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养生健康小知识句子【一】

1、 【高血压最不能做什么运动】适量运动可明显降低高血压患者的血压，很多临界高血压及1、2级高血压患者甚至可通过控制钠盐摄入和运动疗法达到满意的血压控制。高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。

 

2、 【怎样坐着不长小肚子】上班族工作时间一长，整个人就会呈现“C字型”。这种坐姿会令臀部变大变宽，小腹凸出，肌肉松弛。如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放，就起到锻炼腹部肌肉的作用，有助塑造身体曲线，避免长小肚子。

3、 【男人怎么穿内裤更健康？】运动时不穿内裤可将重要部位之间的摩擦减至最低；睡觉时不穿内裤，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，并能营造一个清凉环境，有利于睪丸的生精过程，且能放松肢体，有助进入深层睡眠，这也是养生专家提倡裸睡的理由。

4、 【偷点小懒助你长寿】公共健康专家说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿，老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。

5、 【女人调整内分泌】①坚持运动；②黄豆天生是女人的好朋友；③能不熬夜就尽量不要熬夜；④泡澡-泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张；⑤随时随地做个按摩；⑥身体健康就去献血；⑦少吃快餐，远离毒素。

6、 【熬夜多吃五种水果】①苹果：富含果胶，促进排泄，防止动脉硬化；②杨桃：富含果酸，抑制黑色素沉淀，改善皮肤状况；③橙子：维生素C使皮肤免受日光侵害；④柠檬：柠檬酸能去斑、防止色素沉着；⑤葡萄：保护肝脏，并含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老。

7、 【吵闹音乐激发脑力】参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，内心就会非常平静、幸福。

8、 【常微笑改善记忆力】据英国《每日邮报》报道，美国加州洛马林达大学的研究人员发现，微笑可以减轻如皮质醇这样有害的压力激素对记忆海马神经元的损伤，降低血压，增强血液流通，改善心情。这些积极有利的脑神经化学反应又反过来促使记忆系统更好地工作。

9、 【四款茶饮狂瘦腰腹】1、瘦腰荷叶茶：清暑利湿、利水消脂。2、鼠尾草玫瑰杜松茶：鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰则可以排水肿。3、消脂极品山楂茶：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。4、桃花茶：消解腹部脂肪。

10、 【每日何时喝水更健康】①早晨起来一杯水：补充水分。②到办公室后：上班路上消耗水分多。③午饭前一小时：补水分，润肠道。④午饭后不宜立即喝水，半小时后最佳。⑤下午茶时间：提精神。⑥下班前：将营养成分输送到大脑。⑦晚上饭前一杯水：增加饱腹感。

11、 【大枣食疗方】①大枣生姜汤：将大枣7枚与生姜数片煎汤，加红糖饮，能祛寒镇咳。②大枣薏米山药粥：将大枣8枚与薏苡仁30克、山药30克煮粥，能治腹泻。③桂圆大枣汤：将大枣7枚与桂圆肉15克、生姜5克煮汤，每日一剂，连服一月，治妇女月经不调。

12、 【胃不舒服揉揉足三里】工作压力大应酬多，生活起居和饮食不规律，吃生冷瓜果或暴饮暴食，易引起胃部疾病。民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是预防和治疗胃病的有效穴位，按揉它可调理脾胃、补中益气，足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

13、 【1个动作止住打嗝】有时突然打起嗝来止也止不住，一个小办法或许能帮你缓解打嗝：将双手的拇指立起来，用拇指的指尖放在眉毛内侧眉骨上方的小凹陷处，用力向下按，同时可以做深呼吸，以帮助放松横膈膜。一般持续点按1分钟左右，烦人的打嗝就可以止住了

14、 【体检最不能忽视哪几个指标】1、血压。血压增高一定要非常重视，国外已经把120毫米汞柱以上归到高血压前期。2、血脂和血糖。血脂指标有总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯。3、白细胞。白细胞增多或减少都应该引起重视。

15、 【猪蹄白白胖胖？很可能是药水“美白猪蹄”】冷库出来的生猪蹄干瘪瘦小泛黄，为何到了市场上就变得又白又胖？检测发现，多个摊位的样品残留双氧水和工业火碱。火碱可使猪蹄吸水增重，而双氧水可漂白，两种化学物质均有强腐蚀性，食用会严重损害身体健康。

16、 【休息时做手指操】休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

17、 【练呼吸温肾助阳】1.正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝，呼吸均匀。2.两手十指先张开，再屈指内扣成“虎爪”，抓、扣两膝盖骨，同时向上提拉两腿，两腿借力屈膝收至胸前，脚跟着地，动作略停。3.两手变掌，顺势内旋、下按，两腿借势伸直放平。

18、 【六大诀窍让鸡蛋更好吃】鸡蛋堪称全营养食品，吃起来也有很多小窍门：①煮鸡蛋，小火煮3分钟刚刚好；②炒鸡蛋，打蛋时加水和料酒两样“宝”；③蒸蛋羹，加点牛奶口感滑；④荷包蛋，加点醋口感嫩；⑤煎鸡蛋，加点面粉颜色好看；⑥摊鸡蛋，用中火营养好。

19、 【细数苹果的16个超级养生功效】1防癌；2降压；3减肥；4补血；5抗氧化；6保护心脏；7预防便秘；8美白养颜；9清洁口腔；10延缓衰老；11强化骨骼；12宁神安眠；13降低胆固醇；14预防佝偻病；15提高免疫力；16闻苹果香气缓解焦虑。

20、 【上班饮杞菊茶治眼睛干涩】每天盯电脑看七八个小时，眼睛干涩便成了“电脑族”的通病。推荐一款茶饮：每次可取8—10粒枸杞子，菊花5—6朵即可，加300毫升热水浸泡代茶饮。黄菊花适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白菊花适合眼睛干涩无泪者。

21、 【日常10件小事会让你减寿10年】1.久坐。2.睡眠过多。3.长时间盯着屏幕看。4.长期服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。5.不幽默。6.上下班往返时间过长。7.承压过大。8.不享受性生活。9.红肉吃太多。10.不爱交际。

22、 【雾霾天避免晨练】可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

23、 【中医详解五月养生宜忌】宜多食：清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。宜忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊肉等。晚上宜梳头。

24、 【养生讲堂】蓝莓中抗氧化及抗发炎的植物营养素非常丰富，对于脑部的保护功能非常优异。曾有科学家对年老的老鼠进行研究，发现让它们吃了两个月的蓝莓后，记忆力及学习力都有显著的进步。虽然只是动物实验，但是却给人类脑部退化疾病的治疗带来无限希望。

25、 【改善视力3个食疗方】1枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视；2牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎冲入加热牛奶中，用小火煮沸，熟后待温加蜂蜜服食，主治近视；3银杞明目汤：银耳枸杞各20克，茉莉花10克煮汤，每日1剂，连服数日，治肝肾两虚之近视。

26、 【胃不好少吃9类食物】①薄荷：导致胃酸。②汽水：刺激肠胃。③咖啡：刺激胃部。③西红柿。④油腻食物：含有大量热量，不易于消化。⑤巧克力：含有大量的可可碱。⑥辣椒：刺激性大。⑦豆类：引起消化不良。⑧柑橘汁：刺激食道。⑨生洋葱：导致肠胃不适。

27、 【古人长寿的秘诀】一、日咽唾液三百口。二、常搓涌泉保健康。三、每日梳头三遍百病除。四、朝暮叩齿三百六。五、搓揉耳朵健全身。六、夫妻之间互捶背。七、每天揉腹一百遍。八、勤伸懒腰效最高。九、合谷内关足三里日按一遍健全身。十、日撮谷道一百遍。

28、 【如何轻松弄出椰子肉】1.把椰子放在砧板上，拿刀背在椰子的硬壳上敲几下，裂开了，就用小刀起肉。2.先将椰子速冻1个小时左右再取出，椰肉受冷收缩，与外壳的联系不再紧密，用螺丝刀或者水果刀很容易就可以插进去，轻轻一撬，整片椰肉就完整取出了。

29、 【早餐喝牛奶注意两点】①不要早晨空腹喝牛奶，可改在早饭后1-2小时后喝牛奶；②早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

30、 【美胸金标准】丰满、匀称、柔韧而富有弹性；两侧乳房大小、形状、位置均对称一致，两乳间距离大于20厘米；乳房基底面直径在10-12厘米，从基底面至乳头的高度为5-6厘米；乳房挺拔，环差为17-20厘米；两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。

31、 【三款DIY茶品强力除油脂】1、玉米须茶，功效：利尿去湿，排出体内的湿气，对改善肥胖十分有效。2、桃花茶，功效：可消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。3、山楂金银菊茶，功效：山楂能化瘀消脂、降低胆固醇；金银花尤其对气滞血瘀的肥胖者效果显著。

32、 【上公厕7招保健康】美国“网络医学博士”载文总结上公厕的健康卫生贴士：1、最好自备卫生纸；2、尽量使用马桶纸垫；3、水龙头其实也很脏；4、避免直接用手去冲厕所；5、坐便器内投一张纸防迸溅；6、便后洗手至少30秒；7、谨慎使用自动干手机。

33、 【最佳瘦身时间表】①6~8点：下楼走走；②7~9点：喝2杯水；③10~11点：喝杯热茶；④14点：睡个午觉；⑤16~20点：做有氧运动；⑥15~19点：吃晚餐；⑦20~21点：喝杯酸奶；⑧21~22点半：断电；⑨21点半~23点：睡觉。

34、 【小心9种毁牙坏习惯】①大口啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，是引起牙隐裂最大的祸首。②常啃玉米易导致牙齿松动或脱落。③面包等精制面食会使口腔酸性猛增。④用牙撕包装。⑤总喝瓶装水。⑥爱吃薯片和干果。⑦常喝红茶或葡萄酒。⑧爱吃酸。⑨整天嚼口香糖。

35、 【一定要知道的烹饪小技巧】①煮水饺时，水开后加点盐，饺子就不粘连。②炖肉时，加几块桔皮，可除异味和油腻。③煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。④烹煮牛肉时加入一小撮茶叶，这样能更快煮烂，而且味道也鲜

36、 【猪蹄白白胖胖？很可能是药水“美白猪蹄”】冷库出来的生猪蹄干瘪瘦小泛黄，为何到了市场上就变得又白又胖？检测发现，多个摊位的样品残留双氧水和工业火碱。火碱可使猪蹄吸水增重，而双氧水可漂白，两种化学物质均有强腐蚀性，食用可严重损害身体健康。

37、 【被宠物咬伤怎么办？】首先应该立即、就地、彻底冲洗伤口。先将伤口挤压出血，并用浓肥皂水反复冲洗伤口，再用大量清水冲洗，擦干后用5%碘酒烧灼伤口，以清除或杀灭污染伤口的狂犬病毒，冲洗伤口半小时后要到医院寻求医生帮助。其次尽快注射狂犬疫苗。

38、 【养生讲堂】吃了橘子，剩下的皮是很好的中药，它可以清热解毒防晕车。在上车前1小时，用新鲜的橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，开胃、通气、提神的功效。

39、 【这个穴位补肾又健脾】三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾；另外还有安神、促进睡眠效果。

40、 【一直坐着】大量研究已表明，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北大学最新研究发现，每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50%。更糟糕的是，即使你每天都坚持运动，久坐依旧会伤害身体。建议每30~60分钟就起身活动几分钟。

41、 【头发多少能看出性能力吗】男性秃顶有多种原因，工作压力大、经常熬夜等因素都可能引起脱发。还有一种情况是体内雄性激素分泌的比较多，导致皮脂腺分泌油脂旺盛，从而造成脱发。这种情况代表着他的性欲可能比较强。性欲强弱并不能代表男性的性能力好坏。

42、 【一个穴位补肾壮阳】按摩次髎穴可以治疗痛经，同时应避免受寒感冒以及剧烈运动，饮食宜清淡、易消化，忌生冷寒凉的食物。DIY猪肉归姜汤：砂锅内加水适量，放入猪肉块、生姜片、当归，武火烧沸，改用文火煎50分钟，弃姜片、当归，调入盐，吃肉喝汤。

43、 【糖对人体有12种伤害】1.肝脏变胖。2.使你变成大胃王。3.诱发头痛。4.加速皮肤老化。5.增加血管压力。6.让人没精神。7.导致糖尿病。8.诱发心脏病。9.致使胆固醇紊乱。10.引发认知障碍。11.出现上瘾症状。12.癌症风险加大。

44、 【4种癌症遗传性明显】中国医学科学院肿瘤医院专家表示，绝大多数癌症不会遗传，但也有约10%—15%的癌症与遗传相关性高。遗传性明显的癌症包括：①结肠癌；②乳腺癌；③肺癌：环境因素是引起肺癌的主因，但遗传也有一定的作用；④视网膜母细胞瘤。

45、 【每天喝两杯清淡的茶水】茶营养成分包括蛋白质、脂类、碳水化合物、多种维生素和矿物质，非营养成分较多，主要包括多酚类、色素、茶氨酸、芳香物质以及皂苷类等。对人的身体健康有很多保健作用；如预防肿瘤、预防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗过敏等。

46、 【缓解瘀血痛经小方】妇人多瘀血，如果每次痛经疼痛难忍，刺痛感明显，舌质暗红。可用下述小方，效果明显。取益母草15克，延胡索10克，鸡蛋2枚，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。经前服，每天1次，连服5~7次。治疗瘀血痛经。

47、 【早饭后半小时，按摩膝盖】吃完早饭，可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作长寿经，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天可驱除寒气、保护关节，是好的养生方法。

48、 【长寿六诀要牢记】：1，头为精明之府，日梳五百把病除；2，脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；3，日咽唾液三百口，保你活到九十九；4，朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；5，随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；6，人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。~

49、 【简单小动作缓解腰痛】①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉

养生健康小知识句子【二】

50、 【养生之道】不要攀，不要比，不要自己气自己；活多干，话少说，群众心里有称砣；少吃盐，多吃醋，不打麻将多散步；按时睡，按时起，跑步游泳健身体；夫妻爱，子女孝，家和比啥都重要；官再大，钱再多，阎王照往土里拖；吃点亏，吃点苦，傻点笨点也是福。

 

51、 【冬季养生粥】①白粥：有止泻功效，减肥效果一流。②皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。③南瓜小米粥：适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝。④红豆莲子粥：作为病后体弱者的保健膳食。⑤八宝粥：食疗佳品。

52、 【10大会短命的生活小习惯】第一名：缺乏运动；第二名：跷二郎腿；第三名：如厕看报；第四名：刚睡醒立刻下床；第五名：连续使用电脑3小时以上；第六名：弯腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃烫食；第十名：喝过量咖啡或茶。

53、 【缓解偏头痛的小方法】白萝卜有很好的理气下气的作用，用白萝卜皮贴敷两侧的太阳穴，可以起到缓解偏头痛的作用。具体方法：将鲜白萝卜洗净取下皮，切成酒杯口大小片状，敷贴在两边太阳穴的痛处，并用胶布固牢，每次贴20分钟，次数可根据疼痛情况而定。

54、 【银耳樱桃汤】银耳清水浸透去蒂洗干净撕小块。锅内加入银耳、樱桃、清水一起煮，桂花挑去杂质，用清水洗净备用。用大火银耳和樱桃煮开。把燃气调成小火慢慢炖煮，直到银耳软烂即可。加入洗净的桂花。调入冰糖，直到冰糖煮到融化即可。煮好的银耳樱桃汤。

55、 【健康睡姿】睡眠的最佳姿势———右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝赃，减轻肺和纵脯对心脏的压迫，有利于血液的流动。||思维的最佳姿势———平卧。乎卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳思维状态。

56、 【隐秘杀手扼杀上班族的健康】1.工作时间长；2.工作压力大；3.睡眠时间短；4.职业病增多；5.与家人生隔膜；6.工作环境压抑；7.沟通机会少；8.性格发生裂变；9.通过沟通释放压力；10.劳逸结合的生活状态；11.不可或缺的一日三餐。

57、 【头上的三个撒气穴】角孙穴、风池穴和太阳穴这三个穴位是头上的撒气穴。对各种原因引起的头痛，眩晕等病症都有疗效。尤其对于肝阳上亢引起的偏正头痛效果更佳。除了治疗头痛，平时常常按压这些穴位，还可以起到明目醒脑、舒缓疲劳和焦虑的养生保健作用。

58、 【养生微语录】看眼屎颜色辨眼病1.如为稀薄稍带黏性的水样液体，多提示病毒性角结膜炎。2.眼屎为黏稠的白色丝状物质，多提示干眼症和急性过敏性结膜炎。3.较为黏稠、略带淡黄色的眼屎增多，若还伴有结膜充血、耳前淋巴结肿大等，应考虑沙眼的可能。

59、 【健康之道】国际会议上提出的六种保健品：第一绿茶——抗癌、保护牙齿和血管。第二红葡萄酒—抗衰老、降血压血脂。第三豆浆—含钾钙镁等、能抗癌。第四酸奶—维持菌群平衡。第五骨头汤—骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质。第六蘑菇汤—能提高免疫功能。

60、 【六种纯天然降脂药山楂：促进胆固醇排泄绿豆：富含多糖成分，可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效香菇：降脂降压番薯：预防动脉粥样硬化黄瓜：清热解渴利尿茄子：富含维生，能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。

61、 【女人睡觉前的6个准备】①刷牙洗脸擦身-护齿、使睡眠舒适、轻松；②梳头-按摩、刺激；③散步-血液循环到体表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤开窗通气-保持新鲜空气；⑥洗（搓）脚-促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态。

62、 【餐馆的8个黑秘密】①滋补汤基本没营养。②活鱼活虾走过场，死鱼死虾全上桌。③海鲜短斤缺两，卖的全是水。④餐馆在炒肉菜前，会对肉制品加入色素润色。⑤瓶装饮料最合算。⑥周一的菜最不新鲜。⑦最暴利的菜是土豆丝。⑧材料越复杂的菜，可能越不新鲜。

63、 【常喝酸奶患糖尿病风险低1/4】英国一项最新研究发现，常喝酸奶的人患2型糖尿病的风险比其他人低约四分之一。但研究人员也指出，这项研究还不能证明喝酸奶与较低糖尿病风险之间有直接的因果关系。也许常喝酸奶的人同时也更注重健康的饮食和生活习惯。

64、 【帮你长高的食物】1、胡萝卜（可与苹果一起榨汁喝）；2、橘子（利于钙吸收）；3、菠菜（不喜欢可用青椒替代）；4、沙丁鱼（更易消化吸收）；5、黑大豆（可用花生替代）；6、每天吃一两个鸡蛋或者多吃豆腐；7、每天3杯牛奶，不然就喝酸奶吃奶酪。

65、 冬季四大养生关键：1.注意防寒：我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。2.注意饮食：室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。3.注意起居和运动：要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。4.注意情绪平和。

66、 【男性常搓腰眼】两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

67、 【小动作缓解腰部痛】①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。

68、 【有效的护牙方法】1.经期期间不适宜吃过多冷饮；2.补钙比少吃糖更重要；3.餐后稍停再刷牙；4.牙膏尽量与他人分开使用，不要共享一管牙膏；5.浓茶较漱口水更有益于清理口腔细菌；6.定期用牙线扫荡口腔；7.牙贴尽量少用，易导致牙龈受刺激。

69、 【常吃6种食物可防病】1.山楂，治疗胸腹胀满疼痛、心动过速；2.玫瑰，活血散瘀；3.茴香，顺气健胃止痛；4.啤酒，顺气开胃，改变恼怒情绪；5.萝卜，对气郁上火生痰者有清热消痰作用；6.莲藕，生藕有消瘀凉血，熟藕具有通气、健脾和胃的作用。

70、 【怎么按摩能化痰】脾为生痰之源，肺为贮痰之器。要化肺中痰，需健脾化痰。能健脾胃的穴位主要有：摩中脘、顺运八卦、顺时针摩腹、揉膻中穴、揉丰隆穴。每个穴位3~5分钟。若是单用一两个穴位也可以，不过时间相对要加长，每个穴位按摩10~15分钟。

71、 【养生先养气，养气先养心】先哲有云："气欲顺而不欲逆，欲平不欲乱，逆乱则疾病生焉。怒心一发，则气逆而不顺，乱而不平。养生者胸次宜如光风霁月，使吾身无逆乱之气，而后可以祛病延年也。有光风霁月的胸怀，清廉高洁的人品，自然有钢筋铁骨般的身体。

72、 【易癌变的7种疾病】癌症不是突然降临，在得病前往往有很长一段前奏。专家解读与癌症有着千丝万缕联系的7种疾病。1.肝炎。2.慢性溃疡性疾病。3.胃肠道息肉。4.萎缩性胃炎。5.乳腺囊性增生。6.甲状腺结节。7.宫颈长期人乳头状瘤病毒感染。

73、 【嘴唇干裂怎么办】引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、紫菜、海带等。

74、 【菜脯蛋炒饭】菜脯切碎,鸡蛋两颗打散,九层塔切碎.新煮好的米饭一碗；热锅凉油,把菜脯碎放入爆香一下；接着倒入打散的鸡蛋液；鸡蛋炒至结块,并铲成小碎块；加入白米饭,用中火炒至听到米饭爆列的声音；沿着锅边淋入少量酱油,再翻炒至均匀上色即可。

75、 【防癌5字秘籍】1.淡：少吃高脂食品，适当控制盐摄入。2.素：多吃新鲜蔬果。3.杂：平衡膳食，荤素搭配，忌吃过多燥热及寒凉食物。4.少：食物摄入总量、糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。5.粗：植物纤维有清洗肠道的功能，可预防大肠癌。

76、 【食品六宝】圣果核桃果中宝，补肾养肝健大脑;百果之王猕猴桃，营养保健是瑰宝;海带海藻水中宝，净化血液保健好;黄金玉米粮中宝，养血防癌健大脑;黑木耳是木生宝，稀释血液溶栓好;胡萝卜是菜中宝，抗癌降压防感冒;增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。

77、 【初春赖床后果很严重】6大危害①会导致脑组织出现暂时性营养不良引发的症状，时间久了会降低听力和记忆力。②造成大脑供血不足。③影响泌尿系统健康。④年轻时赖床可能导致更年期提前。⑤会影响人体排泄功能，易造成便秘。⑥破坏人体正常的生物钟规律。

78、 【洗手液真的会致癌吗？】网上疯传一个流言：洗手液含有很多有害物质，其中三氯生会危害人体甲状腺，甚至会杀死所有细菌，有可能导致癌症的发生。因此，最好选用肥皂而不用洗手液洗手。洗手液中有三氯生、三氯卡班、OPP(2-苯基苯酚)、PCMX等。

79、 【冬季养生粥】①白粥：有止泻功效，减肥效果一流。②皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。③南瓜小米粥：适合血气亏损、身体虚弱者，术后与产后尤其适宜喝。④红豆莲子粥：作为病后体弱者的保健膳食。⑤八宝粥：食疗佳品。

80、 【喝对蜂蜜胜过补药】喝蜂蜜五大益处：1.抗疲劳2.抗过敏3.消积食4.清肠道5.润肺止咳。不同蜂蜜养生功效各有不同：1养颜：雪脂莲蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜。3润肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4缓解失眠：龙眼蜜、枣花蜜。

81、 【好女人的8条标准】①身体发育完好，虽不娇美，却不失健康本色；②聪明可爱，也会装疯卖傻；③知书识礼，尊重对方；④顺从听话，却不失个性独立；⑤知足常乐，不给男人过高的要求；⑥角色多变，本色依然；⑦爱屋及乌，宽容博爱；⑧帮助男人，成就男人。

82、 【健康生活，九多九少】①少肉多豆；②少盐多醋；③少衣多浴；④少食多嚼；⑤少药多练；⑥少车多步；⑦少欲多施；⑧少虑多笑；⑨少言多行。看起来简单，做起来难。想要过健康生活，那就从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，当做给自己储存一份健康保险吧。

83、 【男性体外射精危害大】男子在性交过程中，其性反应在大脑皮层控制下完成。性交中的心理和生理刺激，会引起一系列变化，高度的兴奋会使精神紧张。如果在高潮时突然中断性交，势必对性心理产生不良影响，久而久之，易发生性神经衰弱，引起早泄、阳痿等症。

84、 心理健康是长寿的一个重要因素，而心理健康的一个重要方面就是表现在对人生的淡处，对生活的涵润，对心态的调整，对情绪的掌控。生活不相信抑郁焦虑烦燥的眼泪，不会为此而有所改变，而宽阔的心田，平静的思绪，细细的心花定能在生活中酝酿出幸福的温馨。

85、 【坐着为何会无意识的抖腿？】发现木有，很多人在上课或上班的时候都会无意识的抖腿，有的时候还一边抖腿一边转笔，好像都是老习惯了。网上又传闻说是肾虚导致的，真是这样吗？心理专家解答：正常人抖腿是一种自我放松，是毫无意识的行为，跟肾虚不相干。

86、 【压力过大假性怀孕】有些女性由于压力过大，导致内分泌紊乱、月经推迟，甚至出现恶心、呕吐等现象，但是这些其实都只是假性怀孕的表现，一般都是心理因素造成的。出现这种现象，应该及时到医院检查，以判定是否真的怀孕，不要因此而产生过大的心理压力。

87、 【心理感悟】衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食不在丰富，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在整洁舒畅；养生不在刻意，贵在顺其自然；小病不在吃药，贵在心理调养；锻炼不在夏冬，贵在持之以恒；情趣不在雅俗，贵在保持童心；朋友不在多少，贵在求一知己。

88、 【说说粗话可以缓解疼痛】牙疼、腰酸背痛或是头痛？快爆粗！说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德·斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。

89、 【人生之贵】生命不在年龄，贵在心理年轻；生活不在金钱，贵在怡乐心情；装扮不在时尚，贵在秀外慧中；膳食不在多寡，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在宽阔心胸；养生不在冬夏，贵在坚持锻炼；情趣不在雅俗，贵在心灵提升；朋友不在多少，贵在真情相拥。

90、 【孩子心理扭曲的11个表现】1、长期情绪低落，2、过度怕羞，3、语言表达较差，4、拒绝交朋结友，5、难以集中注意力，6、经常疑神疑鬼，7、过分追求表扬，8、贬低、妒嫉他人，9、自暴自弃，10、回避竞争、竞赛，11、对挫折或疾病难以承受。

91、 【多年夫妻为何越长越像】一是双方长年生活在一起，有相同的饮食结构、作息时间，身材容易趋向统一。二是夫妻往往有相同的情绪，因此面部皱纹容易一致。三是在一开始选择配偶的时候，人们就倾向选择体貌特征与自己相似的异性。四在心理学上的变色龙效应。

92、 【多年夫妻为何越长越像】一是双方长年生活在一起，有相同的饮食结构、作息时间，身材容易趋向统一。二是夫妻往往有相同的情绪，因此面部皱纹容易一致。三是在一开始选择配偶的时候，人们就倾向选择体貌特征与自己相似的异性。四是在心理学上变色龙效应。

93、 【多年夫妻为何越长越像】一是双方长年生活在一起，有相同的饮食结构、作息时间，身材容易趋向统一。二是夫妻往往有相同的情绪，因此面部皱纹容易一致。三是在一开始选择配偶的时候，人就倾向选择体貌特征与自己相似的异性。四是在心理学上的变色龙效应。

94、 【女人老不满足会伤身】性生活美满与否，会直接影响人的身心健康。近日，台湾妇女健康学会(WHAT)的一项最新研究指出，女性性生活如果长期得不到满足，会给生理、心理、情感带来很大伤害，女性一定要积极正确对待性生活，与伴侣共同为改善性爱努力。

95、 【女人老不满足会伤身】性生活美满与否，会直接影响人的身心健康。近日，台湾妇女健康学会(WHAT)的一项最新研究指出，女性性生活如果长期得不到满足，会给生理、心理、情感带来很大伤害。女性一定要积极正确对待性生活，与伴侣共同为改善性爱努力。

96、 痔疮食疗方：黑木耳5克，柿饼30克，将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮烂，每日1～2次，有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。或者取鲜荸荠500克，红糖90克，加水适量，煮沸1小时，饮汤，吃荸荠，每日一次，有清热养阴的功效，适用于内痔。

97、 从中医的角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效，适宜于低血糖、肺病、高血压的人作为辅助食疗之物。但对于实热体质的人，吃桃子无疑是火上浇油。因此，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状，最好少吃或者不吃桃子，以免加重上火症状。

98、 【中秋之后吃什么蔬菜最养生】中秋之后，气温渐降，人体需多食用蔬菜来防燥防寒，保养身体。在应季的蔬菜中，给大家推荐4条秋季养生蔬菜方程式：1.莴笋＋菜花＝防感冒；2.生菜＋苦瓜＝防痘痘；3.韭菜＋香菜＝防消化不良；4.菠菜＋西红柿＝防上火。

99、 【这些食物不能进微波炉】1、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热。2、忌冷冻经微波炉解冻过的肉类。3、忌油炸食品。4、忌超时加热。5、忌用普通塑料容器。6、忌用金属器皿。7、忌使用封闭容器。8、忌将微炉置于卧室。9、忌长时间在微波炉前工作。

100、 【预防近视，让孩子多到户外】眼科教授在保护儿童视力方面提出了5大措施：1、避免长时间近距离看电视、玩手机游戏；2、多一点户外活动；3、足够亮度的照明；4、多吃富含维生素的蔬菜水果、不偏食；5、看书、写作业不连续超过一小时，应注意间隔休息。