【8】、 【女人早餐吃6种食物能提神亮肤】1.豆类:补充铁质,改善疲惫、无力;2.菠菜:补充矿物质--镁,去疲乏;3.草莓:丰富的维生素C,使人精力充沛;4.香蕉:补充钾,提高精力;5.脱脂酸奶:补钙,钙具有缓解肌肉紧张,调节内分泌的作用;6.麦片:不会很快感到饥饿且精神饱满。
【9】、 【能缓解嗓子疼的食物】1.香蕉是一种非酸性柔软水果,容易吞咽,所以不刺激嗓子。2.鸡汤具有抗炎功效,可缓解喉咙充血。3.柠檬汁+蜂蜜有消炎抗菌作用,强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。4.温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用,有助于缓解胸闷或紧张感。5.炒鸡蛋或鸡蛋白。
【10】、 【能改善性格的美食】1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜,少吃过咸食物。2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉;3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒。4、易怒多吃海产品和含钙食物。5、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒。6、多疑多吃牛肉猪肉。7、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮。8、顽固多吃黄绿色蔬菜。
【11】、 【哪些食品能帮助孩子长高】①牛奶,被称为全能食品,对骨骼生长极为重要②沙丁鱼,是蛋白质的宝库,如条件所限,可以吃鲫鱼,或鱼松③菠菜是维生素的宝库④胡萝卜,儿童每天吃100克,很有益处⑤柑桔,维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。谨记孩子的身高和科学的饮食有关。
【12】、 【每天几点排便最好】1.起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。2.大便时别分心,不要一边上厕所一边看报纸、玩手机。3.有便意别憋着。4.好姿势助排便。一般来说,蹲便最有助于顺畅排便;只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够可在脚下垫个矮凳。
【13】、 【抠喉咙解酒太危险】抠喉咙催吐是一种不科学的解酒方式。人在剧烈呕吐时,会令腹内压增高,容易引起胃出血。有时醉酒者意识不清,把呕吐物吸入肺部,引起窒息等危险。喝酒过度时,最简单有效的方法是饮用温开水,使体内乙醇通过排尿尽快排出体外,或者饮用果蔬汁,如西瓜汁、西红柿汁等。
【14】、 【可能含有毒素的水果!!】①生石灰捂黄的芒果,表皮看起来黄澄澄的,但吃起来却没有芒果味;②颜色鲜艳的龙眼可能经酸性溶液浸泡,会引起腹泻和咳嗽;③西瓜皮上的条纹不均匀,瓜瓤新鲜,瓜子呈白色,可能超标使用催熟剂和膨大剂;④表皮嫩黄好看,但口感僵硬且不甜的香蕉是用氨水催熟。
【15】、 【解醉食疗方】①生白萝卜500克,洗净榨汁,代茶频饮;②陈醋60克,红糖25克,生姜片5克,水煎服;③酸枣、葛根各15克,水煎服;④鲜橘皮25克,洗净,加水500毫升,煎后加少许精盐服;⑤绿豆100克,水煎服,或将绿豆捣碎,开水冲服;⑥松花蛋2~3个,剥皮后蘸醋食用。
【16】、 【解酒食疗方】年底聚会多,难免喝酒。推荐一个解酒方:雪梨3个、白萝卜300克,分别将二者切片捣碎后压榨出汁饮服。《本草纲目》记载,梨味甘性寒,能润肺、凉心、消痰、降火、解毒;萝卜味甘性凉,有下气宽中、消食化滞、解酒毒的功效。此方尤其适合喝白酒后服用。发给您关心的人吧!
【17】、 【健康小常识】植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒。
【18】、 【红酒中的红色和黑色水果香气】1、年轻的红酒中较多出现红色水果的香气,如草莓、覆盆子、樱桃(车厘子)、蔓越莓(小红莓)和红醋栗这些颜色通常为红色的一类水果;2、采用较成熟的葡萄酿造的红酒,较常出现黑色水果的香气,如李子、黑醋栗、蓝莓、黑莓和桑葚等颜色为黑色的一类水果。
【19】、 【枸杞防暑茶】夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食应清淡而不是肥腻厚味,多吃杂粮,不要过多食用热性食物,以免火上加油。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。所有材料放入杯中,冲入300毫升滚水,加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。可补肺生津、治暑热烦渴。
【20】、 【干煸土豆片】土豆去皮切片清水洗去表面的淀粉后滤干,洋葱切丝;热锅入油,油温后下土豆片先大火煸7、8钟;当土豆片表面煸成微黄,然后调小火再慢慢煸一会片,这时要注意经常翻动,不要煸焦了;当土豆片煸成金黄色时,加盐调味炒匀;接着下洋葱煸炒,当洋葱煸出香味时,出锅装盘即可。
【21】、 【赶走黄褐斑:每天喝一杯胡萝卜汁】每天喝一杯胡萝卜汁对淡化斑点有着很显著的效果,胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,不但可以防止肌肤氧化,阻止肌肤衰老,帮助肌肤清除多余角质,胡萝卜素还能在体内可以转化成维生素A,而维生素A是一种很好的淡化斑点的物质,尤其是对黄褐斑很有效果!
【22】、 【饭后半小时是养生关键】一日三餐可为健康加分,但若想把三餐好处放大,饭后半个小时最关键。具体做到:①早饭后半小时:吃点水果,按摩膝盖。②午餐后半小时:喝杯酸奶打个盹。③晚餐后半小时:做做家务、拍打经络。即小腹以上正中间的部位,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可助消化。
【23】、 【多吃炖菜少吃凉拌】冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖。因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜。
【24】、 【多吃4类食物有益健康】1.麦片:多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。2.深海鱼:能提供大量的维生素D和钙,这是一种人变老时需要的营养组合。3.核桃:核桃富含欧米伽-3脂肪酸,能使人在长时间内有吃饱感觉。4.亚麻籽:富含纤维和有益的脂肪,有助于稳定血糖。66666
【25】、 【端午养生:别让端午粽堵了你的胃气】粽子的主要原料是糯米,不容易消化,若早上吃粽子,糯米停留在胃里的时间长,会刺激胃酸分泌,可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外,粽子从冰箱拿出来后,建议充分加热变软后再吃。临睡前绝对不能把粽子当夜宵,否则晚上留在肚子里不容易消化。
【26】、 【冬补不一定非吃荤】三九补一冬,来年无病痛,对于崇尚冬补的中国人来说,此时是进补的大好时机。在很多人眼中,荤食是最好的补品,一定要多吃牛羊肉多喝鸡汤。但黑龙江省医师协会营养学会副主任委员卢大平表示,其实冬补不一定非要吃荤,以下几种素食也非常适合冬季进补,大家不妨多吃。
【27】、 【带饭族如何吃得健康】①可自带的食物有米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、水果等。②要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就好,以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的,如牛肉、鸡肉等。③烹饪之后,晾凉后立刻加盖,放在4℃冰箱中保存。④食用前要充分加热。
【28】、 【大多水果都涂了保鲜剂】1.草莓通常用乳酸钙溶液浸泡来达到保鲜的目的。2.圣女果特别容易受霉菌的污染而发霉,常用于圣女果的保鲜剂是邻苯基苯酚。3.葡萄、荔枝、龙眼常用亚硫酸盐制成的片剂保鲜。4.柑橘、橙子、柚子、芦柑等水果经常使用碳酸氢钠或涂蜡保鲜剂。我们改如何清洗?
【29】、 【错误早餐吃法】1.营养早餐:水果、蔬菜、牛奶等,缺少主食易导致身体各种功能的削弱。2.快餐早餐:汉堡包、炸鸡等,缺乏维生素、矿物质、纤维素等。3.传统风味早餐:油条、豆浆,油脂量超标,不宜长期食用。4.零食早餐:雪饼、饼干、巧克力等。容易导致营养不足,导致体质下降。
【30】、 【粗粮的功能】粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
【31】、 【吃水果也要分职业】①疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子;②橙子可以帮助司机排除体内的毒素;③菠萝帮运动员消炎消肿改善血液循环;④香蕉能缓和紧张的情绪降低疲劳;⑤常在电脑前的多吃油梨,丰富的维生素对眼睛有益;⑥木瓜可以提高性能力;⑦芒果可以令皮肤富有弹性,适合爱美女性。
【32】、 【吃得又少又吃饱的小妙招!】1、先吃蔬菜。2、使用小碟子、小碗,视觉上控制食量。3、严格遵守用餐时间,延迟用餐时间,只会增加饥饿感,进而导致不知不觉中吃了过量的食物。4、先喝汤。且最好是蔬菜汤,不要油腻的肉汤。5、细嚼慢咽才不至于一下子吃太多后,大脑才传递饱了的信号。
【33】、 【餐后注意事项】1、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食,香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。2、餐后决不可再喝甜饮料。3、晚餐后可立刻刷牙,这样不仅对牙齿有很好的保护作用,而且可以防止餐后再吃零食。4、餐后不可立刻坐下或躺下,应当做些轻微活动,帮助食物中的能量及时消耗。
【34】、 【不吃糖也长龋齿】1、喝止咳糖浆不漱口;2、热的食物和生冷食物交替食用刺激牙龈;3、睡前喝奶,果汁;4、用牙齿开瓶盖;5、磨牙;6、暴饮暴食,会带来过量的糖和酸;7、爱吃零食,特别是淀粉类食物;8、常喝咖啡和酒。这些都是容易被人忽视的很伤牙齿的习惯,你有吗?要当心哦。
【35】、 【别让孩子在餐后吃粽子】又到粽子飘香时,粽子虽好,也不能贪吃,由于粽子只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂,孩子娇嫩的消化器官消化起粽子时会有些费力。尽量不要将粽子作为零食在餐后食用;吃粽子时要多喝茶水,帮助吞咽和消化;多搭配些青菜、色拉、蔬菜清肠;餐后要多吃水果。
【36】、 【八大秘籍缓解妈妈涨奶之痛】1、一步一脚印,逐减喂次数;2、肿胀发红勿停止,多吸热敷可轻挤;3、按摩疏通消水肿;4、冷敷减充血,热敷助软化;5、宽棉内衣来承托,通畅乳腺减痛感;6、走鱼走油走汤水,凉酸食物可回奶;7、除了食疗,还可以饮用中药回奶;8、打针断奶最好不用。
【37】、 【鹌鹑蛋焖五花肉】鹌鹑蛋用水煮熟,去外壳待用;土豆切小块,姜拍烂;五花肉,切成适中的块头,飞水去油污;起锅放少许油,放入姜、蒜粒、桂皮爆香,再放入五花肉,稍微逼出五花肉的油;加入土豆块翻炒,陆续加入盐,酱油,耗油翻炒均匀;加入开水末过材料,可以转用瓦煲焖半个小时即可。
【38】、 【8招防治口气重】①生吃食物,喝点果汁;②小米,加西芹和茴香,防口臭;③豆瓣菜,含有丰富叶绿素,可清洁口腔;④苜蓿芽菜,清洁牙齿,清新口气;⑤避免吃糖和精制碳水化合物;⑥嚼西芹,饭后嚼一嚼有效去除口腔异味;⑦单吃水果,不要与其他食物一道吃;⑧每天刷牙2次,早晨刷舌头。
【39】、 【4种大错特正确的经典早餐】1、豆浆油条:油条油脂偏高、热量高而豆浆属于中脂性食品。2、鸡蛋牛奶:不能给身体提供足够能量,人进食后很快会感到饥饿。3、纯牛奶:碳水化合物比例相对较低,最好能搭配一些淀粉类食物。4、路边餐当早餐:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。
【40】、 【40—45岁眼减龄方法】针对眼部周围的肌肤问题,使用专业眼部护肤品来进行保养!多吃黄绿色食物,如胡萝卜、玉米等,其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部光敏感组织中积累,帮助眼睛对抗紫外线,防止眼睛的功能性退变。眼部保养在加上专业的食疗保养双管齐下自然会有明显的效果。
【41】、 【16个饭后禁忌!小心谋杀你的健康】1立即上床;2立即唱卡拉OK;3立即看书读报;4立即伏案工作;5马上松裤带;6立即运动;7立即洗澡;8立即刷牙;9立即吃水果;10立即吃冷饮;11不宜立即吸烟;12立即饮茶;13立刻多饮水14立刻喝汽水;15立刻吃糖;16饭后开车。
【42】、 【13个改变让你少得病】1.每天吃点蘑菇。2.喝矿泉水。3.培养感恩之情。4.每小时锻炼10分钟。5.别让手机束缚你。6.写饮食日记。7.焦虑时给妈妈打个电话。8.看喜剧。9.换只手吃零食。10.做事不拖拉。11.给自己写封信。12.善意谎言也要少说。13.帮助别人。
【43】、 有很多小秘方是很有效的,但知道的人不多。采用一些秘方会取得意想不到的好效果。1奶酪洁肤霜:把一匙奶酪与一匙柠檬汁混合后涂在脸上,用热水洗净,肌肤会洁白无瑕。4冻奶去眼肿:把棉花在冻奶中浸湿,敷眼5分钟。再在眼皮上铺两片梨或菠萝,使眼睛明亮。这是好莱坞明星们的保留秘方。
【44】、 洗个舒缓浴:淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡,水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是最好的。假如是淋浴,告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的热度,用莲蓬头水柱冲打双肩,每次十分钟,每周三次以上,效果佳。
【45】、 【做到“十个点”助你长寿点】1.饭要稀一点:把饭做成粥,健脾养胃、生津润燥,对益寿延年有益。2.饭菜香一点:适当往菜里多加些葱、姜等调料。3.蔬菜多一点。4.菜要淡一点。5.荤菜少一点。6.质量好一点。7.食物热一点。8.吃得慢一点。9.数量少一点。10.晚餐早一点。
【46】、 【最便宜的防癌处方】1.每天走路1小时。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天只要走路一小时,可降低一半患大肠癌的几率。2.每天最少开窗通风半小时。3.常吃葱和蒜,降低人体内致癌物亚硝酸盐含量。4.吃饭多咀嚼一会儿,降低患胃肠道癌症的风险。5.睡眠要充足。
【47】、 【总睡不着?试试这7种天然“安眠药”】1.香蕉:富含镁,能使肌肉放松;2.菊花茶:可凝神静气;3.热牛奶:含能镇静的色氨酸;4.蜂蜜:能静心安神;5.燕麦:其营养成分能助眠;6.亚麻籽:富含欧米伽-3,能帮你快速入睡;7.全麦面包:能帮助人体释放胰岛素,让你睡得更好。
【48】、 【自制养胃陈皮】①橘子皮用热水烫一下,搓洗干净,太阳下晒干;②锅里水烧开,橘子皮放到上面大火蒸;③蒸到所有的橘子皮都软了为止,拿到外面去晒干;④第二天把橘子皮重新蒸,这时锅里可放一些药材,如甘草,然后照样晒干;⑤之后不断重复,然后放在干燥的地方保存即可,时间越久越好。
【49】、 【中医五行养颜法】1、脸色偏青应养护肝胆,食用酸味食物、不动怒、热水泡脚;2、脸色偏红应养护心血管,吃苦味食物、心态放平和;3、脸色偏黑肾脏有问题,适当吃海鲜、喝温开水;4、脸色偏黄保养脾胃,摄入糖分、饮食规律;5、脸色偏白注意肺和大肠,食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。
【50】、 【治打嗝小妙招——按眉头】有时突然打起嗝来,止也止不住,觉得特别尴尬,此时点按“攒竹穴”能轻松缓解打嗝。方法:用拇指尖放在眉毛内侧,能感觉到眉骨的上方各有一个明显的小凹陷,用力向下点按这个凹陷,点按时做深呼吸,帮助放松横膈膜。一般持续点按一分钟左右,打嗝就能被止住了。