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养生健康小知识句子【一】
1、 【龟苓膏】龟苓膏是非常适合的办公、居家零食,因为它滋阴润燥,可缓解阴虚症状。超市卖的盒装龟苓膏,每盒大约有180-300克,每天吃一盒就是够了,每周不要超过3盒。不过龟苓膏性质偏于寒凉,脾胃虚弱的人不能多吃。
2、 【腹泻】腹泻时补水最佳选择时口服补液盐,因为口服补液盐冲配好的液体中含有的水分、葡萄糖、钠和钾,其比例经过科学计算,最有利于补充腹泻丢失的水分及电解质。可有效预防和治疗轻度脱水。中重度脱水则需要同时输液治疗。
3、 【妇科恶性肿瘤危险信号】1、血就是阴dao不规则流血。2、水就是阴dao流水或流不正常的分泌物。3、块就是下腹部包块:有时妇女无意中摸到下肢郑重或两侧有鸡蛋大的包块。4、胀即腹部胀痛不适:多表现为整个腹部胀。
4、 【房间潮湿会引起多种疾病】研究人员表示,潮湿房间中尘螨数量会增加,孩子们更容易在潮湿的房屋中对尘螨产生过敏反应,但尘螨数量的增加与哮喘症之间并无关联。实际上,房间的湿度过高是引发儿童各种过敏性疾病的根本原因。
5、 【反复炸的过油不宜食用】反复炸过的油其热能的利用率,只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不饱和脂肪经过加热,还会产生各种有害的聚合物,此物质可使人体生长停滞,肝脏肿大。另外,此种油中的维生素及脂肪酸均遭破坏。
6、 【二皮汤神奇止咳】此汤主要针对感冒后咳嗽一直不好的情况,基本上一剂就好。材料:梨子皮50克(约两个梨子皮)、生姜15克、陈皮15克、红糖15克(糖尿病人去掉)。大火烧开,小火10~15分钟,可以当天当茶水喝。
7、 【儿童龋齿从小重视】儿童出现龋齿的情况很多,由于孩子的不良习惯,如吮指、偏侧咀嚼、咬异物习惯或长期进食软性食物,都可能导致牙齿排列不齐等错颌畸形,进而影响颌面部正常发育。所以,孩子的龋齿问题,一定要重视起来。
8、 【多熟食,少生冷】夏季时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是,夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到三无摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病。民以食为天,食以安为先!
9、 【冬天易生四把内火:寒包火易感冒肝火大头晕】许多人都以为只有夏天才容易上火,其实气候寒冷的冬季也是上火的旺季。冬季上火的原因大多可归于燥,火散不出去就成了毒气,会使机体免疫力下降,给各种疾病发作提供可乘之机。
10、 【冬季常穿靴子小心靴子病】1.靴子透气性差易感染脚气。医生解释,脚气属于真菌感染,真菌喜欢温热、潮湿的环境。2.靴子过紧脚部血液循环差易长冻疮。对于那些脚汗多的人来说,穿长靴要比穿其他类鞋更要注重晾晒和通风。
11、 【电脑族护肝法宝】久视伤肝,久坐伤骨,长时间盯着显示屏,容易头昏头痛。肝气不舒,则会出现高血压、消化系统紊乱、月经不调等症。上班族养肝不妨喝枸杞粥,枸杞30克,大米60克,将大米煮成半熟,加入枸杞,煮熟即可。
12、 【淡菜饭】1.淡菜洗净,用冷水浸软,剪去须再用清水洗净,沥干水,加入调味料,备用;2.米洗净,与水放入煲内浸约15分钟,将米煮滚,放入淡菜,将饭煮熟;3.放入姜、葱,熄火?h约10分钟,加少许生抽、熟油即成。
13、 【从脸色判断身体状况】①脸色偏青应养护肝胆,食用酸味食物、不动怒、热水泡脚;②脸色偏红应养护心血管,吃苦味食物、心态放平和;③脸色偏黑肾脏有问题,适当吃海鲜、喝温开水;④脸色偏黄保养脾胃,摄入糖分、饮食规律。
14、 【春季养生饮食营养手册】春天天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,饮食调养就很重要。营养专家建议,春季饮食调养,必须遵循一定原则,有些食物宜多吃,有些食物则是少吃为妙。一些春季会出现的症状,也可以通过饮食来调理。
15、 【吃太咸,进食后30分钟伤血管】美国宾夕法尼亚大学血管医学专家埃米尔·莫勒博士表示,正常情况下,心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮,一氧化氮会放松血管,顺畅血流;而食盐和脂肪之类的物质会阻碍一氧化氮的释放。
16、 【吃对食物可治病】呕吐-吃蕃茄;龋齿-喝茶水;口臭-多饮水;感冒-吃大蒜;心脏病-喝苹果汁;高血压-喝橘子汁;脱发-吃红枣、牛排;哮喘-多吃鱼;牙出血-吃猕猴;运动疲劳-吃香蕉;不育症-吃杂粮;打嗝-吃白糖。
17、 【炒菜大量制造PM2.5蒸煮更环保!】新京报实验发现,日常烹饪也能产生PM2.5,其中油炸、炒菜时,PM2.5迅速飙升到近20倍,达到严重污染甚至爆表的级别。而蒸、煮方式,产生的PM2.5并不多,相对更环保。
18、 【菜花含有丰富的维生素类物质】其维生素C的含量突出,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3―4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
19、 【不要随便生气!】开心点!生气时给身体带来的伤害:1、会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症。2、使甲状腺功能失调。3、大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。4、呼吸急促,甚至过度换气,会危害肺部。
20、 【菠菜蛋卷】鸡蛋加入盐、水淀粉散打成蛋液备用;菠菜洗净,加入油盐中焯烫几分钟,变软后立即过水,捞出挤去水分;平底锅烧热,抹上一层油,导入蛋液,转动成圆形,转小火慢慢煎,趁还没凝固时放入菠菜,卷成卷,切断即可。
21、 【保持按摩的好习惯】体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
22、 【爱情,从来不是天道酬勤】愈害怕失去的人,愈容易失去。愈想得到,就愈要放手。放手很难,但别无选择。世上有很多东西是可以挽回的,比如良知,比如体重。但不可挽回的东西更多,譬如旧梦,譬如岁月,譬如对一个人的感觉。
23、 【7种妙方除去雀斑增白皮肤】希望自己有红润而光洁的面容,看看这几种妙方,可以使自己精神愉快,有益于身心健康有除去雀斑:1.黄瓜粥2.柠檬冰糖汁3.黑木耳红枣汤4.胡萝卜汁5.冬瓜水6.蒲公英花水7.西红柿汁。
24、 【7个生活坏习惯毁健康】许多身体的小病痛,往往来自我们长期以来的小习惯,也许不经意间你就已经给自己埋下了疾病隐患。①床垫从一而终②早起光脚易腹泻③不洗牙刷④裤子太紧⑤一双鞋连着穿⑥长时间不眨眼⑦睡觉不挑地儿。
25、 【4类食品补脑最好】1、南瓜、核桃,所含欧米伽3脂肪酸,帮你集中重视力2、黄豆、杏仁,血清素能让人获得满足、安静的感受,赶走坏情感3、咖啡,进步复苏度4、菜花、西兰花,乙酰胆碱负责脑细胞的兴奋度,加强记忆力。
26、 【14个头面部按摩养生法】(1)浴面(2)擦鼻(3)按抹捏鼻(4)鸣天鼓(5)振耳(6)扯耳叩翳风(7)捏耳揉穴(8)梳发(9)按百会(10)抹眼按睛明(11)切承泣(12)叩齿(13)净口吞津(14)动唇。
27、 【13种黑色养生食物】康奈尔大学食品化学教授CyLee博士表示,黑色食物因其高色素含量,比浅色食物含有更多的抗氧化剂。黑枣、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑葡萄、黑加仑、黑扁豆、黑莓、乌梅、桑葚、黑芸豆、红茶。
28、 【如今世道】西医,中医,兽医,医医抢钱。国道,省道,乡道,道道收费,国税,地税,杂税,税税有理。学士,硕士,博士,士士无用,影星,歌星,体星,星星脱衣。河水,江水,海水,水水污染。牛奶,二奶,三奶,奶奶伤人。
29、 【孙思邈的./养生13法^】1.发常梳。2.目常运。3.齿常叩。4.漱玉津。5.耳常鼓。6.面常洗。7.头常摇。8.腰常摆。9.腹常揉。10.摄谷道(即吸气时提肛)。11.膝常扭。12.常散步。13.脚常搓。
30、 【莲藕的食用方法“生熟两相宜”】作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;与糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;与排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。但需注意寒凉体质的人忌吃。
31、 【8大养生食物】①银耳:具有滋润而不腻滞的特点。②梨:自古被尊为百果之宗,润肺止咳消痰降火。③甘蔗:有滋阴润燥、与胃止呕、清热解毒之功效。④大豆:增强机体免疫功能。⑤大蒜:有助预防肿瘤。⑥牛奶⑦白萝卜⑧菜花。
32、 沙拉去掉“洋葱口臭”。洋葱中的硫化物是有益的保健成分,但是却也有恼人的一面——会让人嘴里一直有洋葱味儿的“口臭”。这个时候刷牙也不一定有效,不妨试试一盘沙拉吧。因为生的蔬菜水果中的酶类能中和硫化物,去除口臭。
33、 小鸡刚出壳时,其肫内消化食物的鸡内金尚未形成,不能吸收动物蛋白,而小鸡生长特别快,又急需此类营养。因此为了使雏鸡长得快长得好,可用1份啤酒与1份饲料混合喂雏鸡。因为啤酒营养丰富,易于消化,可直接代替动物蛋白。
34、 护嗓秘方盘点3①木蝴蝶+麦冬+胖大海,适用于慢性咽炎、大便干燥②木蝴蝶+麦冬+金银花,适用于慢性咽炎、干咳烦热③甘草+桔梗+金银花,适用于慢性咽炎急性发作④木蝴蝶+党参+罗汉果,适用于口干气短,声音嘶哑变小。
35、 【3招去除黑眼圈】①熟鸡蛋,剥壳后用干净纱布包住,眼周滚动,一周一次;②隔夜茶包,放进冰箱冰镇一晚,第二天洗脸后将茶包在脸上轻轻按摩;③蜂蜜,洗脸后自然风干,在眼周涂蜂蜜,按摩后等10分钟清洗干净,自然风干。
36、 【吃醋四大好处】①提味,增进食欲,刺激胃酸分泌,促进消化;②减盐,多醋少盐,菜肴更鲜美健康;③抑菌,食醋中含有醋酸成分,可在一定程度上抑制病菌;④去腥解腻,在烹制水产品或动物内脏时,醋可以消除食物的腥臭异味。
37、 【红枣这么吃让营养翻倍】中医认为,枣能补中益气、养血生津。让营养翻倍的红枣吃法:①红枣泡水,养肝。②红枣泡茶,补气护嗓。③红枣熬汤,止咳润肺。④红枣煮蛋,补血养颜。⑤红枣熬粥,安神助眠。⑥红枣泡酒,血管通畅。
38、 【乱挖鼻孔危害大】日常,不少朋友鼻子痒了就会下意识地掏一掏,这一不经意的小小动作不仅影响形象,还可能造成感染,危及身体健康,甚至会危及生命。鼻部感染灶的致病菌可以通过静脉进入颅内,引发致命颅内感染,危及生命。
39、 【早餐吃鸡蛋的7个理由】早餐不能少了蛋,原因:①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一个鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑发育和记忆力。⑦鸡蛋有助保护视力。
40、 【服用避孕药可能出现的不良反应】服用口服避孕药,虽然只有少数妇女出现不良反应,但需要大家了解常见的一些情况,以便出现时能“心知肚明”,及时应对。月经不调;白带增多;类早孕反应;突破性出血;体重增加或色素沉着。
41、 【4个护嗓小秘方】1、木蝴蝶麦冬胖大海,适用于慢性咽炎、大便干燥;2、木蝴蝶麦冬金银花,适用于慢性咽炎、干咳烦热;3、甘草桔梗金银花,适用于慢性咽炎急性发作;4、木蝴蝶党参罗汉果,用于口干气短,声音嘶哑变小。
42、 【多白肉少红肉助防癌】美国国家科学院报告指出,所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最紧密,特别是乳癌、大肠癌等。含大量动物脂肪的食物能量相对较高,猪、牛、羊等每人每周摄取量应少于500克,可用鸡、鱼等白肉替代。
43、 【3分钟瘦脸操】①张大嘴巴,发“咿”音,然后收拢嘴巴发“哦”音,最后撅嘴发“呜”音,拉伸脸部肌肉;②闭紧嘴巴,嘴角上扬,几秒钟后复原;③两手握拳,中指关节顶在腮部,食指在旁固定作用,沿腮部由下至上按揉至耳朵。
44、 【哪些人不宜吃枸杞】枸杞营养价值之高众所周知,健康成年人每天吃20克左右较合适。枸杞温热效果较强,患高血压、性情急躁的人、日常饮食大量摄取肉类会面泛红光的人最好不要吃。感冒发烧、身体有炎症、腹泻人群也不宜吃。
45、 【下眼皮浮肿是怎么回事】纽约大学医学院劳伊博士介绍,眼睛下面的皮肤非常敏感,若长时间浮肿,则要警惕慢性肾炎、肾脏综合征等肾病。此外,一双看上去疲惫的眼睛也可能是慢性过敏信号,因为过敏会导致血管膨胀,引发出血。
46、 【巧用茶叶去除黑眼圈】把茶叶冲泡后挤干,放到纱布袋里。闭上眼睛,把茶袋放到眼睛上,放10-15分钟。能够缓解眼疲劳,改善黑眼圈。或者把一杯茶放入冰箱冷冻15分钟,然后把化妆棉浸在茶中,再敷眼皮上,减轻黑眼圈。
47、 【调整坐姿减掉小肚子】80%以上的腹部赘肉就是由日常很多不良习惯引起的,而坐姿排名第一。弓背、含胸都会让赘肉堆积在腰部,正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。
48、 【背宜常捶阳气旺】人体背部有丰富的脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过经络的传导,增强经络系统的功能,改善免疫机能,增强抗病能力;捶背还可舒筋活血,肌肉放松,促进血液循环,加速背部皮肤新陈代谢。
49、 【去黑头小妙招】把蛋壳上的薄膜取下来贴在鼻子上,弄平整,用小吹风机吹干,等紧贴后再取下来,坚持几次即可有效。或者洗完脸之后把精盐在手心加水细细地搓一下,然后敷在鼻子和下巴上搓,但不可过于用力,也不能频繁使用。
50、 【五招拥有光泽肌肤】①每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食中至少1/3是粗粮、豆类或薯类。②每天做半小时让身体发热的运动。③每天保证11点前入睡,睡得足够香甜,至少睡7小时。④保证体重稳定。⑤选择合适的护肤品。
51、 【饭后立即刷牙好吗】专家称,有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食物和饮料的人,最好等半小时后再刷,这时牙齿的保护层已恢复,刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口,这对牙齿保护很重要,可减轻口腔内的酸性环境。
52、 【午、晚餐,吃够30分钟】用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
53、 【给外食族的健康忠告】①拒绝一切路边摊;②食物尽可能多样;③拒绝重口味;④拒绝过油菜;⑤每顿有蔬菜;⑥热水涮菜;⑦带馅只选素馅;⑧连锁的中餐、日式餐馆好于西方的洋快餐;⑨每天至少一顿饭自己做,粗粮和蔬菜为主。
54、 【人到中年饮食六要点】①控制总能量,预防肥胖;②控制脂肪摄入量,低胆固醇饮食;③多吃能延缓衰老的食物,如大豆、蔬菜、水果;④适当限糖,增加粗粮;⑤多吃含钙丰富的食物,如海产品;⑥少吃钠盐,多吃富钾食物,海带。
55、 【吃水果5点建议】①和水果天天见,水果含糖分、有机酸和膳食纤维,每天食用有益健康;②吃水果要好色,花青素、番茄红素等主要存在于颜色鲜艳的水果中;③吃水果要适量,避免糖分摄入过量;④水果不能代餐;⑤水果要新鲜。
56、 【白领养生十大妙招】①科学饮食很重要;②糖和盐不能多吃;③三餐要定时,早餐不能不吃;④坚持体育锻炼;⑤正确对待失眠;⑥保持良好心态;⑦学会沟通化解矛盾;⑧多交朋友;⑨补充维生素有多种途径;⑩学会“动态休息”。
57、 【木耳白菜汤清肠道】很多人受到便秘困扰,不妨来点木耳白菜汤,木耳中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动,白菜可利尿通便,二者搭配通便效果显著。这道汤做法简单,把木耳用水泡开,将白菜叶切段,一起放锅中加入调料煮熟即可。
58、 【茶中含有大量的食物纤维】而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
59、 【5款下午茶减肥降脂】想减肥却又没时间,其实,好好利用下午茶也能瘦身:①荷叶茶—爱吃油炸食品人群;②普洱茶—小腹赘肉较多人群;③吉姆奈玛茶—爱吃甜食人群;④杜仲茶—虚肉过多人群;⑤乌龙茶—受不了无脂食品人群。
养生健康小知识句子【二】
60、 【饮食遵循二八定律】①膳食:二分细粮八分粗粮,吃完粗粮要多喝水,粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾,才能保证肠道正常工作;②就餐:二分饥八分饱,经常吃撑会加重消化系统负担,会导致内脏器官过早衰老和免疫力下降。
61、 【怎么挑阿胶】为让大家花钱买到好阿胶,建议挑选时注意以下几点:①挑产地:一般以产自山东省东阿县的最为正宗②挑外观:品质好的阿胶呈规则的长方形,大小、厚薄一致,表面平整光亮、色泽均匀,呈暗红色③挑气味④挑年份。
62、 【黄瓜敷脸真能护肤吗】黄瓜含水量高,富含维生素E和黄瓜酶,有助细致毛孔、扩张毛细血管。但刚切的黄瓜片有一种黏稠物,阻碍肌肤对黄瓜有效成分的吸收。若洗脸后不擦任何护肤品,直接用黄瓜片敷脸,只会让皮肤紧绷、干皱。
63、 【天寒补肾首选黑米】冬季重补肾,黑米性平、味甘,有滋阴补肾、暖肝明目功效,是补肾的好食材。可与白米一起煮饭,或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。黑米尤其适于少年白发、产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人。
64、 【四种食物养胃又养肾】脾胃和肾相辅相成,调养得当会使人精力充沛。常吃以下四种食物就有很好的效果:①枸杞:滋补肾气。②山药:平补养胃,有助于调整消化和内分泌系统。③茯苓:健脾胃、滋补肝肾。④粥:公认的养胃食物。
65、 【三个习惯导致眼角皱纹】①面霜替代眼霜:不要将面霜涂抹在眼周,否则会生出脂肪粒。②眯眼看东西,容易使眼睑肌持续处于紧张状态,产生细纹。③枕具高度不合适:合适高度的枕具可保证良好的睡眠,保证眼周肌肤的血液循环。
66、 【早餐吃鸡蛋的7个理由】早餐不能少了蛋,原因:①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑发育和记忆力。⑦鸡蛋有助保护视力。
67、 【给外食族的健康忠告】①拒绝一切路边摊;②食物尽可能多样;③拒绝重口味;④拒绝过油菜;⑤每顿有蔬菜;⑥热水涮菜;⑦带馅只选素馅;⑧连锁的中餐、日式餐馆好于西方的洋快餐;⑨每天至少一顿饭自己做,以粗粮蔬菜为主。
68、 【脚臭怎么办】在脚臭这个问题上,很容易忽视的就是鞋柜。虽然臭气是由鞋子中繁殖的细菌带来的,但是再怎么保持脚的清洁,如果鞋子不干燥的话,是没有意义的。在鞋柜中铺上废报纸,放上吸水的炭,可以很好地保持鞋柜的干燥。
69、 【服用避孕药可能出现的不良反应】服用口服避孕药,虽然只有少数妇女出现不良反应,但需要大家了解常见的一些情况,以便出现时能“心知肚明”,及时应对。月经不调;白带增多;类早孕反应;突破性出血;体重增加、色素沉着。
70、 【冰箱储食】冰箱存放食物不宜过挤,最好是留有一定的空隙,这样才能让冰箱中的空气得以正常对流,以此来减轻机组的负荷。而且过多的食物挤在一起,还非常容易导致食物间细菌的交叉感染,导致人体出现各种不适以及各种疾病。
71、 【多白肉少红肉助防癌】美国国家科学院报告指出,所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最紧密,特别是乳癌、大肠癌等。含大量动物脂肪的食物能量较高,猪、牛、羊等红肉每人每周摄取量应少于500克,可用鸡、鱼等白肉替代。
72、 【6种米饭的6大养生奇效】米饭,是中国人日常饮食中的主角之一。六种米饭的六大养生奇效,你知道几种:①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最养颜的是薏米。④最养胃的是小米。⑤最滋补的是粳米。⑥最补肾的是黑米。
73、 【睡前泡脚20分钟】每天热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。
74、 【没胃口喝碗陈皮粥】陈皮有助健脾开胃,胃口不好时,可以喝碗陈皮粥:陈皮切丝和大米一起熬煮即可,此外,还可以泡杯陈皮蜂蜜茶做辅助。切记,泡茶时千万不可把鲜橘皮当陈皮,因鲜橘皮不具备陈皮的功效,而且可能残留农药。
75、 【饭后服指啥时候吃药】大家知道很多药品说明书上写着“饭后服药”,意思就是饭后马上吃药吗?专家称“饭后服”通常是指饭后15—30分钟服药,并非饭后马上吃药。一般来说,对胃肠道刺激较大的药物,医生嘱咐“饭后服”。
76、 【电脑族护肝法宝】久视伤肝,久坐伤骨,长时间盯着显示屏,容易头昏头痛。肝气不舒,则会出现高血压、消化系统紊乱、月经不调等症。上班族养肝不妨喝枸杞粥,枸杞30克,大米60克,将大米煮成半熟,加入枸杞,煮熟食用。
77、 【阿司匹林为什么能预防心脏病发作】由于各种原因,凝血作用可能会发生在血管内,形成血栓,发生动脉粥样硬化,影响心脏全身供血,引起心脑血管疾病。阿司匹林可降低血小板的聚集作用,预防血栓形成,降低心脏病发作的风险。
78、 【能当菜吃的中草药】①薄荷,清心明目、解毒败火、增进食欲,除了可泡茶,还能和豆腐一起烹炒,或与鲫鱼煲汤。②蒲公英,清热解毒、消肿利尿,可生吃、炒食、做汤。③马齿苋,清热解毒、散淤消肿,可用来炒鸡蛋,还可凉拌。
79、 【吃豆腐延寿又减肥】①吃冻豆腐有助减肥,冷冻之后的豆腐产生一种酸性物质可破坏人体内积存的脂肪。②豆腐可加快新陈代谢延年益寿。③补脾益胃、清热润燥。④富含植物雌激素,可预防骨质疏松。⑤是儿童生长发育的重要食物。
80、 【什么时候刷牙最好】专家称,有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食物和饮料的人,最好等半小时后再刷,这时牙齿的保护层已恢复,刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口,这对牙齿保护很重要,可减轻口腔内的酸性环境。
81、 【上班族要防四种痛】①手痛:腕管综合征,平时多伸展手腕、拉伸拇指;②心痛:心脑血管疾病,久坐不利全身血液循环,要时常站立活动;③眼痛:电脑视觉综合征,要定时远眺;④腰痛:椎间盘突出,每半小时起身一次,多走动。
82、 【皮肤感染螨虫六大症状】①皮肤细胞老化、损伤加快,致使皮屑增多,皮肤瘙痒;②面部油光,细菌滋生;③毛孔变大,皮肤粗糙;④黑头粉刺、痤疮;⑤皮肤暗黄,出现黄褐斑、雀斑;⑥酒糟鼻,甚至不可逆的橘皮样“皮肤肉包”。
83、 【8大养生食物】①银耳:具有滋润而不腻滞的特点。②梨:自古被尊为百果之宗,润肺止咳消痰降火。③甘蔗:有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。④大豆:增强机体免疫功能。⑤大蒜:有助预防肿瘤。⑥牛奶⑦白萝卜⑧菜花。
84、 【孙思邈的长寿秘诀】被世人尊称为药王的孙思邈相传活到140余岁。他毕生致力于医学,编撰两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的养生之道,相信会对您有所裨益:常摇头。常摆腰。常揉腹。常提肛。常扭膝。常搓脚。
85、 【早起10件事让你拥有好心情】1、床上伸展操;2、音乐唤醒;3、尝尝自己做的点心;4、为自己做顿早餐;5、洗个舒缓浴;6、掸掸灰,吸吸尘;7、远离电视;8、出门遛遛;9、静下心来看本书;10、买件礼物送自己。
86、 【中医观点】榛子有补脾胃、益气力、明目的功效,并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热,吃多了易上火。一般来说,每周吃5次,每次吃一小把(25~30克)较为合适。
87、 【南瓜子保健功效强】南瓜子含铁、锌、镁、锰和健康的脂肪,同时富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两类营养物质:一是大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克;二是胡萝卜素和维生素E,可以直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。
88、 【醒后躺5分钟再起床】据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。
89、 【掉发小方法】1、每天出门前往头发上喷洒一些淡淡的柠檬汁或者淡橘子汁,能让头发纹理清晰、柔顺闪亮,不易脱落;2、洗头时往水里加点醋来平衡头皮的PH值,用果醋效果更好;3、洗净头发后,用干发帽包裹湿发,不要梳。
90、 【远离掉发】:1、每天出门前往头发上喷洒一些淡淡的柠檬汁或者淡橘子汁,能让头发纹理清晰、柔顺闪亮,不易脱落;2、洗头时往水里加点醋来平衡头皮的PH值,用果醋效果更好;3、洗净头发后,用干发帽包裹湿发,不要梳。
91、 【6种家常菜危害健康】①土豆烧牛肉:导致胃肠难消化;②小葱拌豆腐:生成草酸钙沉淀,难吸收;③豆浆冲鸡蛋:营养大大流失;④茶叶煮鸡蛋:刺激胃、不消化;⑤炒鸡蛋放味精:破坏鸡蛋鲜味;⑥红白萝卜混吃:维C损失殆尽。
92、 【流感来袭,八大法宝恶补免疫力】1、日常饮食营养均衡;2、餐桌常见香菇木耳;3、牛奶大蒜扞卫健康;4、综合补充微量元素;5、充足睡眠对抗病毒;6、少油少盐少糖少酒;7、每天坚持有氧运动;8、调节情绪保持乐观。
93、 【冬季不发胖4大秘诀】①先吃菜后吃饭:建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等主菜。②餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。③主菜多吃鱼。④吃肉搭配蘑菇。
94、 【午时一小憩,安神养精气】中,午时,心经旺,心主神明,开窍于舌,其华在面。心气推动血液运行,养神、养气、养筋。中午心经气血充盈时,不宜剧烈运动,否则容易造成气血运行紊乱,血不归经,应适度休息,但午睡不宜过久。
95、 【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。
96、 【什么食物最养胃】1、牛奶:有补肺胃,生津液,润大肠的功效。2、粥类:粥是养胃最好的选择,易消化。3、汤水:汤品也很养胃,最好是菜汤。4、主食:主食里最养胃的是面条。5、卷心菜:具有健脾养胃、解毒消肿等作用。
97、 【混着喝酒更易得肝癌】近年来流行的“红酒、白酒、啤酒混喝”现象让健康专家很是忧虑。因为欧美等发达国家已有大量研究显示,酒精与肝癌有着密切的关系,而且,饮混合酒的人,患肝癌的机率比饮温和酒或不饮酒的人高出5倍。
98、 【健康吃黄瓜4种方法】黄瓜不仅营养价值丰富,而且可生食、腌制、清炒和做色拉等,因此深受大家喜爱。教你夏季吃黄瓜的4种方法,让你越吃越健康。1、黄瓜汁:预防多发的口腔疾病2、黄瓜馅饺子3、蓑衣黄瓜4、凉拌黄瓜。
99、 【睡眠不足会危害女性健康】加重某些疾病危险,使认知能力减退,导致身体肥胖。专家建议,即使再忙,也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静,不将电视及手机等带入卧室,创造一切条件,保证每晚睡足7—8小时。
养生健康小知识句子【三】
100、 压力的心理反应,往往取决于我们事先的期待。是把压力当成生活中必要的挑战,并为这样的挑战感到兴奋,还是把压力视为洪水猛兽,动不动就觉得压力超过自己的承受极限,这在很大程度上决定了我们在压力之下的心理与生理健康。
101、 幸福的底线其实就是不贪婪,不去做那些无味的假设,也不去奢求那些不切实际的妄想。常常心存感激,感激那些带给我们快乐的人,哪怕那种快乐只有一丁点或是一瞬间。如果给幸福划一道浅浅的底线,那就是拥有健康的身体与心理。
102、 【哪种脾气更易患癌】抑郁、爱生闷气、喜欢较真、性格内向、特别好强等个性和情绪,都是癌症的催化剂。专家建议女性不妨做个难得糊涂笨女人,从优化个性、走出抑郁、释放压力、稳定心理等方面做好防癌四部曲,远离癌症性格。
103、 【早安健康】俗话说一天之计在于晨,早餐对我们也是很重要的。下面我们来看看哪些早餐会危害到我们的身体:①早餐越早越好。②油条加豆浆作为早餐。③剩饭菜当早餐。④路边餐当早餐。⑤早餐吃得过于营养。⑥纯牛奶混淆早餐奶。
104、 【远离癌症的八种健康吃法】1饭菜以素为主;2蔬菜注意混合搭配;3烹调中使用调味品,咖喱粉、黑胡椒、薄荷可抑制癌细胞生成;4每周吃两三次鱼;5全谷食物搭配吃;6少喝果汁多吃水果;7每天四杯绿茶;8不吃发霉的食物。
105、 【饮食误区】如今的人们在饮食方面特别小心,这也不能吃,那也不能吃,但其实并不是这样的。以下就是四个常见的饮食误区:1、吃鸡一定要去皮;2、加盐意味着食物中钠含量增加;3、油炸食物脂肪永远过量;4、吃得越多越好。
106、 【腰围越大越易患老年痴呆症】《神经病学》杂志刊登一项研究称,多岁时大肚腩会导多岁时老年痴呆症危险增倍。预防措施:学用地中海式饮食习惯。橄榄、坚果、种子类、鳄梨以及黑巧克力等食物中的单不饱和脂肪酸可预防脂肪堆积。
107、 【训练头脑的10个小方法】1、读一本好书;2、练习冥想;3、获得合理的休息;4、吃一顿好早餐;5、规律地锻炼;6、说一种新语言;7、不断地学习;8、积极地思考;9、处理数字问题;10、遮住你的双眼绕你的屋子走。
108、 【选择清淡饮食】多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。
109、 【香蕉美容护肤的十种食疗功效解密】5、防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。6、防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。
110、 【香蕉缓解眼睛不适】当人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素,可缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。
111、 【香煎土豆饼】材料:土豆,牛奶,黑胡椒,盐。做法:1、土豆隔水蒸熟,放凉后去皮,土豆用勺子压碎,黑胡椒和盐化在牛奶里。2、牛奶和土豆泥混合拌匀,土豆泥做成大小均匀的饼,放入加了橄榄油的平底锅,小火煎至两面金黄。
112、 【现代人最该吃六种食物】现代人工作压力大,身体长期处于亚健康状态,需注意健康饮食:①莲藕:滋阴补血;②燕麦:胃肠清道夫;③黑芝麻:养护心脏;④白木耳、莲子:降低胆固醇;⑤空心菜:清热解毒;⑥鱼:预防心脑血管病。
113、 【胃肠十怕】随着生活节奏的加快,现代人养成了很多伤肠胃的不良习惯。肠胃有十怕:一怕不规律。二怕晚餐吃太饱。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神紧张。六怕过度疲劳。七怕饮酒过度。八怕饮食不干净。九怕烟草。十怕滥用药。
114、 【四招为节后肠胃做运动】1、清淡食物配粗粮,以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例;2、多喝开水解油腻,可以加快胃肠道的新陈代谢;3、吃水果平衡消化;4、绿色蔬菜补充纤维。
115、 【四类食物要放冷冻室】以下几类食物最好要放进冷冻室:①面包等淀粉类主食,面包、馒头、包子、米饭、面条等②干制食品,避免回潮、蛋白质降解、口味变差、产生致癌物亚硝胺等问题③粮食和坚果类④在冷藏室里快要过期的食品。
116、 【手部护理】如果手上长了倒刺,可用温水加一点白醋(或者柠檬汁)泡手5分钟,每天都坚持,也可以采用食疗方法,多补充维生素B6或维生素C。水疗最大的好处是补充肌肤的水分,缓解干燥的情况,也可以根据个人需要增加次数。
117、 【十种食物可驻颜】1、红酒提升气色;2、葡萄抗氧化;3、西红柿延缓衰老;4、茶叶防辐射;5、姜减少色素沉淀;6、醋增强皮肤活力;7、黄豆调理雌激素;8、米饭防止肌肤干燥;9、菌类调节免疫系统;10、燕麦减少脂肪
118、 【生活中的十大不良习惯,你占了几样】1、不吃早餐。2、空腹跑步。3、凉开水泡茶。4、睡前不刷牙。5、睡前不洗脸。6、用油漆筷子吃饭。7、鱼刺卡喉后喝醋。8、药片掰开服用。9、餐桌上铺塑料布。10、醉酒后饮浓茶。
119、 【什么时候喝汤更营养】饭前喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可防止干硬食品刺激消化道黏膜,利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低食欲。
120、 【山药最佳食用方法有两种】①蒸着吃:原汁原味,营养保存最好;②用木耳炒:木耳清肺、补血益气,也是一种健康食物,再配上山药,自然好上加好。此外山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化。
121、 【三道家常菜最不健康】①地三鲜,主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子会吸收大量油,同时食物中维生素C大量损失。②干煸豆角,豆角过油可能外焦里生,易食物中毒。③炸藕盒,藕富含淀粉,经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。
122、 【人到中年饮食六要点】①控制总能量,预防肥胖;②控制脂肪摄入量,低胆固醇饮食;③多吃能延缓衰老的食物,如大豆、蔬菜、水果;④适当限糖,增加粗粮;⑤多吃含钙丰富的食物,如海产品;⑥少吃钠盐,多吃富钾食物,如海带。
123、 【清体蔬菜汤】把、鲜香菇4朵、娃娃菜一或半棵、玉米1根、高汤或豆浆适量(还可以放入西兰花、黄甜椒)、盐少许、胡椒粉少许。做法很简单,把所有蔬菜洗净,切大块,放进煮滚的高汤或豆浆,煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。
124、 【烹饪美食的一些小窍门】1.煮牛肉和其他韧、硬肉类以及野味禽类时,加点醋可使其软化。2、煮肉汤或排骨汤时,放入几块新鲜桔皮,不仅味道鲜美,还可减少油腻感。3、煮咸肉:用十几个钻有许多小孔的核桃同煮,可消除臭味。
125、 【每天吃够几样蔬菜】吃蔬菜要讲究平衡,绿色蔬菜应在总的蔬菜消费中占一半,即如果桌上有两样蔬菜,有一样要是深绿色,如油菜、菠菜等。另外一半是各种浅色蔬菜,如白菜、冬瓜等。每日要调换蔬菜品种,尽量在一周内多些种类。
126、 【绿茶煮蛋止咳化痰】香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的,如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋,食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养,还可以起到化痰止咳的作用,对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。
127、 【六种方法缓解视疲劳】①每工作半小时,频繁眨眼10秒;②对着电脑工作1小时后,转眼珠20秒;③凝视远方;④电脑旁放杯热水,增加周围湿度,降低眼睛干涩程度;⑤多吃有益视力的食物,如胡萝卜、菠菜等;⑥配戴低度镜片。
128、 【立秋后儿童谨慎吃西瓜】立秋过后,民间有啃秋等习俗,不少市民趁此时节,买来西瓜全家啃秋,但过量贪吃冰冻西瓜,反而可能啃掉健康,这几天医院的门诊腹泻、发烧的市民明显增多,大部分都是贪食了西瓜等性寒凉的水果引起的。
129、 【空调族多吃5类食物】秋天余热未消,空调族多吃这些:①西红柿,普通西红柿比小可爱营养丰富;②冬瓜、海带、绿豆、苦瓜消暑功效好;③食醋,增加食欲,抑菌,防肠道病;④生姜,促发汗,增进血液循环;⑤水或茶,促进代谢。
130、 【教你秋冬不发胖的4大秘诀】①先吃菜后吃饭:建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等主菜。②餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。③主菜多吃鱼④吃肉搭配蘑菇
131、 【健康吃晚饭四个提示】1.临睡前两小时内不宜吃晚饭。2.吃过晚饭不要在吃消夜,如果晚上有工作者,可以备一些全麦面包,酸奶,水果,但适量吃。3.尽量不要在外面吃晚饭。4.吃清淡的食物,不要吃口味重的食物作为晚饭。
132、 【胡萝卜必须炒着吃幺?】不是。很多人认为胡萝卜素是脂溶性,必须要与脂肪一起才能更好的吸收。其实不用这么较真,因为:❶我们的餐桌上一般都会有带油脂的菜肴,同样可以起作用;❷我们胃肠道中的脂肪也会帮助胡萝卜素吸收。
133、 【过节吃7种食物帮你刮除体内多余脂肪】①魔芋:几乎零卡路里且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感。②西红柿:所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。③菠菜。④麦片。⑤奇异果。⑥西柚。⑦苹果。
134、 【给外食族的健康忠告】①拒绝一切路边摊;②食物尽可能多样;③拒绝重口味;④拒绝过油菜;⑤每顿有蔬菜;⑥热水涮菜;⑦带馅的只选素馅;⑧连锁的中餐、日式餐馆好于西方的洋快餐;⑨每天至少一顿饭自己做,粗粮和蔬菜为主。
135、 【饭后立即刷牙好吗】专家称,有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食物和饮料的人,最好等半小时后再刷,这时牙齿的保护层已恢复,刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口,这对牙齿保护很重要,可以减轻口腔内的酸性环境。
136、 【冬季不可错过四种素食】①芋头:含乳聚糖,质地软滑,容易消化,宜脾健胃;②红薯:供给人体大量黏液蛋白、糖、维生素A和C,有助补虚乏、益气力;③包心菜:富含维生素C和钙,增强抵抗力;④萝卜:有助消积滞、化痰热….
137、 【电脑族护肤食疗4法】电脑族可通过食疗缓解辐射造成的肌肤问题:①银耳红枣汤:红枣含维生素,银耳含骨胶原,能使皮肤细嫩光滑;②马蹄甘蔗汁:滋阴润肺;③白果薏米糖水:白果补肺润肺,薏米清热去湿;④绿茶:有助抗辐射。
138、 【吃红薯记住三件事】①每次食用量最好不超3两,否则会腹胀打嗝;不要空腹食用,否则会大量分泌胃酸。②胃溃疡、多酸性慢性胃炎,胃动力不好的人要少吃,以免加重病情。③如果担心吃红薯腹胀,可将其与大米煮粥喝,缓解不适。
139、 【不吃早餐的原因和后果】原因:没有食欲;没有时间;控制体重。影响:导致胃部不适;使大脑和神经系统工作能力下降;导致营养不良;肥胖。简易早餐:五个手指头,一杯牛奶或者豆浆,一个鸡蛋,一个水果,一份蔬菜,一份粮食。
140、 【不爱吃蔬菜】如果孩子不爱吃蔬菜,而你最初顺从了他,那么,将来想让他吃就更难了。孩子不吃蔬菜,并不代表他不喜欢,只是蔬菜的味道与以往的饮食迥然不同,还没有完全适应。可以将蔬菜和他喜欢的食材一起烹饪,引导孩子吃。
141、 【8种减压食物】1.脱脂牛奶;2.桔子;3.麦片;4.鲑鱼;5.菠菜;6.杏仁;7.开心果、胡桃;8.鳄梨,常食以上食物,或是感觉疲惫、乏力的时候找几种方便食用的吃一些,有助于缓解压力,使你保持相对放松的状态。
142、 【6种家常菜易危害健康】①土豆烧牛肉:导致胃肠难消化;②小葱拌豆腐:生成草酸钙沉淀,难吸收;③豆浆冲鸡蛋:营养大大流失;④茶叶煮鸡蛋:刺激胃、不消化;⑤炒鸡蛋放味精:破坏鸡蛋鲜味;⑥红白萝卜混吃:维C损失殆尽。
143、 【4招缓解眼睛干涩】①给空气加湿,使用加湿器,增加周围空气湿度。②注意清洁,床上用具定期清洗晾晒。③热敷,热毛巾敷眼10分钟后按摩眼睑,可缓解眼干症状。④饮食合理,多吃鱼类、蔬菜和水果,少吃煎炸油腻或过咸食物。
144、 【最适合女性的冬季美肤茶】①茉莉红茶,补水润肤,暖胃安神;②玫瑰柠檬红茶,排毒养颜,美白;③康乃馨枸杞茶,美白保湿,祛斑除皱,是美容养颜的名贵花草茶;④普洱茶,含维生素C、E,特别是茶多酚,有很强的抗氧化活性。
145、 【最毁女人健康习惯】1过分注重外表2闷闷不乐3胸罩不合身4背包又大又沉5睡眠不充足6家人至上7睡前不卸妆8喝酒9吃饭受情绪影响10爱穿高跟鞋11反复减肥12无保护性行为。意想不到的细节,就在无形中会毁掉了健康!
146、 【走路纤腿】即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。
147、 【蛛丝马迹看出Ta是否出轨】男人出轨后:1开始运动;2要求做爱的次数变少或开始新尝试;3开始注意自己的饮食或开减肥;4开始买新衣服;5电话响起时他会紧张;6开始有自己的专线电话;7一回到家马上就去洗澡或是刷牙。
148、 【这些都是谣言!】①防辐射服能帮孕妇屏蔽辐射;②购物小票会致癌;③骨头汤补钙;④经期洗头易患癌;⑤可乐杀精;⑥木瓜能丰胸;⑦排宿便保健康;⑧酸性体质易患癌;⑨维生素C可以治疗和预防感冒;⑩指甲月牙是健康晴雨表。
149、 【怎样晨跑】晨跑前喝一杯水,上个厕所排空,跑前可以略吃点香蕉或一小块糕点或面包,一小把葡萄干等,10公里以上最好能带点补给。跑完洗个澡再正经吃早饭。——如果你没有早上5点开始跑步的经历,你就不能理解晨跑的快感!
150、 【怎么挑阿胶】为了让大家花钱买到好阿胶,建议挑选时注意以下几点:①挑产地:一般以产自山东省东阿县的最为正宗②挑外观:品质好的阿胶呈规则的长方形,大小、厚薄一致,表面平整光亮、色泽均匀,呈暗红色③挑气味④挑年份。