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【有些人不宜服用人参】

⊙①健康人：身体健康的人当以饮食和体育锻炼为强身良策，若多服、过服人参无益于健康，尤其是儿童、血气方刚的青壮年，更不可盲目服用人参。

⊙②舌质紫暗的人：中医学认为，舌质紫暗为气血瘀滞之象，若服用人参反而会使气血凝滞加重，出现烦躁不安、手足心发热等症状。

⊙③红光满面的人：红光满面之人情绪往往兴奋，血压常常偏高，服用人参会导致血压上升、头昏脑胀、失眠多梦等病症。

⊙④舌苔黄厚的人：健康人的舌苔薄白、湿润，黄则表示消化不良或有炎症，此时服用人参会引起食欲缺乏、腹胀、便秘等。

⊙⑤大腹便便的人：此类人群服用人参后，常常食欲亢进，出现体重猛增、困顿、反应迟钝、头重脚轻等不良感觉。

⊙⑥发热的人：发热应先查明病因，不可因体虚而盲目进补，感冒、炎症等发热患者服用人参后，会使病情加重。

⊙⑦胸闷腹胀的人：此类患者服用人参后，常常出现胸闷如堵、腹胀如鼓等症状。

⊙⑧疮疡肿毒的人：身患疔疥痈和咽喉肿痛者，体内必有热毒，服用人参后会导致疮毒大发、经久不愈等严重后果。

⊙⑨患有动脉硬化症者：人参中的蛋白质因子能抑制脂肪分解，加重血管壁脂质沉积，故有冠心病、高血压病、脑血管硬化、糖尿病、脉管炎者应慎服人参。

⊙⑩血液黏稠度高者：血液黏稠度升高，会使血液流通不畅，中医称之为血瘀。人参有促进红细胞生长的作用，红细胞增多，血液黏稠度会更高。

⊙⑩失眠患者：人参有中枢神经兴奋作用，它会使失眠者大脑皮质兴奋与抑制平衡失调，加重失眠。

⊙⑥胃病患者：很多胃病的罪魁祸首是幽门螺杆菌，而人参对该病菌有保护作用，不利于药物对它的杀灭。

⊙⑩胆囊炎、胆结石患者：人参有类雌激素样作用，能抑制胆道排泄胆汁，使胆汁变稠。调查证明，长期服人参者胆结石发病率明显升高。

【牙齿按摩】

⊙此法可促进牙周的血液循环，使牙齿的牙髓和骨膜的营养得到改善，从而预防老年人齿龈的萎缩和牙齿的松动脱落，同时对牙齿疾病也有一定的防治作用。

⊙具体操作如下。

⊙①端坐或仰卧位，双唇轻闭，先叩前牙39次，再叩后牙30次，最后牙齿咬紧l—2分钟。

⊙②垫压咬齿：取约2厘米长四方木筷，用纱布卷至2～3层，垫压在患牙处，上、下牙慢慢咬紧1～2分钟，每日4～5次。

⊙③指摩牙龈：以手食指先置上牙龈处，后置下牙龈处，蘸盐水往返摩动10～15次。

⊙④舔摩牙床：口唇微闭，以舌在上、下牙齿及牙龈处，依次进行纵向及横向舔摩5～10次。

【最佳饮食温度】

⊙①牛奶：60～65℃时最为香滑。

⊙②汤：热汤的温度在60～65℃时口感最好。

⊙③粥：用来煮粥的水最佳温度是50～600C。

⊙④凉开水：不是越凉越爽，12—17℃时口感最好。

⊙⑤啤酒：最好喝的温度，春秋为10℃，夏天为5～6℃，冬天为10～15℃。

⊙⑥肉：解冻的最佳温度是10—15℃。

⊙⑦粮食：储存的最佳温度为8～16℃，在此温度下可以防止粮食生虫。

⊙⑧鲜牛奶：冷藏的最佳温度为4℃。

【青光眼按摩疗法】

⊙①分抹前额：双手2～5指从前额中央印堂分别向左右抹擦，由轻到重。

⊙②推摩双鬓：双手手掌从前向后，经过太阳推摩到双侧鬓角。

⊙③梳头：两手五指分开，用指肚从前向后再向两旁，反复梳理头发，按摩头皮。

⊙④刮眉弓：弯曲双手食指，用食指内侧面由眉尖向眉梢刮按。

⊙⑤摩眼眶：双手食指分别由内眼角上经下眼眶揉推到外眼角，再由外眼角经上眼眶推回内眼角，循环往复。

⊙⑥抹眼球：闭目，双手2～4指由内向外缓慢压抹眼球。

⊙⑦摩鼻旁：双手食指或中指在鼻子两旁上下移动摩擦，至发热。

⊙⑧揉耳周：用食指、中指夹住耳根，上下推摩，至发热。

⊙⑨捏牵耳垂：用食指、拇指捏住耳垂，再放松，捏住耳垂向下牵拉，捏与牵拉交替进行，反复数次。

⊙⑩浴面：双手对搓到发热，然后分别在双侧面部由下颌向上至太阳反复摩擦，至有温热感。以上按摩方法爸做2分钟，每天做二三次。也可选做其中的几项。

【如何推迟耳聋】

⊙我国听力障碍的发病率为30%～60%，不同人群有明显差别。老年性耳聋固然和先天遗传有关，但后天环境也有明显影响，如果能在日常生活中注意保健，将大大有助于延迟听力老化。

⊙①保持良好饮食习惯：老年人在膳食中应注意多补充锌、铁、钙等微量元素，尤其是锌，对预防老年耳聋有明显作用。据美国一份调查报告显示，老年耳聋人群持续补充锌元素半年以上，约1／3老人症状得到不同程度改善。故如无禁忌，平日可吃海鱼、贝壳类或含锌丰富的食品。

⊙②情绪乐观稳定：由于老年人血管弹性减弱，故每当情绪激动时，往往引起耳朵血管痉挛，导致内耳缺血缺氧，久之使听力下降。一般认为，某些活血化瘀药物，如银杏胶囊等有一定防治效果。

⊙③戒烟少酒：尼古丁和酒精可能直接损害听神经。同时还可促发和加快动脉硬化，影响内耳供血而削弱听力。

⊙④尽量避免在噪声大的地方停留：城市老人耳聋的较农村老人多，可能与城市环境噪声过大有关。老年人如遇突发性噪声（如放鞭炮、爆炸等），应尽量迅速远离，或以手掩耳，最大限度减少噪声对耳膜的不良冲击。

⊙⑤加强体育锻炼：适当运动能促进全身血液循环，内耳血液供应因而得到改善。

【颅脑外伤的应急措施】

⊙颅脑外伤后有一段昏迷时间，有的在受伤后即有意识丧失，神志不清，有如下两种情况。

⊙①昏迷时间很短，在几分钟到30分钟内清醒的多是脑震荡。有的无昏迷但对受伤前的事件记忆丧失，医学上称为逆行性遗忘。对这类伤员要绝对卧床，并严密观察，因为少数饬员在这一清醒期后有颅内血肿压迫脑组织再度昏迷时，需要急诊抢救。至于一直清醒的伤员因脑水肿而有头痛症状的可给脱水剂治疗，轻微头疼症状有时会维持一两个月，不必紧张，以后会逐步消失。

⊙②昏迷一直不醒，说明有脑挫伤、脑裂伤、颅内出血或脑干损伤，要送医院治疗。送医院前让患者平卧，去掉枕头，头转向一侧，防止呕吐时食物吸入气管而致窒息。更不要捏人中或摇动头部以求弄醒患者，这样反会加重脑损伤和出血的程度。头皮血管丰富，破裂后易出血，只要拿一块纱布用手指压住即可。

【闪腰解痛三法】

⊙“闪腰”医学上称为急性腰扭伤。一旦发生闪腰，除注意休息外，还可选用下列方法解痛。

⊙①按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

⊙②背运法：让闪腰者与家人背靠背站立，双方将肘弯曲相互套体，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，3～5分钟后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

⊙③热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

【四种食物帮你排毒】

⊙①绿豆：经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，应多喝些绿豆汤、绿豆粥及吃绿豆芽。

⊙②猪血：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。

⊙③海带：海带中的褐藻酸能减慢放射性元素被肠道吸收的速度，并能排出体外，因而海带有预防白血病（血癌）的作用，对进人体内的镉也有排泄作用。

⊙④胡萝卜：不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

【胸闷意味着什么】

⊙胸闷，常被人们认为心口“憋气”。它是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。不同年龄人的胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。

⊙①功能性胸闷（即无器质性病变的胸闷）：人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息，开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张，也不必治疗。

⊙②病理性胸闷（即器质性病变造成的胸闷）：病理性胸闷是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，如呼吸道受阻——气管、支气管内长肿瘤，气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；肺部疾病——肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗死、气胸；心脏疾病——某些先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病；膈肌病变——膈肌膨升病、膈肌麻痹症；体液代谢和酸碱平衡失调等。

⊙病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸、急性哮喘、急性气管内异物、心脏病急性发作、急性肺梗死等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病、心肌炎或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病、肺癌等。

⊙对于病理性胸闷患者，应到医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊。

【食物中毒急救要得法】

⊙出现上吐、下泻、腹痛等食物中毒症状时，应分析发病原因，针对引起中毒的食物以及吃下去的时间长短，及时采取如下三点应急措施。

⊙①催吐：如果吃下去的时间在1—2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20克，加开水200毫升，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。亦可用鲜生姜100克，捣碎取汁用200毫升温开水冲服。如果吃下去的是变质的荤食品，则可服用“十滴水”来促进迅速呕吐。有的患者还可用筷子、手指或鹅毛等刺激咽喉，引发呕吐。

⊙②导泻：如果患者吃下去的中毒食物时间较长，一般已超过2～3小时，而且精神较好，则可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外。一般用大黄30克，一次煎服；老年患者可选用元明粉20克，用开水冲服，即可缓泻。对老年体质较好者，也可采用番泻叶15克，一次煎服，或用开水冲服，也能达到导泻的目的。

⊙③解毒：如果是吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升稀释后一次服下。此外，还可采用紫苏30克、生甘草10克一次煎服。若是误食了变质的饮料或防腐剂，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白质的饮料灌服。

⊙如症状未见好转，或中毒较重者，应尽快送医院治疗。在治疗过程中，要给患者以良好的护理，尽量使其安静，避免精神紧张，注意休息，防止受凉，同时补充足量的淡盐开水。

【枕头蔺真菌、要清洗消毒】

⊙枕头是真菌、病毒的温床，一个枕头最多可藏有100多万个真菌孢子，而其中的一些可能加重呼吸道疾病的病情，如哮喘和鼻窦炎。

⊙这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑、污垢存活，侵入肺和鼻窦后会使哮喘加重。另外，这种真菌目前也是导致白血病患者在进行骨髓移植后出现感染的主要原因。所以要经常对枕头进行消毒。

【晨练前应排便】

⊙晨练不仅能使人的全身各部位都得到锻炼，而且还为人体从睡眠时的“抑制”状态过渡到觉醒的“兴奋”状态提供了一种最佳的准备方式，为一天的工作、学习、劳动打下良好的基础。

⊙晨练前除要换上轻便的运动装、稍稍饮一些白开水以外，还应将大便排除干净。晨练前如果不排便，几百克重量的粪便留在直肠内，运动起来，多少会使人的肛肠部位有不舒服的坠胀感，影响人的思想集中。此外，由于运动时会出汗，身体损失水分后，会自然地从肠道中吸收一部分水分，自然也就会从稀释的粪便中吸收一部分水分，这样就会促使粪便变得干结而不易解出，不仅增加了不必要的痛苦，而且随着水分的吸收，有可能也吸收回一些存在于大便中已被分解出来的毒素，久而久之，会给身体健康带来危害。

【茶水煮饭好吃又防病】

⊙米饭是中国家庭的餐桌主食，人们一般喜食新米，因为它带着清醇的米香。

⊙其实，想吃到清香扑鼻的米饭，用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱佳的米饭。

⊙茶水煮饭还有去腻、洁口、化食和防治疾病的功效。

⊙茶多酚是茶叶中的主要物质。科学实验证明，茶多酚可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。而且，茶多酚可以降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。此外，茶多酚能阻断亚硝胺在人体内的合成，从而达到防治消化道肿瘤的目的。而茶水中的单宁酸能有效地预防卒中。

⊙茶叶所含的氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质。如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。

⊙茶水煮饭的方法很简单，先将茶叶1—3克用500N1000克开水浸泡4～9分钟，取一小块洁净的纱布将茶水过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用），再将米洗净放入锅中，然后把茶水倒人饭锅中，煮熟即可食用。

【使用金属器具防中毒】

⊙家庭金属器血如果使用不当，器血上的金属元素就会给人带来危害。因此，必须了解金属器血的性质和特点，做到安全、合理使用。

⊙①铁制器血：最常见的是铁锅。如果用它熬煮酸性食物，其中的酸性物质能溶解铁而生成低铁化合物，长期食用可使舌、齿龈呈现紫黑色，还会出现恶心、呕吐症状。但由于普遍存在缺铁性贫血，正确使用铁制器血有利健康。

⊙②铜制器血：常见的有火锅。如不常使用则易生绿色铜锈，铜绿有毒，可严重损害血管、神经、肝、肾，引起胃肠道、食道、口腔黏膜糜烂。

⊙③铅制器血：家庭烹调用具多为铝制品，长期使用会增加人体对铝的摄入，影响幼儿、少年智力发育，还可引起老年痴呆症。

⊙④铅锡器血：不少人喜欢用铅锡合金做的壶泡茶、热酒，这种壶含铅量高。

⊙加热后铅易溶于酒、茶中，饮用后会出现慢性铅中毒症状，如口咽干燥、口腔黏膜变白、流涎恶心、大便黑色、发热，严重时出现休克。

⊙⑤锑镉器血：彩色搪瓷中含有锑、镉等。如用它存放醋、果汁、番茄等，其中的重金属就可溶解出来，积累到一定程度，会引起中毒性恶心、呕吐、腹痛。

【要保持一颗年轻的心】

⊙人的外表体形、躯体功能可以变得衰老，但心理不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。人的心理老化是可以自我调节和控制的，这是发挥主观能动性和自我心理保健的结果。那么该如何防止心理老化？

⊙①提高认识，懂得心理老化的危险性，培养乐观开朗、胸怀宽阔和不服老的思想。人的心理活动无不与认知有关，只有认识提高，明晓道理，才谈得上树立“人老心不老”的观点和产生“老骥伏枥”的行为。

⊙②树立积极人生态度。每个人都要有一种理想追求和生活目标，并为此奋斗终生，永不停步，这样才不会感到生活贫乏苍白、枯燥乏味。

⊙③勤奋好学，积极用脑，读书博览，可以延迟大脑衰老。

⊙④善于把自己的情绪调节至最佳状态，培养良好情绪。

⊙⑤永远对人生和大自然充满好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鲜事物、求知进取的积极生活态度。

⊙⑥丰富生活内容，培养多种兴趣，专注和钻研并从兴趣爱好中寻求乐趣和活动。

⊙⑦经常动手，活动身体，不要懒于做事，创造条件参加力所能及的社会活动，广结朋友，接触社会。

⊙⑧要懂得生命哲理：“人的生命总有尽头，但人的智慧和才能会永世长存”。

【自我治疗注意十四错】

⊙①眼入异物用手揉，错。许多人眼睛进了灰尘或其他异物，会习惯性地用手去揉，这种做法会使进入眼内的异物磨伤结膜和角膜。正确的做法是用生理盐水或眼药水冲洗，或闭一会儿眼睛，使异物同眼泪一起流出来。当然最保险的办法还是请医生处理。

⊙②面部疖子用手挤，错。由于面部的血循环与颅内相通，因此，面部生疖肿如用手挤压，可使脓肿内的病菌进入血液并进入颅内，可引起严重的海绵窦炎或其他不良后果。所以，面部长疖切不可乱挤压，要请医生诊治。

⊙③耳鼻进入异物用东西捅，错。耳鼻常会不慎进入蚊虫等异物。对此，正确的做法是请医生或有经验者处理，切不可用东西在里面乱捅，否则可能造成严重后果。

⊙④鼻子出血用手捏，错。有些人发现鼻子出血便用力用手提两侧鼻孔，其实，这种做法反而会引起鼻腔内压力增高，使出血加重。正确的做法是，将头部和前额后仰，将手指压在出血同侧鼻翼的稍上方，用力的方向为内上，即指向鼻中隔的血管区。

⊙⑤得了红眼病去捂，错。眼结膜发炎不应戴眼罩，如捂得严严的，可引起结膜炎症加重。正确的做法是勤上眼药水，注意避开强光直接照射。

⊙⑥遇人昏倒乱搬动，错。家里有人突然昏倒，不要急于上前搬动，因有些急症尤其是心脏发生严重情况（心脏病急性发作）时，若随意搬动患者，可使病情加重，甚至发生心源性猝死。正确的做法是，先观察一会儿，再轻轻地将患者平移到床上，并立即请医生诊治。

⊙⑦骨刺噎住强下咽，错。吃鸡、鱼等有时会被噎住，此时切不可强行下咽，以免刺伤咽部及食道。

⊙⑧肠管脱出自己回纳，错。腹部严重的开放性外伤，可致部分肠管从腹腔脱出，这时不要急于将肠管送回腹腔，以免引起严重感染。正确的做法是用清洁的敷料保护好肠管，并急送医院。

⊙⑨肢体切断乱丢弃，错。现代医学的进步使断肢再植成功率越来越高。因此，遇到肢体一端意外切断，应将断离的肢体用清洁的纱布（或白布）包好，同伤员一起急送至附近较大的医院，越快越好。

⊙⑩有病自己滥用药，错。家里人如果不懂医学，不可擅自给患者滥用药，特别是不能滥用镇痛药和镇静药，以免掩盖病情，不利于及早确诊。但对于早已确诊并备有急救药盒的冠心病患者，家属应及时帮助其服用急救药。

⊙⑪滥给患者吃东西和喝水，错。对于肠梗阻、肠套叠、胃穿孔、嵌顿疝等消化道外科急症和昏迷患者，不可随便给他们吃东西和喝水，而应该禁食和水，急送医院。

⊙⑫对中毒患者不及时处理，错。发现有人服了毒物，应立即给予洗胃，不要延误。简单的洗胃法，是先让患者喝净水，喝到一定程度，再刺激喉部使其呕吐；卤水中毒者，可用豆浆或蛋清水洗胃。

⊙⑬止血带扎的时间过久，错。用止血带止血，结扎时间不可过长，每隔l小时应放开15分钟，以免结扎远端因缺血而坏死。

⊙⑭遇急症却合近求远，错。急症抢救要争分夺秒，应就近急救。

【怎祥增强自身免疫力】

⊙①合理食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分给免疫系统。因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，可有效增强自身免疫力。

⊙②充足的睡眠：睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。

⊙因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。

⊙③合理晒太阳：日光中的紫外线能刺激人体皮质中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，。每天只需0.009毫克维生素D，就可使你的免疫力增加1倍。

⊙④饭前吃水果据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

⊙⑤生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100'C时即是不稳定状态，故宜生吃蔬菜。

⊙⑥经常锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

【司机出车前不宜服用的药】

⊙①抗组胺类药物，如盐酸苯海拉明、布克利嗪（安其敏）、氯苯那敏（扑尔敏）。

⊙②某些治疗感冒的药，如感冒通、康泰克、速效感冒胶囊等。服用这些药物易使人倦怠，精神难以集中，反应迟钝。

⊙③镇静药，如地西泮（安定）等，服用后司机在注意行人、交通信号和标志等方面感到困难，超车时易发生事故。

⊙④降压药和注射用胰岛素，使用后能引起头晕、头沉、晕眩等不适反应。

⊙⑤抗痉挛药物、止痛药物，这些药服用后可引起乏力，恶心等。

【查查自己的免疫力】

⊙有些人在流行病袭来时很容易就传染上了，而另一些人对任何感染都有较强的抵抗力。通常用免疫系统的强弱来解释这种现象。这项测试有助于了解自己的免疫力的强弱程度。用“是”或“否”回答下列问题。

⊙①你能经常从事体育运动吗？

⊙②冬天，你常常冻伤了脚吗？

⊙③你从不为琐碎小事而心情不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗？

⊙④你一年不少于4次感冒，是吗？

⊙⑤有点毛病就得吃药，是吗？

⊙⑥你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗？

⊙⑦你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗？

⊙⑧你爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？

⊙⑨喜欢新鲜空气，经常散步，是吗？

⊙⑩你吸烟，是吗？

⊙⑩你偶尔喝一小杯好酒，是吗？

⊙⑩生活在城市里，是吗？

⊙⑥你很注意自己的体形，是吗？

⊙⑩经常使用公共交通工具，是吗？

⊙⑩你在一个大集体里工作，是吗？

⊙⑩每天你喝足够多的水，是吗？

⊙⑩你的工作很紧张，家务活也很繁重，是吗？

⊙⑩你多数时间是在温暖的房间里度过的，是吗？

⊙统计分数：如果①、③、⑥、⑦、⑧、⑨、⑩、⑩、⑩题的回答“是”，得1分；如果②、④、⑤、⑩、⑥、⑩、⑩、⑩、⑩题的回答是“否”，也得1分。

⊙1～6分：可以说你的免疫力很低，因此经常得病。你需要服用高效免疫调节剂，以增强自身的免疫力。

⊙7～12分：你的免疫力有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，适当服用高效免疫调节剂，对增强免疫力十分有益。

⊙13—18分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也容易恢复。

【预防脑血栓四法】

⊙①坚持参加体育活动：运动能促进血液循环，使血液黏滞性下降。适合老年人的运动如太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、摆剑等。

⊙②增加高密度脂蛋白：高密度脂蛋白不沉积在血管壁上，还能促进已沉淀在血管壁上的低密度脂蛋白溶解，使血管通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节可增加高密度脂蛋白。日常饮食中可多吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。

⊙③药物预防：小剂量阿司匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，每天可一次性服用阿司匹林50毫克；大剂量服用则抑制前列腺素A，生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大量服用。复方丹参片有活血化瘀、通畅血流的作用，可每日三次，每次服用三片。

⊙④晚上睡前和晨起后各喝一杯开水，可防止血栓形成。每日饮水2000～2500毫升，对预防血栓大有裨益。

【常用“内镜”知多少】

⊙随着科学技术的发展，各种内镜差不多应有尽有，而且越来越完善。新型内镜特点是纤细、柔软、冷光源、清晰度高、多功能。通过内镜检查，能直接观察到脏器内腔的病变，确定其范围、部位及进行活体检查，极大地提高了诊断的准确性，并可进行某些治疗。现在临床上常用的内镜有以下几类。

⊙①食管镜、胃镜、十二指肠镜：可以用于检查食管、胃和十二指肠部位的炎症、溃疡以及肿瘤等，在十二指肠镜下做造影可检查胰腺及胆道系统癌症。

⊙②结肠镜：检查结肠肿瘤、息肉，对于早期息肉癌变还可行手术治疗。

⊙③膀胱镜：检查膀胱肿瘤，并可在镜下对肿瘤进行电灼、切除等治疗。

⊙④鼻咽镜及纤维支气管镜：检查鼻咽、喉、气管及支气管的肿瘤，取活检，必要时可行激光治疗。

⊙⑤腹腔镜：检查腹腔内病灶范围，淋巴结转移情况，特别是检查肝脏表面肝癌的情况等。现在经皮腹腔镜用途日益广泛，如在腹腔镜下行胆囊取石及胆囊切除术等。

⊙⑥其他：阴道镜、直肠镜、乙状结肠镜、关节镜等均在临床广泛使用。

⊙总之，内镜检查时患者痛苦小，合并症少，对诊断和治疗十分有利。

【怎样早期发瑰冠心病】

⊙在日常生活中出现下列症状时，应及时求医以便早期发现冠心病。

⊙①劳累或紧张时突然出现胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩、手臂、颈部。

⊙②体力劳动或运动时有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感；饱餐、寒冷、看惊险影片时感到心悸、胸痛。

⊙③在公共场所或上楼、爬山时比自己以前，特别是比别人容易感到胸闷、心悸、呼吸不畅、感觉空气不够。

⊙④晚间睡眠枕头过低时，感到憋气，需要高枕卧位；熟睡或噩梦过程中突然清醒，感到心悸、胸闷、心急或胸痛不适等。

⊙⑤长期发作的左肩痛，经一般治疗反复不愈。

⊙⑥反复出现脉搏不齐，过速或过缓。

【热敷冷敷有讲究】

⊙①热敷的作用和适应证：a．促进炎症消退；b．温热能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛；c．减轻深部组织充血，使局部血管扩张；d．对小儿、老年人及末梢循环不良的患者或危重患者进行保暖，以促进其血液循环。

⊙②下列情况不宜使用热敷：a．急性腹痛，未明确诊断者；b．面部危险三角区感染化脓者；c．软组织挫伤或擦伤者，24小时内禁用热敷，以免增加皮下出血及疼痛。

⊙③冷敷的作用和适应证：a．使局部毛细血管收缩，适用于扁桃体摘除术后、鼻出血及早期局部软组织损伤；b．使神经末梢敏感性降低而减轻疼痛，适用于牙痛等；c．减少局部流血，防止炎症和化脓扩散；d．增加散热，降低体温，适用于高热患者及中暑者。

【哪些人易患乳腺癌】

⊙流行病学专家通过对长期追踪调查的统计资料作回归性分析，总结出乳腺癌发病的人群特点是：①居住在城市，年龄在35岁以上（尤其是老年妇女）；②无婚姻史；③未生育或初次生产的年龄在30岁以上；④形体肥胖；⑤月经初潮年龄小于12岁，或绝经年龄晚；⑥有乳腺其他良性肿瘤史；⑦乳腺组织增生；⑧有乳腺癌家族史，⑨长期多次或一次大剂量X线照射史；⑩长期的精神压抑或剧烈精神刺激。

⊙日常生活中，乳腺癌的高发人群大多与多种致癌相关因素的长时间多次反复刺激有关，或者接受了超剂量的致癌因素的作用（如大剂量X线照射），单一因素和偶然的弱性刺激与乳腺癌发病没有相关性。因此，只要在日常生活中注意科学养生，避免和减少不良生活习惯，保持良好的精神状态，积极治疗乳腺的良性疾病，是可以减少乳腺癌发生概率的。

【脸部运动健耳目】

⊙早晨起床后，到公园里找个空气新鲜的地方做“脸部运动”，嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮进行有节奏地运动，一次张合约1秒钟，至少做100下，直到觉得脸部与头皮微微发热为止。每天做过“脸部运动”后即感到睡意全消，头脑清醒，整天思路敏捷。

【从尿色可辨病】

⊙①红色：多为血尿，常见于泌尿系结石、炎症、肿瘤、外伤、结核以及邻近器官和某些全身出血性疾病。

⊙②暗红色：多为血红蛋白尿，常见于阵发性血红蛋白尿症、血型不符的输血、蚕豆病等溶血性疾病。

⊙③橙红色：多见服利福平药物后。

⊙④粉红色：服苯妥英钠、酚酞药物后形成。

⊙⑤绿色：见于尿内有铜绿假单胞菌滋生时；或胆红素尿放置过久，氧化成胆绿素。

⊙⑥淡绿色：见于大量服用吲哚美辛（消炎痛）后。

⊙⑦深黄色：见于胆红素尿，如肝炎、胆囊炎、胆结石等黄疸病。

⊙⑧橘黄色：口服核黄素、复合维生素B、呋喃唑酮（痢特灵）、黄连素等类药物。

⊙⑨蓝色：见于使用药物亚甲蓝（美篮）后及原发性高钙血症，维生素D中毒者。

⊙⑩淡蓝色：见于口服利尿药氨苯蝶啶后。

⊙⑩乳白色：见于丝虫病。

⊙⑩暗褐色：多见于肾小球肾炎。

⊙⑥黑色：常见于酚中毒、黑色素瘤。

⊙⑩棕色：服用对氨基水杨酸、伯氨喹、呋喃妥因、硫酸亚铁、甲硝唑（灭滴灵）等药物。

【各部位疼痛可能是疾病来临前的信号】

⊙①头痛：症状为跳痛、胀痛，有时伴恶心、呕吐、视力障碍或发热。应考虑神经性头痛、脑血管病变、脑肿瘤等。

⊙②耳痛：耳郭有牵拉痛，或有脓性分泌物排出。前者见于外耳道疖肿，后者多见于化脓性中耳炎。

⊙③咽痛：吞咽食物时可使咽痛加剧。多因急性咽炎或桃体炎引起。

⊙④颈痛：颈痛有时伴有上肢麻木（一侧或两侧）、头晕和不同程度的颈部活动受损。常见于颈椎病等。

⊙⑤胸骨后方疼痛：年龄如在40岁以上，出现发作性胸骨后方疼痛，疼痛与劳累、情绪激动有关，每次发作持续3～5分钟，经休息可自行缓解。应考虑可能为心绞痛。

⊙⑥中上腹疼痛：平时多反酸、“烧心”，疼痛与进食不当（如进食冷、硬、带刺激性食物等）有关。应考虑可能为胃溃疡或十二指肠溃疡所致。

⊙⑦若疼痛靠近后背，性质剧烈：应考虑可能为胰腺炎。

⊙⑧腰疼：如出现发作性腰部或前腹部疼痛，并向大腿根部放射，伴轻度恶心，尿液呈红色。应考虑可能为肾或输尿管结石。

⊙⑨腰部剧烈疼痛，伴活动受限，疼痛向足跟放射：应考虑作为诊断椎间盘病变、坐骨神经炎的重要依据。

【吃饭时要注意哪些事项】

⊙①进餐时要端正坐姿，做到不压胃，食物由食管快速进入胃内。

⊙②按自己的速度进餐，这样，消化系统才能充分发挥作用。

⊙③不在极度饥饿时进食。极度饥饿时虽食欲强，但胃肠消化功能已受损，吃多了反而造成食滞，不利于消化吸收，影响营养供应。

⊙④膳后莫用脑。若吃完就用脑，大量血液流向头部，容易影响胃肠消化。

⊙⑤多吃些颜色深的蔬菜。颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2.镁、铁等更丰富。

⊙⑥不要怕咽菜渣。纤维素能促进肠蠕动，排除有害物质，预防癌症，不太硬的菜渣应咽下去。

⊙⑦不要食用太多调味品。多吃胡椒、桂皮、小茴香等天然调味品，可导致人体细胞畸变，并有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等。

⊙⑧喝酒前吃点东西。空腹喝酒肝脏负担很大。

⊙选择正确呐迸餐方式让食物营养发挥最佳功效，其最佳进餐顺序是：汤一青菜一饭一肉一半小时后吃水果。

⊙①边吃饭边喝汤的危害：用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易阻碍正常消化。

⊙②饭后马上吃水果的危害：水果的主要成分是果糖，果糖无需胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食等含淀粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下很容易腐烂产生毒素，有损身体健康。

⊙③饭后马上吃甜点的危害：中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋等，产生胃气，形成胃肠疾病。若饭后半小时再吃甜点较为适宜，有助于消化。

【生命在于平衡】

⊙①环境平衡：一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。

⊙②营养平衡：要谨和五味，不偏食。营养平衡，使人均衡发育生长。

⊙③阴阳平衡：万物均有阴阳属性，一旦阴阳失衡，人就生病。《黄帝内经》说，“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阴胜则寒，阳胜则热。”这就是阴虚生内热，阳虚生外寒，阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

⊙④动静平衡：《内经》上说，“久卧伤气，久坐伤肉。”要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。

⊙⑤心理平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可使人生病。

【脑缺氧的防治】

⊙大脑是人体器官中耗氧量最多的器官，对机械刺激不敏感而对缺氧却十分敏感。临床常见有些患者长期头痛、头重、眩晕、困倦，尤其是在餐后或长时间伏案作业时更加明显。此类患者多数睡眠不佳、多梦或早醒，亦可伴有胸闷、气短、心悸等症状，血压可在正常范围内偏低，亦可忽高忽低，其闭目可出现眼颤，脑血流图检查提示供血不足，说明脑的氧供给低于脑正常活动的耗氧量。经年日久可导致早衰、脑动脉硬化、脑萎缩等缺血性脑病的发生。

⊙这些症状并非都是由高黏血症或高脂血症引起，相当一部分患者血流变检查和血脂检测无明显异常，而是由于颈椎生理曲度的改变和增生引起，且无年龄限制。因此，对颈源性脑病的防治应引起足够的重视。由颈椎病引起的头痛，发作时常伴有定向性眩晕、面色苍白、出冷汗、恶心或呕吐、四肢厥冷，甚至腹泻，往往被疑诊为梅尼埃病，普通X线检查即可确诊。

⊙防治脑缺氧（含缺血性脑病）应注意以下几点。

⊙①充足的睡眠和正确的睡姿（仰卧时颈部不应悬空，睡枕不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜）。

⊙②保持室内空气新鲜。经常开窗换气及参加户外活动。

⊙③适当锻炼（强度因人而异），增强肺活量。

⊙④合理的膳食营养（脑的保健归根结底就是血液供给是否充足，切忌盲目滥用一些所谓的“保健品”）。

⊙⑤严防一氧化碳（煤气）中毒。

⊙⑥戒烟限酒。

⊙⑦一些纯中药制剂对改善心脑供血，降低血脂、血黏度，促进脑神经的康复有明显疗效。