德高望重的近义词,非诚勿扰1高清下载,我是歌手第9期完整版

【细心观察周围的事物】

有时，问题是在有关事物的启发下解决的。由于具有启发作用的事物和所要解决的问题有着相似之处，通过联想从而创造出解决问题的新方案。这种事例是屡见不鲜的。德国著名科学家克雷默博士因观察海豚受到启发，找到了克服空气“湍流”造成飞机机翼“起泡”现象的方法，解决了航空、航海界几十年一直探索的技术难题。一次，克雷默博士应邀去美国，在横渡大西洋的旅途中，他发现在航道附近游玩的海豚能消除湍流，通过研究海豚皮，找到了对飞机、潜水艇消除湍流的方法。因此，细心观察周围的事物，从而得到创造性的启发，是寻找解决问题方法的一个重要方面。

【对问题做出多种假设】

假如在你面前放上铁锤、铁钉和木板等物体，问你这些物体具备什么功能，你也许首先想到的是铁锤可以把钉子敲在木板上，而想不到该类物体除了这些熟悉的功能外，还具有其他许多功能，例如铁锤当尺用。心理学的研究表明，当人们遇到熟悉的事物时，往往根据该事物的一般功能，也就是以自己熟悉的功能来解释它，而很少去考虑该物体的其他功能。同样的道理，当我们在研究解决问题时，很容易根据自己的常识来思考，而不大注意突破常识的框框，作出新颖的解释。因此，为了提高创造能力，必须善于学习，具有广泛的知识结构，从而采用发散思维，对问题做出多种假设，使思维的触角达到“意料之外，情理之中”的境地。思维的触角涉及面愈广，对问题的各种可能性估计愈宽，解决问题的效率就愈高。

积极性要高，但不能急于求成事实表明，在动机的强弱和解决问题的成效之间存在着一种曲线关系。心理学家勃尔奇做了这样一个实验：高处放着香蕉，猩猩身旁有一根竹竿，只有利用竹竿才可取到香蕉。实验的结果表明：在猩猩受饿不到6小时的时候，由于取食的驱力（即动机）太弱，它的注意力很容易被各种不相干的因素分散；可是，当它受饿超过24小时后，由于取食的驱力过强，而把注意力过分紧张地集中于食物这个目标，因而忽视了解决问题的各种必要条件，同样取不到食；只有在受饿6~24小时之间时，由于驱力强度适中，它们的行为才是灵活的，注意力也不会被分散，很快取到了食物。同理，对于人来说，如果解决问题时积极性不高，或者急于求成，都不会获得成功。古语所谓“事在人为”，“欲速则不达”，说的就是这个道理。

【随时随地受到启示或进行联想】

一位心理学家做过一个双索问题的实验：天花板上悬着两根绳子，但二者的距离太远，任何人抓住一根就无法抓到另一根，要求实验者把两根绳结在一起。解决这个问题的办法之一，是在一根绳头上系一个物体，使之像钟摆一样摆动，等它摇向另一根绳时，你可以同时抓住两根绳。心理学家让两组人在解决这个问题前，分别识记一些不同的单词。一组人识记的词有“绳索”、“摆动”、“钟摆”等；另一组识记的词则完全同双索问题无关。然后让两组去解决问题。

结果发现，第一组比第二组更迅速地解决了问题。显然，第一组从识记的单词中受到了启示。从这一角度来说，善于解决问题的人也就是善于随时随地受到启示或进行联想的人。

【克服思维定式】

在解决问题时，最忌的就是思维定式。我们知道，人们对事物的反应，往往受到先前一些经验、观点、动机、需要等的影响。如果过去的经验有助于问题的解决，那固然很好。但实际上，很多新问题单凭过去的经验是无法解决的，或者得不偿失。比如，给一个人三个量杯，容量分别为21、127、3毫升。

要求以最快速度，用最佳的方法量得100毫升水。显然，答案为127-21-2×3=100。假如，再给他容量为15、39、3毫升的三个量杯，要他量出18毫升的水，倘若他再沿用第一题的思路，采用39-15-2×3的方法，则说明他的探究思路是舍近求远了。因为第二题只需用15+3就可以解决。由此可见，当人们采用一种不利的思路并使之固定下来，采取有效思路的可能性就越来越少。

要开阔解决问题的思路，应放弃原先的思维定式，重新进行分析，把研究问题的本质条件同其他无关的附加因素区分开来，才能顺利解决问题。

【相信自己的能力】

在研究问题的过程中，个性因素往往起着十分重要的作用。心理学的研究发现，有的探究者属于外力控制型，他们往往将自己研究过程中所得的佳遇或挫折归之于命运或机遇，并在感情上表现出焦虑不安、悲观失望等特征。有的探究者属于自力控制型，他们往往将自己的佳遇和挫折归之于个人的努力或不足，并在感情上表现出心胸开朗、乐观稳健。有人曾经做过这样一种实验，即把外力控制型和自力控制型的学生分为两组，要他们背诵两份音节单，事先告诉他们，当背诵第二份音节单时，如果背诵错了，便会受到装在他们身上的电击处罚，也就是说，要让这些学生相信，“电击”是可以根据他们自身的主观努力加以避免的。实际上，在这个实验中，根本没有一个学生会遭到电击，因为第二份音节单的背诵根本就没有举行。实验的目的是想检验一下，不同类型的学生对电击的顾虑是否会影响他们对第一份音节单的背诵。结果表明，自力控制者精神良好而健全，思想活跃，浮想联翩，研究的结果很理想。而那些外力型控制者，当他们预感到必须依靠自己的努力才可避免电击的情况时，则产生一种“我能做到吗”，“我能行吗”的思想干扰，侥幸心理明显暴露，结果发生较多的错误。这就说明，只有自信才能创造性地解决问题，对每一个想有效地解决生活难题的人来说，自信心是非常重要的。

【时刻想着问题】

当研究的问题已见端倪时，探究者的心理犹如回忆某件往事，已经有所印象，但不十分清晰，跃跃欲试、欲言又止，张了张嘴，却还说不出来。这时，环绕在头脑中的问题，挥之不去，拒之不散，处于高度的思维之中，以至在散步、钓鱼、听音乐、赏花或与人交谈时，头脑里仍然想着这个问题。恰如作家锁眉托颊集中构思，万念归一。此时，往住在出其不意的一刹那，或由于某一原型启发、某种无意识的联想或其他人的某一提示，突然间把探究水平提到一个新高度。世界著名科学家凯库勒长期试图为苯分子找出一个结构式，然而却百思不得其解。可在一天晚上，经过一阵苦思冥想，在困倦蒙咙中，他梦见一条蛇咬着自己的尾巴在旋转，刹那间他受到启发，终于研究出一个六角形的环状结构式来表示苯分子。

【学习能力的基本构成要素】

要提高学习能力，就得首先对学习能力有一个基本的了解。这样才能对症下药，有的放矢。

学习是人类生存和发展的根本。在人类起源及发展的初期，仅凭动物的本能，人类的祖先就可以简单地生存下去。而在社会进化到今天这样一个发达的科技化、信息化时代，可以说，不学习就根本无法得以生存。今天，学习的内容也比以往任何一个时代都更加复杂，然而最根本、最重要的只有一项——学会学习。善于学习，才能对纷繁复杂的现代知识驾轻就熟，既学得快，又掌握得牢，这就是学习力的重要性。可以毫不夸张地说，学习力是“元能力”，是一切能力之母；学习成功是“元成功”，是一切成功之母。

成功，并不是战胜别人，而是战胜自己。你唯一能够改变的就是自己，而改变自己的唯一途径就是努力地学习，通过学习改造内在的品性与能力，从而改变外在的处境与地位。只有战胜自己的人，才是最伟大的胜利者、成功者。

“欲胜人者必先自胜”。一个对知识和技能马马虎虎，不注重学习的人，失败是必然的。那么怎样才能学到知识与技能，怎样才能战胜自我呢，答案很简单，那就是充分运用你的学习力。汤之盘铭日：“苟日新，日日新，又日新。”只有不断运用学习力，才能达到持续更新，持续发展与时俱进的至高境界。

【我们也可以这样推导出我们的结论：】

成功，取决于人的学识与经验——大前提；学识与经验，取决于人的学习力——小前提；归根到底，成功取决于学习力——结论。

在知识经济时代，竞争日趋激烈，信息瞬息万变，成败可能只是一夜之间的事情。在激烈竞争中，只有不断学习、善于学习的人，7才具有高能力、高素质，才能不断获得新信息、新机遇，才能够获得成功。

学习力不仅决定着个人的成败、企业的兴衰，而且推动着国家的进步、社会的发展。一个国家要成为热爱学习、善于学习的学习型国家，使整个民族成为热爱学习、善于学习的学习型民族。

无论是个人、集体、国家还是民族，只有学习，才能永远立于不败之地；只有充分运用学习力，才能无往而不胜。总之，学习是最根本、最通用的“成功大法”，学习力是成功之母。

【自主学习能力】

自主学习能力是指不用家长和老师督促、监视，就能积极主动地求知和学习的能力。

自觉主动地学习，是知识经济时代的必然要求，是未来世界对青少年的呼唤，是青少年开发自身潜能的最佳途径。

【记忆能力】

知识是才能的基础，记忆则是掌握知识的基本手段。通过记忆，我们才能“用人类创造的全部知识来丰富自己的头脑”。对于每一个人来说，学习、工作和生活都离不开记忆，没有记忆能力的人甚至不能生存。

【阅读能力】

阅读能力主要由认读能力、理解能力、语感能力、鉴赏评价能力组成。

【认读能力】

认读，就是在阅读时用视觉来感知和辨谀文字符号的过程，是对汉字形、音、义三方面因素统一联系的再现过程。它要求准确而完整地感知，清晰而牢固地记忆，精密而迅速地分析与综合。认读需要以一定的词汇量作基础。据统计，掌握2400个汉字，在一般阅读时认字率可达96%；掌握3700个汉字，在一般阅读时认字率可达97.8%。因此，一般读者只要能掌握3000~4000个汉字，就能满足日常的阅读要求。认读能力属最基础的阅读能力。

【理解能力】

理解能力是指在感知阅读材料的基础上，利用原有的知识和经验，经过想象和联想、分析和综合、归纳和概括、判断和推理等思维活动，理解文章的思想内容和语言形式。理解是认读的发展和深入，是阅读能力的核心，也是阅读效果的重要体现。具备理解能力是具有阅读能力的基本要求。理解能力一般包括以下几个方面的内容：理解文章的中心思想；理解词语的含义和用法；理解各种语言结构以及理解文中各种表达方式的运用。

【语感能力】

语感能力是指对语言文字准确而又敏锐的感受能力，包括语音感、语义感、语法感、语气感。语感是阅读能力的基础，一个人语感的强弱，往往反映了他阅读水平的高低。青少年有了较强的语感，其听说读写就能够感受语言所表达的丰富内涵，能充分领悟遣词造句的精微，做到恰如其分地表情达意；能够从整体上把握阅读材料的内容，与之产生感情上的共鸣；还能够探悉语言的深层含义，领会言外之意。语感是经过一定的语言实践活动之后产生的一种高层次的阅读能力，也是一个人阅读能力高低的重要标志。

【评价鉴赏能力】

评价鉴赏能力是指对阅读材料的思想内容、表现形式、风格特点等进行鉴别、评价和欣赏的能力。一篇好的文章，有思想之美，有情感之美，有知识之美，也有形式之美。只有具备一定的欣赏评价能力，才能够体会文章的种种美。理解能力是评价鉴赏能力的基础和前提，没有理解便不可能进行鉴赏和评价。而鉴赏和评价又是对理解的进一步深化，使认识达到理智上的领悟和情感上的沟通与融合。评价鉴赏能力是高层次阅读不可缺少的一种能力，通过它可以更好地发挥作品的社会功能，并使读者吸取作者的写作经验，提高自己的写作水平。

【写作能力】

写作能力是现代社会每个人必备的基本能力，它在一定程度上影响着一个人的学业水平、工作能力和对社会的适应程度，也影响着个人才能的充分发挥。写作能力包括以下几方面内容。

【想象能力】

想象能力是写作过程中一种重要的心智活动。写作并不是简单地把感知过的事物形象，通过书面语言重现出来就可以了。它是作者在头脑中把感知过的形象，以表象形式贮存起来，并创造新形象的过程。要使文章中的人物、事件具有典型性就更需要想象能力了。想象，有利于开拓写作思路。

现实生活为写作所提供的材料是丰富多彩的，但要经过加工整理，通过想象加以扩展和重新组合，力求把情节组织得更加生动，合乎情理，引人人胜。

想象力可以增加文章的深度，丰富文章的神采，加强文章的感染力。发展我们的想象能力，首先在自己的头脑里要有丰富的表象，即在日常生活中观察积累素材；其次要有语言的概括调节能力；第三要有艰苦的思想意识和个性品质。

这样，才能使想象具有一定的深度和广度。

【运思能力】

运思能力是指运用分析、综合、比较和概括等思维方法对事物获得本质性认识的能力。运思能力是写作能力的核心，一方面，写作过程的每一步，不论是审题、构思，还是起草、修改，都离不开运思能力；另一方面，运思能力又贯穿于其他各种写作能力之中，不论是观察能力、想象能力，还是遣词造句的能力、布局谋篇的能力，都贯穿着运思能力。

【语言表达能力】

语言表达能力包括两个方面，即运用表达方式的能力和语言表达的能力。

运用表达方式的能力指运用记叙、描写、说明、议论、抒情等表达方式写作的能力。而运用语言表达的能力包括准确恰当地选择词语，运用一些修辞手法使词语具有表现力，对运用的句式进行选择锤炼，使句式富于变化等。有些作文中出现的词不达意、用词不当、语句不通、语序混乱等毛病，就是因为语言表达能力不过关造成的。

【应试能力】

在考试时能够充分发挥自己的水平，取得好成绩的能力我们称之为应试能力。

当今社会我们的教育体系仍以应试论英雄，青少年的应试能力往往与自己的一生事业甚至命运息息相关，这就迫使我们不得不把应试能力当作学习力的一个重要内容来加以培养，从而使自己既要学得好，又要考得好。

【提升学习能力的基本策略】

提高学习能力是有策略的，只要掌握了策略，每个人都可以把自己变成一个学习能力很强的人。

知识使人类成为地球的主宰，美国著名民族学家、原始社会历史学家摩尔根认为，人类社会的历史可概括为三个时代，即蒙昧时代、野蛮时代和文明时代。文字的出现，是人类从野蛮时代过渡到文明时代的标志。

现代的文明日新月异，知识进入大爆炸时代。很多青少年抱怨自己每天刻苦读书，成绩就是上不去；书读了很多，却什么都不知道，这正说明了学习能力的重要性。仅靠时间的积累是不能保证学到真东西的，只有具备了良好的学习能力，才能学到你想要的东西。

有效的时间管理，善于利用时间，学会做时间的主人，将会使你受益终身。学会驾驭时间，在有效的时间内高质量地完成学习任务，是每个青少年必须学会的。

【确定目标：目标引导学习成功】

美国成功学家拿破仑·希尔说：“你过去或现在的情况并不重要，你将来想要获得什么成就才最重要。除非你对未来有理想，否则做不出什么大事来。

……有了目标，内心的力量才会找到方向。漫无目标地漂荡终归会迷路，而你心中那一座无价的金矿，也会因得不到开采而与平凡的尘土无异。”拿破仑·希尔告诉我们，有了目标才会成功。

目标是对于所期望成就事业的真正决心。目标比幻想好得多，因为它可以实现。

没有目标，就不可能发生任何事情，也不可能采取任何步骤。如果个人没有目标，就只能在人生的旅途上徘徊，永远到不了任何地方。

正如空气对于生命一样，目标对于成功是绝对必要的。如果缺少空气，任何人都无法生存；如果没有目标，任何人都无法成功。

如果一艘轮船在大海中央失去了方向，就永远到达不了彼岸。

一个青少年，若是没有明确的学习目标以及达到这项目标的明确计划，不管他如何努力，都像是一艘失去方向的轮船。选择了明确的学习目标，更便于集中自己的精力，也更容易获得成功。

【制定计划：凡事预则立】

正像建造楼房先要有图纸，打仗先要有部署一样，成功有效地学习也必须制定好一套切实可行的学习计划。

法国著名文学家雨果说：“有些人每天早上预定好一天的工作，然后照此实行。他们是有效利用时间的人。而那些平时毫无计划，遇事现打主意过日子的人，只有混乱二字。学习也是一样，有计划的人，不仅学习有条理、有顺序，而且有目标、有方向，这样效果当然会比没计划随意学要好得多。”

【制定学习计划的益处】

制定学习计划的益处很多，主要表现在以下几个方面：·能减少学习的盲目性，使学习步入一个有条理的良性循环之中。

·能正确地知道所需完成的学习任务的主次轻重。

·能科学合理地分配各项学习内容所需的时间。

·能把时间尽可能多地用在有价值、有意义的事情上，以便减少时间的浪费。

·能培养自己在有限的时间内完成学习任务。

·有利于养成良好的学习习惯。

·有利于培养自己的学习品质和锻炼自己的学习意志。

要充分地利用时间，搞好学习，离不开制定计划和日程表。计划是指对工作的长期打算和安排，而日程表是指怎样处理现在的学习、工作任务等较具体的计划。这里讲的主要是指后者。

【怎样制定学习计划】

第一，计划要全面考虑，统筹兼顾。在制定计划时，不仅要规定学习任务和目标，而且要安排参加社会活动、为班级集体服务、锻炼身体和娱乐休息的时间，不能只有吃、学、睡，这样对学习计划的顺利完成将有百害而无一利。

第二，分清主次，合理安排。学习生活的各个方面内容，比重位置是不一样的，是有主次之分的。那些常规的学习内容，如各门功课的学习和其他课外活动，常见学习中的主科和副科，所占用的时间比例是不一样的，应充分看到这些差异，才能制定科学合理的计划。

第三，从实际出发，有个性特征，目标不能过多。做什么都要讲求实效，要量力而行，在订计划时，要充分考虑自己的实际能力和水平，目标任务不要订得太高，否则还不如不订。对那些自己感到学起来吃力的学科，就可以多分配一些时间，而对自己不太困难的，则相对少用些时间。

第四，要和老师的教学同步、协调。计划的目标是为了提高学习效率，是为了帮助自己学习，因此要处处与老师的教学配合协调、同步，才会促进自己的学习。

第五，要张弛有度，留有余地。计划毕竟是一种设想，并不等于现实，在付诸实现的过程中，还可能出现各种各样的情况而影响计划的实现，因此要留有适度、灵活机动的时间，做到张弛有度。

第六，要留有适当的休息时间。人的大脑活动是有一定限度的，用长了就会产生厌倦、疲劳，工作效率就会降低。如果在安排时间时一点休息也没有，那么连续工作两小时，就会出现厌烦，注意力不集中和对学习内容的不满情绪。所以在安排时间时，就应留出相应的休息时间。小学生一般在学习25~35分钟，中学生在学习40~50分钟后休息一会。休息时间可确定在5—10分钟左右，太长了也不好，因为它会使学习劲头丧失，不利于继续学习。

【掌握方法：方法即是捷径】

学习不仅需要“勤”，而且也需要“巧”，从某种意义上说，“巧”比”勤”更为重要。“巧”就是巧学，就是用科学的方法去学习。很多人讲学习的奥妙，成才的奥妙，奥妙是什么，其实，奥妙就是一个学习方法问题。

【学习方法大于思维方法】

在学习方法中，除了思维方法外，还有其他方法。比如，处理好“看、思、写、听、辨、察、验、践”八个环节关系的方法，处理好推理思维和想象思维关系的方法等，就是学习方法。思维方法则是指思维过程借以实现的方式。

我们可以把学习方法区分为两个部分，即基本学习方法和具体学习方法。

基本学习方法具有一般性、普遍性，对一切人都是适用的。具体学习方法则分为两个部分，其中一部分对大家都是适用的，另一部分则因人而异。“学无定法”，应当是指这一部分。

没有一定学习方法的人，是根本不存在的。每个人生下来，父母就开始教他说话，教他记事，教他思考，在这个过程中，孩子同时就学到了一定的学习方法。后来，在学校学习的过程中，逐渐向前发展了，而且逐渐固定下来，从而，每个人都形成了自己的学习特点，有了自己的一套学习方法。

因此，在人与人之间，不是有学习方法和没有学习方法的区别，而是这样的学习方法与那样的学习方法之间的区别；是学习方法多与学习方法少之间的区别；是学习方法科学与不科学之间的区别。

【学习一定有捷径】

有人认为，学习只有刻苦、勤奋，没有近路，没有捷径，这种想法是不正确的。客观地说，学习的确有近路，的确有捷径。

科学的学习方法就是学习的捷径。到达一个目标，如果没有不同的道路，而只有一个途径，那么就无所谓弯路，无所谓捷径，因为没有比较。但是，学习方法是非常繁杂的，即使是同类的学习方法也是各式各样的。既然有不同的学习方法，就有一个比较，就有比较好的和比较差的。差的学习方法就是笨路，就是弯路。有弯路就有近路，有笨路就有捷径。近路、捷径就是好的学习方法，科学的学习方法。

走捷径绝不是投机取巧，科学与投机取巧是完全不相容的。走近路、走捷径的唯一解释，就是寻找科学的学习方法，并应用这种学习方法到学习实践中去。有的人勤奋一生，却始终没有科学成果，原因何在？主要就是一个方法问题。而掌握了科学的学习方法，再加上别的条件，就会事半功倍，就会以较快的速度达到目标，从而成为人才。

因此说，掌握科学的学习方法学会怎样学习，这的确是一个非常重要的问题。

【养成好习惯：习惯成就人的一生】

习惯支配人的力量超乎一般人的想象。培养学习习惯的开始犹如蜘蛛的网，并没有很强的支配性。但是，经年累月的养成后，蜘蛛网会产生巨大的变化，成为坚固的“铁丝网”，牢牢的影响着你。一个一天习惯学习4小时的人，时间到了，读书的兴趣自然会到来，不读还觉得不习惯呢。

【管理时间：一切尽在掌握之中】

学习效率的高低，不在于时间长短，而在于能否有效管理时间，即充分有效地利用时间。无数的经验证明，懂得并善于利用时间才能获得事半功倍的效果。

善于利用时间必须注意时间的质与量。这里讲的“量”是指时间的多少，“质”是指有效利用时间的程度。

一般来说，人的顶峰期在上午10点和下午3点。这是因为人们在起床后2小时为头脑最活跃的时候（中午由于午睡，精力得到恢复，便形成了下午的另一个高峰期），这正好与上述时间相吻合。掌握了这个规律，主动地配合生物时间来学习和读书，就能获得最高的效率。

学习时能专心学习，休息时能放心休息，有效地控制，使时间得到合理安排，采用这种方法，学习成绩自然会得到提高。

【掌握高效学习的时间规律】

时间就是青少年的资本，珍惜时间，从现在开始。时间也是人最忠诚的朋友，只要珍惜它，它就绝对不会辜负你。

时间就像空气一样，看不见，摸不着。但它是构成生命的一部分，时间就是生命，当失去它时，生命也就走到了尽头。人生苦短，一辈子不过几十年的光景，而且总是在不经意间，大把的时间已经溜走。

我们拥有的时间固然有限，但可以使我们的人生更加丰富；虽然我们不能让时间停留，但可以每时每刻做些有意义的事。在有限的生命里，如果你能抓住每一分每一秒，不懈地创造，生命便在这一时段获得了相对的延长。相反，如果你虚度了一时，生命就缩短了一时；如果你放弃了一刻，生命就少了一刻。

时间与成功，有着密切的联系，人的才能要想得到充分的发挥，尽快踏上成功之路，若不去充分利用时间，成功只能是美好的愿望而已。浪费时间往往是痛苦和失败的根源。时间是成功者前进的阶梯。成功是在时间中进行的，任何人想要成就一番事业，都不可能一蹴而就，必须踩着时间的阶梯一级一级地攀登。时间是成功者胜利的筹码。成功是一个由量变到质变的过程，需要一点一滴的积累，世界上从来没有不需要花费时间便唾手可得的成功。时间对于成功的意义是巨大的。

成功者总是从认识自己的时间开始，从计划自己的时间开始起步。对一个有志向的人来说，应该学会从小事做起，从现在做起。要认识到现在是我们唯一能利用的时间，过去已经是一去不复返，未来只是一种观念。有人这么形容：昨天是一张兑过注销的支票，明天是一张期票，今天是手上的现金。

青春是人生最美好的时光，一定要好好利用，刻苦学习，要为将来的成功打下坚实的基础。

如何在有限的时间内，学到更多的知识呢？那就要掌握高效学习的时间规律。

【一天学几个小时】

一天到底学几个小时合适，这实在是个比较难回答的问题，因为学习效率不是靠时间而是靠方法来决定的。一个有好方法的人可能用很短的时间学习，而效果要比有些整天坐在桌前学习的人好得多。当然，又要预习又要复习，得按时完成作业，还有模拟考试，把这些加在一起考虑的话，要在很短时间完成显然是很困难的。而且一个人的身体情况、学习能力、将来志愿等都会影响学习时间的长短。

【学习的最佳时间】

应该在一天中大脑活动功能最好的时间学习。

专家研究表明：一天之中大脑功能最好的时候是刚睡醒以后3~4小时，也就是上午10点到11点左右。这是一天中学习的黄金时间，要背要记要理解，其效果都非常好。

另外，下午3点是另一个高峰，这段时间，理解材料的效果最好。这两段时间恰是学校上课时间，因此，也可以说，学校上课时间就是最佳的学习时间。对于中学生来说，晚上8~9点是学习的又一个黄金时间，这时人的大脑非常清醒，用来复习一天所学的知识，预习新课是再好不过的了。可惜的是，许多青少年这一时间正好在看电视，把精力最好的时间白白浪费了。

【安排学习时间的原则】

干任何事情都有一定的规则，制定一份时间安排表也不例外。下面的这些原则可以用到安排时间表中去。

消除无所事事的时间。使每一小时都变成富有成效的时间单位。

利用白天时间。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。

背诵性课程在课前要进行预习。

理解性课程在课后温习。

按事情的重要性排出先后次序。

弄清楚你在什么时候需要睡眠。我们每天都有固定的特别困的时候，如果可能，在那段时间短睡20~30分钟。

弄清你应该学习多长时间。学习时间因不同的课程和不同的人而异，但你可以从上课一小时复习两小时开始，在你搞清了做完每门作业需要的时间后，再根据你的实际情况来调整时间。

安排好时段。每一小时你可用50分钟学习，10分钟休息。

保证足够的睡眠时间。对学生来说，每天最少应有8小时睡眠。

善于估计时间、费时的事要提前做。不要到交作业前半小时才匆忙去做。

遵循大脑活动的规律，科学地安排每一个小时或一些零散时间，青少年的学习就会事半功倍。

【有效地利用时间】

学会统帅时间，驾驭时间，在有限的时间内高质量地完成学习任务，是每个青少年应该做到的。

善于利用时间的人，永远能找得到富裕的时间。学会做时间的主人，将会使你受益无穷。

现在，青少年的学习负担较重，每天都有大量的作业要写。如果时间抓不紧，或是安排不好，那就更麻烦了。尽管天天忙得不可开交，学习的收效却不大，同时又浪费了许多时间，得不偿失。

【如何有效地利用时间呢】

【制定计划】

列一张单子，写下所有要做的事，然后分门别类计划好。这样能使较复杂的事情变得容易处理。每完成一小步，就会有成就感。

【分清轻重缓急】

先做重要的、必须的事。不要挑最容易、最喜欢的事下手。

【专心致志】

要努力改掉心不在焉的习惯，加强自我约束，将干扰降低到最低限度。例如，不完成预定计划，就不看电视，就不出去玩。对别的同学不合理的要求，学会说”不”。

【提高效率】

找出处理问题的最好方式。老师布置的作业记不清了，如果用电话可以问，就不要跑到同学家去。

【巧用时间的“边角料”】

饭前饭后、等候公共汽车、上学放学的路上，都可挤出十分八分钟的时间，用来阅读、回忆或思考一些问题。俗话说，巧裁缝不厌零头布，好木匠不丢边角料。几分几秒的时间，看起来微不足道，但汇合起来就大有可为。

健康的身体，是成就一切梦想的基础。没有健康的体魄，就没有充沛的精力，有人连基本的生活都无法自理的话，要取得成功就实在太难了。并且没有健康的身体，即使你事业有成，家财万贯，又有什么意义呢？

【健康是人一生的财富】

在现实生活中，金钱、地位、权力……全都是身外之物，一个人只有拥有了健康，他才具备拥有人世间一切财富的前提，否则一切都是空谈。

许多人都是年轻的时候用健康去换金钱，年老的时候用金钱去换健康。但是我们应该清醒地认识到无论从事何种职业，我们都不应为了金钱去牺牲我们的健康。一个人脑力的充足，全赖于身体的健康，而一个身体健康的人，其才干与效能，要超过十个体弱者的才干与效能。众所周知，石油大王约翰·洛克菲勒曾创造了当时两项惊人的记录：一是他赚到了当时全世界为数最多的财富；另外则是他活到了98岁。

现代社会是个竞争空前激烈的社会，每个人都逃脱不了竞争和考验，要能在这样的环境中自立，我们必须拥有强壮健康的体魄。

现在社会比较关注知识学习，家长、学校都过偏于让孩子埋头读书，而忽视孩子的身体锻炼。只勤奋读书，不注意体育锻炼，身体就会被累垮。仅以俄国作家为例：杜勃各留波夫死时26岁，别林斯基死时35岁，果戈理死时43岁，契诃夫死时44岁，这是十分可惜的。现在有的青少年，早晨不做早操，课外也不锻炼，一天到晚坐着看书，晚上又坐到电脑、电视前，还以为这就是充分利用时间，其实是得不偿失的。这样下去，脑子会因缺养、过度疲劳而不听使唤，学习效率也会随之降低，长此下去，身体素质就会越来越差，神经衰弱也会越来越严重，视力也在不断减退。

我们生活在世上的第一个奋斗目标就是获得一个健康能干的身体，世上一切物质财富都是外在于你的存在，只有健康是你自己的，这是你真正的财富。

【保护你的眼睛】

当今社会，青少年的镜片越来越厚，这是一种悲哀。近视眼本是可以避免的，是我们太不注意用眼卫生了。

眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。

眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。

【养成良好的用眼卫生习惯】

写字时保证眼与纸相距一尺，握笔处与笔尖相距一寸，身体与桌子相距一拳，坚持这样三个“一”的正确写姿。坚持不趴着看书，不躺着看书，不在厕所看书，光线暗不看书，坐车、走路不看书，坚持这样“五不看”的良好习惯。

【改善学习环境】

室内采光要好，桌椅高低合适，学习环境安静。

【认真做眼保健操】

一日两至三次，做到穴位准确，速度适中，精神集中。有资料说我国的眼保健操已被日本学校引进，认真执行，收到了很好的防治假性近视的疗效。而对于这套科学的保护视力的保健操，我们有的学校却不重视，没有发挥它保护-青少年眼睛的作用，实在是可惜。

【及时配戴眼镜】

如属真性近视就必须及时配戴合适的眼镜。有的孩子嫌戴眼镜麻烦，有的孩子觉得不好看，常常是时戴时摘，加重了眼睛调节肌肉的负担，使得视力每况愈下。配眼镜要到正规医院验光，不要图便宜在不合格的眼镜店配镜。

控制看书、玩电脑的时间长时间看电视（尤其是彩色电视）和玩电脑游戏也会使视力下降，要适当控制，晚上多望星空，白天多看绿色，均有利于保护视力。

【进行科学合理的体育锻炼】

运动是一门科学，不遵循运动的科学规律，其结果不是半途而废，就是把自己练得伤痕累累。因此，进行科学合理的体育锻炼很有必要。

体育锻炼不仅能够强身健体、促进生长发育、预防疾病、延缓衰老，而且对一个人的心理健康和智力发展也起着至关重要的作用。

每一种锻炼都产生不同的心理效果。要获得最大收益，关键在于选择自己喜爱的、适合自己个性的锻炼方法。锻炼的方法有好多好多，有瑜伽功、太极拳、气功、负重锻炼、增氧锻炼以及各种各样你以前想都没想过的锻炼方法。

【温和的有氧运动】

目前，国内外普遍认为，最有效、最经济的健身运动就是有氧运动。有氧运动是指能增强人体内氧气的吸人、输送和利用的耐久性运动。其特点是低强度、长时间、不间断而有节奏。相对于足球等激烈的竞技运动常常在缺氧状态下消耗体能，人们在参加有氧运动时，身体所需要的氧气能够得到充分的满足，达到动态平衡。

【养成良好的晨练习惯】

有一句流传很广的谚语：“播种行为，就收获习惯；播种习惯，就收获命运。”让我们了解这些日常生活中的健康行为，有意识地使之成为自己的习惯，坚持数年，必将有助于提高我们的生命质量。

运动原本就要遵循其自身固有的规律，用于健身防病，更需要学习相关的运动生理、医疗体育、环境与气象、心理、饮食等各类知识，正确的方法才能收到预期的效果。

【进行规范化锻炼】

青少年的可塑性很强，无论是正确或是错误的动作都容易形成习惯。因此，必须注意动作的规范化，特别是在技术性较强的项目中更应注意这一点。